Top Doc rivela i segreti delle donne che hanno perso 150 libbre senza pelle flaccida — 2024
Non è un segreto che quando perdiamo peso dopo i 40 anni, la nostra pelle non ritorna sempre come prima. Arriviamo a un punto in cui non è più possibile dimagrire senza cedere? Assolutamente no, insiste esperto di perdita di peso Eric Berg, DC , i cui popolari video su YouTube su argomenti come riaccendere il metabolismo e attenuare il rilassamento cutaneo della pelle hanno accumulato oltre 100 milioni di visualizzazioni. Quando fai le giuste scelte alimentari, il tuo corpo e la tua pelle diventano più sani. Così la tua pelle si adatterà alla tua perdita di peso e potrai anche rassodare le aree che all'inizio erano rilassate, come la parte posteriore delle braccia o sotto il mento. Basta chiedere a Lisa Brounstein, che stava perdendo 150 libbre quando era in menopausa. Pensavo di avere la pancia fino alle ginocchia, ma la pancia non è mai caduta! Continua a leggere per scoprire come le donne hanno perso 150 libbre senza pelle flaccida e come ridurre il cedimento della pelle man mano che dimagrisci.
Perché la pelle può cedere dopo la perdita di peso
Il rilassamento cutaneo dopo una significativa perdita di peso è una preoccupazione comune: man mano che ci rimpiccioliamo, la nostra pelle potrebbe non ridursi sempre insieme a noi. Questo perché potrebbe aver perso un po’ di elasticità, quindi non può allungarsi e contrarsi come prima. E il problema peggiora quanto più a lungo siamo in sovrappeso. E se sei più vecchio, c’è un’altra chiave di volta: man mano che invecchiamo e i nostri corpi producono naturalmente meno collagene ed elastina, due proteine che forniscono struttura e flessibilità alla pelle. Pensateli come la colla che tiene insieme i nostri tessuti, organi, muscoli e ossa e impedisce alla pelle di allentarsi.
Il modo migliore per perdere peso senza pelle flaccida
Per sciogliere il grasso e rassodare la pelle, il Dr. Berg consiglia di iniziare con il dieta cheto . Se non hai familiarità con il famoso piano a basso contenuto di carboidrati, ecco come funziona: riduci l’assunzione di carboidrati a circa 20 grammi al giorno, in modo che il tuo corpo smetta di produrre abbastanza zucchero nel sangue per alimentarsi. Questo aiuta a spingere il tuo sistema a produrre un carburante alternativo, cosa che fa trasformando il grasso (sia quello che mangi che quello contenuto nelle cellule adipose) in composti chiamati chetoni. Quando il tuo corpo utilizza chetoni invece che zucchero, gli studi dimostrano che può farlo aumentare il consumo di grassi fino al 900% . Quando riduci i carboidrati, inizi naturalmente a mangiare più proteine: il dottor Berg afferma che le proteine sono ricche di aminoacidi che sono gli elementi costitutivi della pelle. È uno dei motivi principali per cui chi segue una dieta cheto subisce meno cedimenti rispetto alle persone che seguono altri piani.
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Un altro modo in cui Keto aiuta a prevenire il cedimento
Keto aiuta anche a prevenire ciò che ricercatore del Baylor College of Medicine Rajani Katta, medico , chiama abbassamento dello zucchero . Si scopre che le molecole di zucchero in eccesso possono attaccarsi alle proteine della nostra pelle e dei nostri organi. Ciò indebolisce letteralmente il collagene che ci tiene insieme, portando a problemi tipicamente attribuiti all’invecchiamento: dalle rughe al rilassamento cutaneo, alla cataratta, ai problemi di memoria e all’irrigidimento delle arterie. Una dieta cheto è un modo molto efficace per evitare che ciò accada, aiutando a proteggere la salute generale mantenendo la pelle soda ed elastica, afferma il dottor Berg.
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Come rendere il cheto ancora migliore nel prevenire la pelle flaccida
Il Dr. Berg raccomanda vivamente che coloro che seguono una dieta cheto incorporino digiuno intermittente nei loro regimi. Ciò significa semplicemente passare più tempo tra l'ultimo pasto di un giorno e il primo pasto del giorno successivo - e poiché la fame diminuisce con la dieta cheto, la maggior parte delle persone lo trova facile, dice il dottore. Suggerisce di ridurre gradualmente la finestra temporale durante la quale si mangia ogni giorno a sei ore, ad esempio dalle 13:00 alle 19:00; al di fuori di quella finestra, attieniti ad acqua naturale, seltzer, caffè e tè. Perché? È stato dimostrato che il digiuno stimola a Aumento del 1.300% dell’ormone della crescita umano nelle donne, che è l'ormone che costringe il corpo a bruciare i grassi, osserva.
E la ricerca dell’Università della California del Sud mostra che il digiuno intermittente può innescarsi una modalità di autopulizia nelle nostre cellule chiamata autofagia . L'autofagia distrugge le cellule danneggiate dallo zucchero e induce il corpo a generarne di nuove al loro posto. Stai letteralmente sostituendo le cellule che causano cedimenti e malattie con cellule che funzionano in modo ottimale, spiega il dottor Berg. (Clicca per saperne di più digiuno intermittente dopo i 50 anni )
Perdita di peso di 150 libbre prima e dopo: Lisa Brounstein, 55 anni
Jon McKee
Dopo aver sopportato diete dall'infanzia fino ai 30 anni, Lisa Brounstein aveva gradualmente fatto pace con la sua taglia. Ma a 52 e 325 libbre (in calo rispetto al massimo storico di 387 libbre), quella pace stava lasciando il posto al dolore e alla paura per la sua salute. Il suo diabete era peggiorato così tanto che aveva bisogno di sette pillole al giorno per controllare il livello di zucchero nel sangue. Soffriva costantemente e faceva fatica a muoversi. Volevo solo sentirmi meglio, ricorda.
A quel punto, Lisa si era dilettata nell’alimentazione a basso contenuto di carboidrati con un certo successo. Ma aveva bisogno di più struttura, quindi ha deciso di provare il cheto. Ha guardato video su YouTube per imparare cosa fare e, prima di rendersene conto, stava mangiando piatti come uova con formaggio, tacchino e verdure, pollo e broccoli con molto burro.
Con il passare delle settimane, Lisa rimase sbalordita da quanto bene funzionasse il cheto. Si stava rimpicciolendo rapidamente e trovava ricette che avrebbe potuto essere felice di mangiare per sempre: pizza con crosta di pollo, bagel di farina di mandorle e persino gelato a zero carboidrati. Cominciò ad ascoltare il suo corpo e scoprì di non avere fame la mattina. Sorseggiava un caffè e consumava il suo primo pasto intorno alle 13:00.
La mia pelle sembra migliore che mai
Lisa era preoccupata per la sua pelle, quindi ha cercato su Internet e ha iniziato anche ad aggiungere integratori di collagene perché le donne giuravano che assumere più proteine mantiene la pelle compatta. Col tempo, la sua pelle sembrava più liscia e i suoi capelli più folti.
Mentre Lisa perdeva peso, il suo corpo si trasformava completamente. Ha perso 150 libbre. Una volta raggiunta la taglia 38, si ritrovò a indossare jeans della taglia 12. Non ha più bisogno di una macchina CPAP per l'apnea notturna o di un inalatore per l'asma. I miei trigliceridi sono passati da 208 a 60, condivide. Il suo livello di zucchero nel sangue, a malapena controllato dai farmaci, è sceso da 250 a 80. Considerando quanto ha perso - e che la sua perdita di peso e la menopausa sono avvenute più o meno nello stesso periodo - è colpita da quanto la sua pelle sia tornata indietro. Posso convivere con questo, non è necessaria l'addominoplastica, condivide. Penso ancora che se ti senti bene, le dimensioni non contano. Ma per me, cheto mi permette di vivere una vita più straordinaria. Il mio umore è ottimo, la mia energia è alta, dormo meglio e mi sento forte. E penso che la mia pelle sia migliore che mai.
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Nessun successo nella perdita di peso della pelle flaccida: Jennifer Christmas, 46 anni
Ero pre-diabetico, mi facevano male i fianchi, mi facevano male le ginocchia e il medico disse che avrei preso farmaci per la pressione sanguigna per tutta la vita, ricorda il cosmetologo della Florida Jennifer Natale , 46. Poi ho trovato il dottor Berg, e nel giro di otto settimane nessuna di queste cose era più vera.
Poiché ha perso più di 150 libbre, si preoccupava di come avrebbe fatto senza pelle flaccida. Ho fatto una dieta yo-yo per tutta la vita, quindi pensavo che la mia pelle fosse tesa oltre ogni speranza. Ma ora è molto più solido di quanto pensassi fosse possibile. Sono più piccolo di quando ero al liceo e la mia energia è illimitata. Questo è il miglior piano del mondo!
Idee per pasti facili per iniziare
Per seguire le linee guida del Dr. Berg senza calcoli dietetici, scegli una porzione di proteine grande quanto un palmo di una mano, 2-3 tazze di verdure e 2-3 porzioni di grassi per seduta. Inizia mangiando tre pasti al giorno, poi passa gradualmente al brunch a mezzogiorno e a una cena anticipata, mangiando tutto il cibo nella stessa finestra di 4-8 ore ogni giorno. Bere molta acqua; vanno bene anche tè e caffè con un po' di stevia.
Cuocere all'uovo con avocado
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Rompi 2 uova nelle metà snocciolate di un avocado; cuocere a 425 ° F fino alla cottura desiderata, circa 20 minuti. Divertiti con condimenti e un po' di prosciutto o pancetta senza nitrati, se lo desideri.
Torte Di Salmone Al Curry
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l'attrice Angie Dickinson adesso
Mescolare 1 lattina di salmone, 1 uovo, ¼ di tazza di farina di mandorle, 2 scalogni tagliati a dadini e 1 cucchiaino. Curry in polvere; formare delle polpette e cuocerle a fuoco medio in olio d'oliva, 3 minuti per lato. Aggiungi un'insalata di contorno con 2 cucchiai. medicazione a zero carboidrati.
Il frullato verde del Dr. Berg
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Nel frullatore, frullare 3 tazze di cavolo riccio congelato, 1 tazza di frutti di bosco e 2 tazze di acqua filtrata per 4 minuti. Aggiungi 3 cucchiaini. succo di limone, 1 cucchiaino. polvere di erba di grano, 1 cucchiaio. olio di cocco e stevia a piacere; blitz velocemente. Godetevi come porzioni vegetariane a qualsiasi pasto.
Bistecca al rosmarino
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Spennellare una costata disossata con olio d'oliva. Mescolare 2 cucchiai. rosmarino tritato finemente, 1 cucchiaio. sale, 1 cucchiaino. pepe, un pizzico di aglio in polvere; cospargere sulla carne. Grigliare o cuocere al forno a piacere. Divertitevi con 1 tazza e ½ di cavolfiore al vapore schiacciato con 1 cucchiaio. panna pesante, 1 cucchiaio. burro e sale.
Ricetta bonus: carne di maiale a cottura lenta
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Questa proteina facile da preparare è ricca di aminoacidi che rinforzano la pelle ed è inoltre tenera e versatile. Servire in stile taco in involtini di lattuga o con una semplice purea di cavolfiore.
Ingredienti:
- 3 libbre spalla di maiale disossata
- 3 cucchiai. le tue spezie preferite
- 2 cucchiaini. sale
- ½ tazza di brodo
Indicazioni:
- Aggiungi la spalla di maiale in una grande pentola a cottura lenta e strofina bene con spezie e sale, rivestendo tutti i lati.
- Aggiungi brodo. Coprire e cuocere a fuoco basso per 8 ore o alto per 4 ore.
- Tritare con due forchette, mescolando la carne nei succhi. Prepara 6-8 porzioni.
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .