Trattare *questa* causa comune e subdola di offuscamento può migliorare la tua vista in 7 giorni — 2025
Ti ritrovi a strizzare gli occhi, a stropicciarti gli occhi o ad avere difficoltà a mettere a fuoco a causa della sfocatura o del riverbero? Molti di noi non se ne rendono conto, ma i problemi alla vista sono spesso causati dall’occhio secco, una condizione che colpisce fino a Il 54% delle persone di età superiore ai 40 anni . La buona notizia: alcuni semplici trucchi possono ripristinare l'idratazione necessaria ai tuoi occhi e migliorare la tua vista in 7 giorni o meno.
Come cambia la tua vista con l'età
Anche se da giovane avevi una vista simile a quella del laser, è normale che inizi a faticare un po' di più nel reparto della vista una volta raggiunti i 40 anni e oltre, spiega Barrett Eubanks, MD , un oftalmologo a Murrieta, California.
Nel corso degli anni, potresti sperimentare sintomi dell'invecchiamento oculare come avere difficoltà a vedere da vicino, avere difficoltà a distinguere tra colori simili (come blu e nero) o aver bisogno di più tempo per adattarsi ai cambiamenti dei livelli di luce, ad esempio.
Sei più suscettibile a occhio secco , pure. L'occhio secco è una delle principali cause di fluttuazione visiva, afferma Roselyn Ahua, OD, FAAO , un optometrista a Concord, Carolina del Nord. Spesso le persone non sono consapevoli dell'importante connessione tra la loro visione e la qualità della loro film lacrimale . (Il film lacrimale è il rivestimento lubrificato che mantiene gli occhi idratati e protetti.)
Molte persone con secchezza oculare avvertono sintomi come arrossamento, bruciore, bruciore, sensibilità alla luce o la sensazione che ci sia qualcosa negli occhi: sintomi con cui la maggior parte di noi ha familiarità. Ma si scopre che il problema può anche rendere più difficile la vista, provocando visione offuscata o sfocatura al risveglio.
Il film lacrimale protegge e lubrifica la superficie dell'occhio.VectorMine/Getty
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In che modo l'occhio secco influisce sulla vista
Con l'occhio secco, lo strato di lacrime che giace sulla superficie dell'occhio si rompe ed evapora, dice il dottor Eubanks. Ciò può offuscare la vista e lasciare gli occhi rossi e irritati. Può anche renderti più sensibile ai riflessi, come quelli della luce solare intensa o dei fari delle auto di notte, dice James Dello Russo, MD , optometrista presso il NJ Eye Center di Bergenfield, NJ.
Inoltre, potresti anche non renderti conto che la causa sottostante è la secchezza. Ci sono alcune persone che potrebbero non essere super sintomatiche, ma l'occhio secco continua a influenzare la qualità della vista, aggiunge il dottor Ahua.
Chiunque può avere l'occhio secco. Ma donne in menopausa sopra i 50 anni sono particolarmente inclini, secondo uno studio dell’Università della Virginia. Puoi ringraziare i cambiamenti ormonali legati all’età per questo. Molti dei componenti dello strato lacrimale sono regolati da ormoni come estrogeni , afferma il dottor Eubanks. Per questo motivo, gli occhi corrono un rischio maggiore di seccarsi dopo la menopausa quando i livelli di estrogeni diminuiscono. (Clicca per vedere come può causare anche la menopausa bocca asciutta - e come curarlo.)
Cause più comuni di secchezza oculare:
Le fluttuazioni ormonali della menopausa non sono l’unico fattore scatenante della secchezza oculare. Questi problemi possono anche aumentare il rischio di offuscamento della vista.
1. Problemi di salute sottostanti
Certo condizioni di salute che hanno maggiori probabilità di colpire le donne anziane, come artrite reumatoide O ipotiroidismo , può causare complicazioni come l'aumento infiammazione che ti seccano gli occhi. (Clicca per vedere come succo di aloe vera può nutrire una tiroide pigra.)
2. Troppo tempo sullo schermo
Fattori legati allo stile di vita, come trascorrere lunghi periodi fissando un computer o uno smartphone, possono aumentare il rischio di secchezza oculare. Perché? Naturalmente sbattiamo le palpebre meno mentre guardiamo gli schermi, dice il dottor Dello Russo, il che ostacola il film lacrimale protettivo sugli occhi.
PeopleImages/Getty
3. Ambienti asciutti
Tutto, dal trascorrere del tempo all'aperto in una giornata fredda o ventosa all'essere rinchiuso in casa quando fa caldo, al viaggiare in aereo, può assorbire l'umidità non solo dai tuoi occhi, ma da tutto il tuo corpo.
4. Indossare lenti a contatto
Uno stimato 45 milioni di persone in America indossano lenti a contatto . Sebbene gli ausili visivi migliorino la vista, possono anche aumentare la secchezza impedendo parzialmente all'ossigeno fresco di raggiungere gli occhi.
5. Alcuni farmaci
Assunzione di farmaci comuni come antistaminici , decongestionanti, antidepressivi, terapia ormonale sostitutiva , o farmaci per l'ipertensione, l'acne o Morbo di Parkinson tutti aumentano il rischio di sviluppare secchezza oculare come effetto collaterale. (Clicca per scoprire il i migliori spray decongestionanti nasali naturali che può sostituire gli antistaminici.)
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Come migliorare la tua vista in 7 giorni
Indipendentemente dalla causa del tuo occhio secco, ripristinare l'umidità e la vista è più facile di quanto potresti pensare. Questi semplici trucchi possono migliorare la tua vista in 7 giorni. E nella maggior parte dei casi, inizierai a vedere i risultati molto prima!
1. Utilizzare questi lacrime artificiali
Le lacrime artificiali da banco sono il modo più semplice e veloce per reidratare gli occhi secchi in modo da poter vedere più chiaramente. È il primo passo nel trattamento dell’occhio secco, afferma il dottor Eubanks. Queste lacrime artificiali possono integrare il nostro strato di lacrime.
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Sia il Dr. Eubanks che il Dr. Dello Russo consigliano di utilizzare un prodotto privo di conservanti come Refresh Optive ( Acquista da Amazon, $ 9,99 ) o Systane Ultra ( Acquista da Amazon, $ 18,99 ). I conservanti presenti in alcune lacrime artificiali (come benzalconio cloruro o BAK ) può effettivamente irritare gli occhi se lo usi troppo spesso, il che può finire per peggiorare la secchezza oculare, spiega il dottor Dello Russo.
Un'altra opzione: usare le gocce con acido ialuronico (HA) , come Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Eye Drops ( Acquista da Amazon, $ 9,98 ). Uno studio in Giornale internazionale di ricerca ambientale e sanità pubblica scoperto che l'uso di colliri con HA aiuta a produrre 27% di lacrime in più rispetto alle gocce a base salina. Aiuta ad aumentare la stabilità del film lacrimale, a ridurre l'evaporazione delle lacrime e a favorire la distribuzione uniforme delle lacrime sulla superficie dell'occhio, afferma la dott.ssa Ahua.
ljubaphoto/Getty
Come aumentare i benefici delle lacrime artificiali
Il dottor Dello Russo consiglia di applicare qualche goccia almeno 4 volte al giorno, anche al primo risveglio, prima di andare a letto e ogni volta che noti che gli occhi iniziano a seccarsi. Inizierai a provare sollievo immediatamente con poche gocce. E noterai un miglioramento ancora maggiore, come una minore secchezza durante il giorno e una visione più chiara, con alcune settimane di uso regolare, afferma il dott. Eubanks.
E anche se potresti essere tentato di abbandonare le gocce una volta che i sintomi si attenuano, dovresti continuare ad applicarle un paio di volte al giorno per evitare future riacutizzazioni. Le persone spesso commettono l'errore che la secchezza sia presente quando la sentono e scompaia quando non la sentono, dice la dottoressa Ahua. Ma se sei incline alla secchezza oculare, dovresti usare i colliri come una crema idratante che applichi ogni giorno. Dovrebbe far parte della tua regolare manutenzione mantenere gli occhi lubrificati, aggiunge.
2. Sorseggia più acqua
Un altro modo semplice per migliorare la tua vista in 7 giorni: aumentare l'assunzione di acqua. Sembra ovvio, ma molti di noi lo sono cronicamente disidratato . Il dottor Dello Russo consiglia di bere almeno 6 bicchieri d'acqua nell'arco della giornata. Una fornitura costante di H2O mantiene tutti i tessuti, compresi gli occhi, ben idratati, rendendoli meno inclini alla secchezza, spiega.
E per aumentare i benefici, aggiungi una fresca spremuta di limone a un bicchiere o due. Fornisce naturale elettroliti che ricostituiscono i minerali chiave che ti mantengono idratato. Oppure semplicemente mescola una miscela di elettroliti nella tua bevanda, come Liquid I.V. ( Acquista da Amazon, $ 23,45 ) (Fai clic per scoprire come gli elettroliti come Liquid IV aiutano nella perdita di peso e come patate dolci può acuire la tua vista.)
3. Rilassati con un caffè (e poi un tè!)
Non sei un fan dell'acqua naturale? Nessun problema! Sorseggiare una tazza di caffè al giorno è un modo rilassante per migliorare la tua vista in 7 giorni e inizierai a notare i risultati entro un'ora dal tuo primo sorso. La caffeina contenuta nella Java stimola la produzione delle ghiandole degli occhi molte più lacrime in appena 45 minuti, suggerisce uno studio in Oftalmologia .
Mancia: Se tendi ad avere gli occhi asciutti, prova invece a sostituire una seconda tazza di caffè con una tisana senza caffeina. Una tazzina di caffè o un bicchiere di vino vanno bene, assicura il dottor Dello Russo. Ma la caffeina e l'alcol sono diuretici, che possono seccare gli occhi, quando ne hai in eccesso. Un compromesso intelligente: il tè al tarassaco. La pianta è ricca di entrambi luteina e zeaxantina , due nutrienti chiave per gli occhi che mantengono la vista acuta per gli anni a venire.
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4. Avvia un umidificatore Giusto modo
Proprio come aumentare l'assunzione di liquidi può migliorare la tua vista in 7 giorni ripristinando l'umidità, anche aumentare l'umidità all'interno può affinare la tua vista. L’aria interna può seccarsi, soprattutto durante i mesi invernali quando il caldo è intenso. E questo può irritare i tuoi occhi, dice il dottor Dello Russo. Per combattere il clima desertico, consiglia di tenere un umidificatore nella tua camera da letto mentre dormi o nel tuo spazio di lavoro durante il giorno per mantenere gli occhi idratati e la vista chiara.
Mancia: Invece di posizionare l'umidificatore proprio accanto a te sul comodino, metti il dispositivo a circa 3-5 piedi di distanza, consiglia il dottor Ahua. Se il flusso d'aria dell'umidificatore è troppo vicino ai tuoi occhi, può effettivamente interrompere il film lacrimale dell'occhio e potenzialmente peggiorare la tua secchezza. (Clicca per vedere di più vantaggi dell'utilizzo di un umidificatore .)
mary tyler moore e rhoda
5. Sbircia fuori dalla finestra
La prossima volta che pagherai le bollette online o scriverai e-mail per aiutare con la raccolta fondi della tua chiesa, imposta un timer per fare una pausa ogni 20 minuti per guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi, consiglia il dottor Ahua. Questo trucco per il riposo dello schermo 20-20-20, eseguito dalla stessa dottoressa Ahua, può aiutarti a lubrificare gli occhi. La frequenza delle nostre palpebre diminuisce quando guardiamo gli schermi, spiega. Ma quando distogliamo lo sguardo dallo schermo, sbattiamo le palpebre di più, il che fa uscire lacrime più naturali nei tuoi occhi.
Se puoi trascorrere la tua pausa guardando gli alberi o il cielo, ancora meglio. Lo stress può peggiorare l'occhio secco aumentando l’infiammazione, che riduce la produzione naturale di lacrime degli occhi. Ma anche solo un rapido sguardo alla natura può aiutare domare la tensione , ricerca in Scienze e tecnologie ambientali suggerisce. (Fai clic per scoprire ulteriori benefici per la salute della natura.)
©andyjbarrow/Getty
6. Indossa occhiali da sole avvolgenti
Sai già che gli occhiali da sole rendono più facile affrontare il riverbero in una giornata luminosa. Ma se stai combattendo contro la secchezza oculare e problemi alla vista, gli occhiali da sole avvolgenti sono la soluzione migliore. Il design avvolgente è come un parabrezza, spiega il dottor Dello Russo. Aiuta a bloccare il vento e i detriti che possono peggiorare la secchezza oculare. Ti consiglia di cercare lenti con protezione UVA/UVB al 100%, che filtrano i raggi nocivi del sole per proteggere i tuoi occhi dai danni. Uno da provare: gli occhiali polarizzati avvolgenti Duco ( Acquista da Amazon, $ 19,70 ).
7. Prova un impacco caldo
Quando la vista è offuscata e gli occhi sono irritati, un impacco caldo può aiutare. Applicare un leggero calore agli occhi lenisce i sintomi dell'80% in soli 5 minuti, dicono gli scienziati di Harvard. Abbiamo ghiandole sebacee lungo le palpebre che immettono olio nei nostri occhi quando sbattiamo le palpebre, il che aiuta con la qualità delle lacrime, spiega il dottor Ahua. Quando queste ghiandole sono bloccate o non scorrono in modo efficiente, il calore le scioglie.
Ma invece di prendere un panno bagnato, prova il trucco intelligente della dottoressa Ahua: scalda delicatamente un calzino pulito pieno di riso crudo nel microonde finché non diventa caldo (ma non bollente) al tatto, consiglia. Rimarrà caldo più a lungo di un panno umido, fornendo migliori risultati di schiarimento della vista. Non hai mai creato il tuo impacco termico? Guarda il video qui sotto per una rapida procedura.
8. Fai un respiro profondo
Certo, fermarsi a respirare profondamente è rilassante. Ma è anche un modo lenitivo per idratare gli occhi secchi e migliorare la vista in molto meno di 7 giorni. Trascorrere solo tre minuti respirando di pancia aumenta la produzione di lacrime del 48% , secondo una ricerca in La superficie oculare . Questo tipo di tecnica di respirazione calmante calma il sistema nervoso parasimpatico che regola la produzione lacrimale ghiandole lacrimali . Cosa fare: inspira attraverso il naso per 4 secondi, poi attraverso i 6 secondi, permettendo allo stomaco (piuttosto che al petto) di alzarsi e abbassarsi. Ripeti per 3 minuti.
Quando consultare un medico per problemi di vista
Nella maggior parte dei casi, lievi problemi di vista o irritazioni causati dall'occhio secco sono facili da risolvere a casa con uno o più dei rimedi sopra indicati. Ma se i tuoi occhi sono ancora scomodi, o hai ancora difficoltà a vedere chiaramente dopo due o tre settimane, fissa un appuntamento per vedere il tuo oculista, consiglia il dottor Dello Russo. Il medico può eseguire un esame oculistico per vedere se è necessario aggiornare la prescrizione degli occhiali o delle lenti a contatto e individuare possibili problemi agli occhi come cataratta O glaucoma ciò potrebbe contribuire ai tuoi problemi di vista.
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
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