Esperti: questo miele può aiutare le donne ad alleviare le vampate di calore, aumentare la libido e altro ancora — 2024
Molti di noi hanno un barattolo di miele nella dispensa che usiamo per addolcire una tazza di tè o mescolarlo allo yogurt. Ma a quanto pare questo alimento base in cucina è più che semplicemente delizioso: fa bene anche a te. I benefici per la salute del miele per le donne sono particolarmente potenti. Che tu abbia a che fare con il flusso ormonale della menopausa o con una bassa libido dovuta allo stress, il dolcificante naturale può aiutarti. Qui scopri i benefici del miele per le donne e tutti gli altri modi in cui il miele migliora la tua salute.
Che tipo di miele apporta benefici alle donne?
Esistono tre tipi principali di miele: miele lavorato normale, miele grezzo e Manuka . Quando si tratta dei benefici del miele per le donne, il miele grezzo è la soluzione migliore. Il miele grezzo ha una durata di conservazione notevolmente lunga ed è ricco di ingredienti vitamine e minerali essenziali . Inoltre, non è riscaldato, pastorizzato o filtrato. Ciò significa che la roba dolce rimane nel suo stato più puro, preservando i nutrienti salutari (Hai il raffreddore? Fai clic per saperne di più benefici del miele piccante .)
Un’altra buona opzione: il miele di Manuka, proveniente dall’Australia e dalla Nuova Zelanda. È ricco di potenti composti antibatterici, antivirali, antiossidanti e antinfiammatori, spiega Diana Hoppe, dottore in medicina , ginecologo e specialista in salute femminile laureato all'Università della California e autore di Desiderio sessuale sano, salute per te . Parte del miele di Manuka può essere pastorizzato o filtrato, quindi il dottor Hoppe consiglia di controllare le etichette Fattore Manuka unico (UMF) . Più alto è il numero UMF, più il miele è genuino, spiega.
Come identificare il miele grezzo
Il miele grezzo ha un sapore unico poiché è prodotto direttamente dal favo. Contiene tutte le vitamine naturali, minerali, enzimi e fitonutrienti si trova nel nettare dei fiori. E poiché non viene riscaldato né filtrato per rimuovere i granelli di polline e altre particelle, mantiene il suo colore naturale e il suo contenuto nutrizionale. Quindi, come fai a sapere se stai ottenendo il vero affare? Ecco come identificare il miele grezzo:
1. Controlla l'etichetta
Il miele grezzo sarà etichettato crudo o non pastorizzato. Se legge miele senza descrittori aggiuntivi, probabilmente è stato pastorizzato, lavorato, riscaldato o filtrato.
2. Leggi gli ingredienti
Se l’etichetta elenca altri ingredienti oltre al miele, probabilmente non è crudo. Il vero miele grezzo è puro al 100% e non contiene additivi (come zucchero, sciroppo di mais o conservanti).
3. Assaggialo
Il miele grezzo ha un sapore caratteristico che è radicalmente diverso dal miele trasformato. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di polline. Se non senti niente di speciale quando ne prendi un cucchiaio, ci sono buone probabilità che non sia crudo.
4. Guarda il colore
Il miele grezzo si presenta in molte tonalità, dall'ambrato scuro al giallo chiaro, a seconda del tipo di nettare utilizzato dalle api. Il miele lavorato è spesso di colore molto chiaro e può apparire traslucido o quasi trasparente.
5. Annusalo
Il miele grezzo ha un profumo terroso e floreale che è notevolmente più forte del miele lavorato. Se non senti alcun odore, probabilmente il miele non è crudo.
mars58/Getty
Imparentato: Il tuo miele si è cristallizzato? Non buttarlo via! Ecco come renderlo di nuovo liscio
I benefici per la salute del miele per le donne
Ora che sai cosa cercare, puoi iniziare a sfruttare il potere curativo del miele. Ecco come il miele apporta benefici in particolare alle donne:
1. Stabilizza lo zucchero nel sangue
Quando i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, la nostra capacità di mantenere stabile lo zucchero nel sangue viene compromessa. Ciò può portare a nuovi sintomi o esacerbare quelli esistenti, ad esempio cervello annebbiato , irritabilità E difficoltà a perdere o mantenere il peso . Fortunatamente, il miele ha un minor impatto glicemico rispetto allo zucchero normale, il che significa che non causerà un aumento così rapido e drammatico della glicemia. Limitando l'assunzione di zucchero, in particolare zuccheri come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, i livelli di zucchero nel sangue saranno più stabilizzati, spiega il dottor Hoppe.
Un altro modo in cui il bilanciamento dello zucchero nel sangue avvantaggia le donne? Mantiene sotto controllo le vampate di calore. Le vampate di calore vengono gestite al meglio mantenendo stabile lo zucchero nel sangue, afferma Alice Vitti , esperto di nutrizione funzionale e ormoni femminili, nonché CEO e fondatore di FLO Vivere . In effetti, la ricerca in PLoS Uno hanno trovato donne che hanno riferito di aver avuto vampate di calore più gravi livelli di zucchero nel sangue più alti e altro ancora resistenza all’insulina rispetto a quelli con vampate di calore da lievi a moderate.
Imparentato: L'acido clorogenico contenuto nel caffè può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue e scongiurare il diabete
2. Rafforza le ossa
Gli estrogeni sono una chiave elemento costitutivo dell'osso , aiutando a ricostruire e rafforzare il tuo scheletro. Secondo il dottor Hoppe, le donne perdono circa il 25% della massa ossea durante la perimenopausa e la menopausa. E quando aggiungiamo lo stress ossidativo , uno squilibrio di antiossidanti che stressa il corpo e provoca danni cellulari, la perdita ossea può peggiorare.
Le buone notizie? Ricerca in Antiossidanti ho scoperto che il miele può domare lo stress ossidativo . Inoltre, contiene nutrienti per la costruzione delle ossa come la vitamina D3. Quantità adeguate di vitamina D3 sono essenziali per mantenere la salute delle ossa, oltre a potenziare la funzione immunitaria e persino a diminuire le recidive del cancro, afferma il dottor Hoppe. In effetti, è possibile rafforzare i livelli di vitamina ridurre il rischio di fratture del 33% . (Fai clic per altri costruttori di ossa naturali scongiurare l’osteoporosi .)
Il miele può aiutare a scongiurare la progressione dell’osteoporosi o delle ossa deboli e fragili.ART4STOCK/BIBLIOTECA FOTOGRAFICA DELLA SCIENZA/Getty
3. Aumenta la libido
Un desiderio sessuale rallentato è un problema comune quando gli estrogeni e il testosterone diminuiscono durante la menopausa. Il miele ricco di boro può aiutare il corpo utilizzare questi ormoni in modo più efficace , suggerisce la ricerca in Medicina integrativa: il diario di un medico . Inoltre, una ricerca dell’USDA ha scoperto che le donne in postmenopausa che avevano aumentato l’assunzione di boro avevano significativamente più estrogeni e testosterone . Alcuni soggetti dello studio hanno addirittura raddoppiato i loro livelli di questi ormoni.
Se riscontri una bassa libido causata da altri fattori, come stress o farmaci, anche il miele può aiutare. Miele aumenta i livelli di nitriti , una forma stabile di monossido di azoto che migliora il flusso sanguigno. L'ossido nitrico migliora la vasodilatazione dei tessuti del clitoride e della vagina, migliorando la sensibilità e l'eccitazione, spiega Vitti. E il dottor Hoppe aggiunge che i farmaci per uomini come il Viagra e il Cialis utilizzano lo stesso meccanismo per aumentare l'ossido nitrico per aumentare il flusso sanguigno e aumentare l'eccitazione. (Clicca per scoprire come polvere di radice di maca aumenta anche la libido.)
Imparentato: Più benessere garantito: i rimedi naturali che curano la scarsa libido nelle donne
4. Calma le vampate di calore
Quando si verificano sintomi della menopausa come vampate di calore, è spesso dovuto all’esaurimento dei livelli di estrogeni. Per sostenere i livelli dell'ormone, assapora più cibi con fitoestrogeni come miele. I fitoestrogeni sono composti simili agli estrogeni derivati dalle piante, a cui sono strutturalmente simili 17β-estradiolo – il principale tipo di estrogeno che il nostro corpo produce durante gli anni riproduttivi, spiega il dottor Hoppe. Quando sono presenti fitoestrogeni, il corpo li interpreta come veri estrogeni per contribuire ad alleviare i sintomi. Una revisione di 15 studi conferma che l’aumento dell’assunzione di alimenti ricchi di fitoestrogeni può ridurre notevolmente la frequenza delle vampate di calore . (Fai clic per ulteriori informazioni Trattamenti naturali per la menopausa che funzionano .)
Altri benefici per la salute del miele
Sebbene il miele abbia potenti benefici per le donne, può anche migliorare la salute generale. Ecco dove il dolcificante brilla davvero:
1. Riduce l'infiammazione
Il miele è pieno di antiossidanti come flavonoidi E acidi fenolici che combattono i radicali liberi e aiutano ridurre l'infiammazione nel corpo. Questo aiuta a proteggere le cellule dal danno ossidativo e riduce il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache. Inoltre, il miele grezzo direttamente dall’alveare contiene anche alti livelli di vitamina C e altri antiossidanti che aiutano sostieni la tua immunità . (Fai clic per scoprire come il miele nel tè può lenire il mal di gola e come aglio e miele accelera il recupero dal freddo.)
2. Aiuta la digestione
Se soffri di indigestione o problemi digestivi come IBS (sindrome dell'intestino irritabile) , reflusso acido o ulcere allo stomaco, considera l'aggiunta di miele grezzo alla tua dieta. I suoi enzimi aiutano scomporre il cibo nell'intestino, migliorando la digestione. Inoltre, i probiotici contenuti nel miele grezzo aiutano a ripristinare l’equilibrio nel tuo buona flora , che può anche migliorare altri problemi digestivi.
3. Migliora il sonno
La combinazione di fruttosio e glucosio che si trovano nel miele grezzo ti aiutano a dormire bene la notte. La ricerca mostra il consumo di piccole quantità di glucosio prima di andare a dormire favorisce un sonno ristoratore . Aumentando leggermente i livelli di insulina, il glucosio aumenta la concentrazione di triptofano nel cervello. Il triptofano è un amminoacido che aiuta a regolare serotonina produzione per contribuire a indurre sonnolenza. Quindi, se hai difficoltà ad addormentarti la notte, considera di bere un cucchiaio di miele grezzo prima di andare a letto. (Fai clic per ulteriori modi per aiutarti addormentarsi la notte .)
ilona titova/Getty
4. Lenisce la pelle
Il miele grezzo è incredibilmente lenitivo per problemi della pelle come acne, eczema e psoriasi. Le proprietà antibatteriche del miele grezzo possono aiutare a purificare la pelle e ridurre l'infiammazione . Questo allevia il rossore, il prurito e l'irritazione. Inoltre, il miele grezzo è un umettante, il che significa che aiuta trattenere l'umidità per una pelle più morbida e liscia. (Clicca per scoprire come l'olio dell'albero del tè calma l'eczema , pure.)
5. Calma la tosse
Il miele grezzo è efficace sedativo della tosse , soprattutto quelli che soffrono di infezioni delle vie respiratorie superiori. Le proprietà antibatteriche del miele grezzo aiutano combattere i batteri che può provocare tosse, mentre le sue proprietà antinfiammatorie ridurre la congestione e irritazione alla gola. Inoltre, il miele grezzo è estremamente lenitivo per il mal di gola, soprattutto se combinato con tè che aiutano a rivestire la gola e a domare l’irritazione.
Imparentato: Il miele piccante è la cura dolce-calda per tosse, congestione e mal di gola, dicono i medici
6. Abbassa il colesterolo
Il miele grezzo contiene antiossidanti naturali che aiutano a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule e portano al colesterolo alto. Inoltre, i polifenoli del miele grezzo ridurre il colesterolo cattivo (LDL). livelli aumentando i livelli di colesterolo buono (HDL) nel corpo, suggerisce la ricerca in Recensioni nutrizionali. Se assunto regolarmente, il miele grezzo può aiutare ridurre il rischio di problemi cardiovascolari .
7. Aumenta l'energia
Il glucosio e il fruttosio contenuti nel miele forniscono al tuo corpo un fonte immediata di energia per aiutarti a superare in astuzia una crisi pomeridiana. È anche ricco di vitamine e minerali (come potassio e magnesio) necessari mantenere alti i livelli di energia durante il giorno. Se hai bisogno di un rapido rinvigorimento, assapora un cucchiaio di miele grezzo o mescolalo ai fiocchi d'avena o allo yogurt.
Tim Robberts/Getty
8. Allevia le allergie
Il miele grezzo contiene piccole quantità di polline d'api. Per questo motivo, il consumo regolare di miele crudo rafforza l’immunità e riduce la sensibilità agli allergeni . Il risultato: allevierai i sintomi dell’allergia come starnuti, naso che cola e prurito agli occhi.
danny devito mara wilson
Imparentato: Hai allergie? Questo hack di TikTok afferma di sbloccare un naso chiuso in pochi minuti – non sono necessari farmaci
Come sfruttare i benefici del miele per le donne
Pronti a godere dei benefici per la salute del miele? Ecco alcuni modi deliziosi per integrarlo nella vostra dieta quotidiana.
Per ulteriori informazioni sul potere curativo del miele:
Il miele piccante è la cura dolce-calda per tosse, congestione e mal di gola, dicono i medici
Miele contro il reflusso acido: funziona davvero?
Lo yogurt greco con miele può accelerare la perdita di peso (e ha un sapore eccezionale!)
Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .