Top Doc rivela la semplice svolta della dieta dei carnivori che può aiutare a bruciare velocemente i grassi — 2024
Chi segue una dieta chetogenica ha un piccolo piano sul quale giurano che può aiutare chiunque a far ripartire la perdita di peso. La parte migliore: non potrebbe essere più semplice! Ad ogni pasto, mangia a sazietà carne di manzo, burro, pancetta e uova: tutto qui. Senza dubbio, non esiste modo più soddisfacente per ottenere grandi risultati, promette il ketoguru con sede nel Tennessee Ken Berry, medico , che ha creato l'approccio dietetico BBBE per aiutare le persone a sperimentare un'alimentazione a quasi zero carboidrati. Non solo le donne affermano che la strategia le aiuta ad avviare la perdita di peso, ma ora stanno anche utilizzando la tendenza alimentare più in voga di TikTok (con oltre 3,2 miliardi di visualizzazioni) per renderla ancora più divertente e deliziosa. Continua a leggere per scoprire come la dieta BBBE può aiutarti a iniziare a dimagrire, oltre al delizioso pane BBBE che le donne adorano.
Cos'è la dieta BBBE?
Manzo, burro, pancetta e uova - o BBBE, come l'ha coniato il Dr. Berry - è una versione scorciatoia della sempre più popolare dieta carnivora. Come una dieta cheto tradizionale, funziona sostituendo gli alimenti ricchi di carboidrati con proteine e grassi. Ma la dieta BBBE elimina anche le congetture dalla dieta, restringendo ciò che puoi mangiare ma permettendoti di concederti un numero illimitato di carne, burro, pancetta e uova finché non ti senti pieno.
È qui che la cosa diventa interessante: sia la dieta carnivora che quella BBBE saltano i cibi vegetali. Perché? Garantisce che l'assunzione di carboidrati rimanga molto bassa, il che porta a un notevole controllo della fame, afferma il dottor Berry. Alcune persone mangiano solo uno o due pasti al giorno perché è tutto ciò che desiderano. Saltare le piante elimina anche potenziali fonti di sensibilità alimentare, alleviando l’infiammazione per molti. Quando l'infiammazione diminuisce, si perdono i liquidi trattenuti, si bruciano più grassi e si osserva un miglioramento della salute, afferma il dottor Berry. Se mangi molte piante e sei in ottima forma, continua a fare quello che stai facendo. Ma se gli approcci tradizionali non funzionano o vuoi semplicemente vedere una grande differenza in breve tempo, BBBE può essere un’ottima scelta.
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Come la dieta BBBE innesca la perdita di peso
In molti modi, i piani in stile carnivoro come la dieta BBBE funzionano esattamente come la dieta cheto. Sostituendo la maggior parte dei carboidrati che mangi con proteine e grassi, il corpo non riesce a produrre abbastanza zucchero nel sangue per alimentarsi. Il tuo corpo inizia quindi naturalmente a trasformare il grasso in eccesso in un carburante alternativo chiamato chetoni , Il dottor Berry spiega. Gli studi dimostrano che quando corriamo con chetoni, siamo sicuri bruciare fino al 664% di grassi in più . Infatti, i ricercatori canadesi hanno scoperto che le persone che adottavano stili alimentari simili a quelli dei carnivori cominciavano a bruciare drammaticamente più grassi e calorie in meno di 48 ore . (Clicca per scoprire come Gli hamburger hanno aiutato una donna a scongiurare la fame con il keto .)
Inoltre, lo sono gli alimenti ricchi di proteine e grassi più saziante rispetto a quelli ricchi di carboidrati. Ciò significa che sentirai meno fame senza sforzo e potenzialmente sperimenterai meno voglie. E poiché alcuni alimenti dietetici BBBE, come la bistecca, richiedono un piccolo sforzo in più per masticare, otterrai un ulteriore aumento della sazietà. Secondo i ricercatori in Fisiologia e comportamento , masticando di più represso l'appetito e aumento degli ormoni intestinali legati alla sazietà.
Lo stesso dottor Berry ha mantenuto per anni la sua perdita di peso di 65 libbre con una dieta prevalentemente carnivora. Le mie analisi del sangue non sono mai state migliori, dice, sottolineando che BBBE fa ripartire il benessere e la perdita di peso. Migliorerai notevolmente il diabete, i dolori articolari, l'umore e molto altro ancora in pochi giorni o settimane. Non importa il tuo punto di partenza, non è troppo tardi. Vediamo persone sulla settantina che usano BBBE per apparire e sentirsi decenni più giovani. È magico, ma non è magia: è scienza!
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Cos'è il pane nuvola dietetico BBBE?
Con miliardi di visualizzazioni online, il famoso pane alle nuvole è diventato un alimento base per gli appassionati della dieta cheto, carnivora e BBBE. Prende il nome perché è deliziosamente leggero e soffice, con una consistenza simile al Wonder Bread. Ti consente di gustare gustosi panini praticamente senza carboidrati, osserva il fondatore di KetogenicWoman.com Anita Brezza , 64 anni (più della sua storia qui sotto), che ha creato la ricetta qui sotto. Ed è facile da realizzare. Hai solo bisogno di uova, burro e sale. (Fai clic per altre ricette di pane cheto.)
Per cominciare, le uova nel pane nuvola sono un jackpot di aminoacidi legati a muscoli più forti e un metabolismo più veloce. Ancora meglio, quando il pane nuvola è preparato con ingredienti BBBE, è un ottimo strumento per chiunque sia dipendente dai carboidrati, afferma il dottor Berry. Ti consente di avere ciò che sei abituato a mangiare mentre passi a un modo di mangiare che può trasformare la tua salute. È enorme.
Dieta BBBE prima e dopo: Anita Breeze, 64 anni
Erich Saide
Anita Brezza ha provato per la prima volta il cheto mentre si prendeva cura della sua defunta madre. Per quanto la salute di mia madre peggiorasse, la parte più difficile era vederla lottare per fare le cose di tutti i giorni a causa del suo peso, ricorda il contabile della British Columbia, 64 anni. Non volevo che quello fosse il mio futuro. Quindi ha scelto di ridurre i carboidrati e alla fine ha aperto un blog per condividere le sue esperienze.
Gli altipiani sono comuni quando hai molto da perdere, come ho fatto io. Quindi ho sperimentato. BBBE è stato uno dei suoi più grandi successi. Meno scelte è semplicemente più semplice. Inoltre, è poco costoso e uccide davvero l’appetito, dice Anita. Il pane alle nuvole era già stato una delle ricette più popolari sul suo sito, quindi ha creato una versione dietetica BBBE. È bello poter mangiare un panino e vedere ancora la bilancia muoversi!
Tutto sommato, Anita è scesa di oltre 131 libbre e non ha più preso le medicine per il reflusso acido che ha preso per 15 anni. Faccio cheto da anni, ma BBBE mi ha aiutato a passare a un nuovo livello. Non lo uso ininterrottamente, ma carne di manzo, pancetta, burro e uova sono ormai i miei pilastri, condivide. Consiglio vivamente BBBE se sei nuovo al cheto o hai semplicemente bisogno di una spinta. Fa cose incredibili!
Storia di successo della dieta BBBE: Cristy Davis, 49 anni
COME Christy Davis combatteva contro il lupus, raramente aveva l'energia per far alzare dal letto il suo corpo di 320 libbre. Mio marito ha letto che il cheto potrebbe aiutare, ricorda la nonna californiana, 49 anni. All'inizio, i chili si riversavano. Poi ha raggiunto un lungo plateau. C'erano molti obiettivi di salute che non avevo raggiunto, quindi quando ho trovato BBBE, ci ho provato. Mi piaceva l'idea di eliminare gli alimenti cheto che avrebbero potuto causare infiammazioni e rallentare i miei progressi.
Già fan del pane nuvola, Cristy vi si appoggiò pesantemente. Puoi tostarlo e mangiarlo con il burro a colazione. Ed è ottimo con insalata di uova, carne macinata o hamburger. Avere il pane mi ha reso tutto molto più semplice. Dopo mesi senza perdere un grammo, ho perso 25 chili in cinque settimane! Adoro BBBE. Ci torno ancora ogni pochi mesi per resettarlo. Ora sta mantenendo felicemente una perdita di 142 libbre. Il mio lupus è sotto controllo, ho eliminato 17 prescrizioni e posso godermi le avventure con mio nipote. La vita è bella.
Cosa mangi nella dieta BBBE
Per provare la dieta BBBE, mangia semplicemente da 1 a 3 pasti giornalieri con qualsiasi combinazione di manzo, burro, pancetta e uova che preferisci fino a quando non sarai comodamente imbottito. Un po' di formaggio è facoltativo. Salare e condire a piacere. Sorseggia acqua naturale, caffè e/o tè. Aspettatevi risultati iniziali rapidi e poi progressi costanti. Per i massimi benefici per la salute, il dottor Berry suggerisce di utilizzare la dieta BBBE per 30-90 giorni. Successivamente, sperimenta un'alimentazione più rilassata a basso contenuto di carboidrati. Prova la ricetta del pane nuvola qui sotto e trova altre idee su Canale YouTube di Ketogenic Woman .
BBBE Pane Nuvola
SewcreamStudio/Getty
Creato da Anita Breeze, questo pane nuvola BBBE è soffice e delizioso.
Ingredienti:
- 2 tuorli d'uovo
- ½ tazza di burro o grasso di pancetta, per lo più fuso ma non caldo
- 3 uova, separate
- ½ cucchiaino. aceto (facoltativo)
Indicazioni:
- Prepara la maionese dietetica BBBE: nel barattolo, sbatti 2 tuorli d'uovo con la planetaria; aggiungere gradualmente il burro/grasso della pancetta. Condire con sale e pepe. (Oppure salta questo passaggio e usa la maionese keto-friendly.)
- Per il pane: montare a neve ben ferma 3 albumi, l'aceto e un pizzico di sale. Accantonare. Sbattere 3 tuorli e 3 cucchiai. maionese fino a che liscio. Incorporare delicatamente le miscele di bianco e tuorlo. Formare sei montagnole su una sfoglia foderata. Cuocere in forno a 300ºF fino a doratura, 20-25 minuti.
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .