Questi rimedi contro il bruciore di stomaco approvati dai medici riducono il bruciore di stomaco fino al 74% in modo rapido, sicuro ed economico — 2024
Indipendentemente dal fatto che tu lo abbia quotidianamente o una volta ogni luna blu, il bruciore di stomaco non è mai divertente. Più di 60 milioni di americani soffrono di bruciore di stomaco almeno una volta al mese. E oltre 15 milioni di persone provano ogni giorno la strana sensazione di bruciore. Sebbene gli antiacidi da banco e i farmaci da prescrizione possano aiutare, possono anche causare effetti collaterali spiacevoli. Ecco perché abbiamo raccolto i migliori rimedi casalinghi per alleviare il bruciore di stomaco ad azione rapida per evitare problemi. Continua a leggere per saperne di più, comprese le risposte a domande come chi soffre di bruciore di stomaco e i popcorn aiutano il bruciore di stomaco.
Cos'è il bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco è la sensazione causata dal reflusso di materiale acido e non acido come Anche o anche il cibo dallo stomaco all'esofago, spiega il gastroenterologo Yuying Luo, medico , assistente professore di medicina al Mount Sinai West & Morningside di New York, NY. Ciò accade quando la valvola tra lo stomaco e l'esofago si riapre o rimane aperta dopo aver mangiato, consentendo alle sostanze acide di viaggiare nella direzione sbagliata (da qui il nome reflusso acido). I sintomi includono bruciore o dolore al petto dopo aver mangiato e/o un sapore amaro in bocca, entrambi i quali probabilmente peggiorano quando ti corichi.
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Nota: Sebbene il termine bruciore di stomaco venga utilizzato perché ne senti gli effetti nel petto, la condizione non è correlata al cuore. Ma i tuoi sintomi potrebbero essere in alcuni casi. È importante riconoscere che non è sempre il reflusso acido a causare sintomi, afferma il dottor Luo. Se il bruciore di stomaco è associato a dolore toracico, è importante assicurarsi che i sintomi non siano dovuti a malattie cardiache, soprattutto nelle donne come malattia cardiaca può presentarsi in modo atipico. (Fai clic sulla nostra pubblicazione sorella per scoprire come a l'integratore di quercetina può migliorare la salute del cuore .)
Il bruciore di stomaco, noto anche come reflusso acido o GERD, si verifica quando l'acido dello stomaco entra nell'esofago.visionstyle/Getty
Persone inclini al bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è spesso innescato da cibi e bevande specifici, inclusi cibi piccanti, cibi acidi, alcol e caffeina. Una certa quantità di reflusso è normale, ma alcune persone sono più inclini a svilupparlo, afferma il dottor Luo. Alcune persone potrebbero anche avere una maggiore ipersensibilità al reflusso e avvertire più bruciore di stomaco anche con una quantità normale di reflusso o anche quando non c'è affatto reflusso.
Alcuni problemi gastrointestinali, come ernie iatali e disturbi che possono compromettere la deglutizione, come sclerodermia E acalasia , può rendere le persone più propense ad avere bruciore di stomaco, osserva il dottor Luo. Allo stesso modo, essere incinta o sovrappeso, fumare o mangiare troppo prima di andare a dormire aumenta anche la probabilità di soffrire di bruciore di stomaco. (Fai clic sulla nostra pubblicazione sorella per saperne di più come sbarazzarsi velocemente del bruciore di stomaco durante la notte e scopri come il dentifricio alla menta può essere un subdolo fattore scatenante del bruciore di stomaco .)
Gli svantaggi dei rimedi per il bruciore di stomaco OTC e Rx
Sul bancone antiacidi (come Tums o Alka-Seltzer) e farmaci da prescrizione più potenti possono fermare il bruciore di stomaco sul nascere. Ma possono anche causare effetti collaterali come costipazione, diarrea, gas, mal di testa, nausea e crampi allo stomaco.
Inoltre, l'uso a lungo termine di inibitori della pompa protonica (PPI) (come Prilosec, Nexium e Prevacid), farmaci da prescrizione che riducono la produzione di acido nello stomaco, sono stati collegati a problemi di memoria. Secondo uno studio pubblicato su Neurologia, l'uso regolare di IPP per più di 4,5 anni è stato associato a a Rischio maggiore del 33% di sviluppare demenza .
I 12 migliori rimedi casalinghi per alleviare il bruciore di stomaco ad azione rapida
Uno dei modi più semplici per evitare il bruciore di stomaco è individuare gli alimenti che causano i sintomi ed evitarli. Tuttavia, questa non è sempre una soluzione fattibile o gradita, ed è qui che entrano in gioco questi rimedi casalinghi ad azione rapida per alleviare il bruciore di stomaco. Queste cure semplici e naturali hanno il potere di bloccare le riacutizzazioni prima ancora che inizino.
1. Snack con popcorn
Piatti gustosi e ricchi di fibre come popcorn, farina d'avena, fagioli e avocado possono aiutare a tenere a bada il bruciore di stomaco. La prova: includere 15 grammi di fibre nella dieta quotidiana riduce il rischio di bruciore di stomaco del 73% , inoltre fa scomparire eventuali riacutizzazioni nella metà del tempo, secondo uno studio del Giornale mondiale di gastroenterologia . Aiutando a spostare il contenuto dello stomaco, le fibre impediscono che l'acido venga respinto nell'esofago, spiega il gastroenterologo Peyton Berookim, MD, FACG . Ottenere la dose giornaliera è facile come mangiare farina d'avena tagliata in acciaio (10 grammi per tazza) a colazione e fare uno spuntino con popcorn (5 grammi per 3 tazze) nel pomeriggio. Anche intelligente: sostituire i normali cracker con Metamucil Fiber Thins ricco di fibre ( Acquista da Walmart, $ 9,98 ).
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2. Rilassati sul lato sinistro
Quando si tratta di rimedi casalinghi ad azione rapida per alleviare il bruciore di stomaco, niente è più facile che rilassarsi. Quando sei pronto per distenderti dopo aver mangiato un pasto abbondante, che tu stia facendo un pisolino, guardando uno spettacolo o leggendo un buon libro, il dottor Luo suggerisce di sdraiarti sul lato sinistro e sollevare leggermente la testa su un comodo cuscino. Questo riduce le probabilità di una riacutizzazione del bruciore di stomaco del 50% , suggerisce una ricerca della Stanford University. Questo grazie al fatto che questa posizione aiuta anche i pasti pesanti a passare direttamente e velocemente dallo stomaco all’intestino tenue. (Clicca per scoprire come alleviare il bruciore di stomaco allevia la tosse , pure.)
3. Indossa i pantaloni della tuta
Senti il segnale rivelatore del bruciore di stomaco che si manifesta dopo aver mangiato? Se sei a casa, prova a rilassarti pantaloni comodi o pantaloni della tuta. È possibile farlo fermare il bruciore di stomaco sul nascere , secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Intestino. Gli abiti attillati possono esercitare ulteriore pressione intorno all'area in cui l'esofago incontra lo stomaco e aumentare il reflusso, spiega il dottor Luo. Indossare semplicemente un abbigliamento più rilassato ti aiuta a eludere del tutto il problema.
Mancia: Se sei in giro quando ti viene il bruciore di stomaco, entra in bagno e slaccia il primo bottone dei pantaloni. Quindi infila un elastico di riserva attorno al bottone e attraverso l'asola sull'altro lato per guadagnare un centimetro in più nella cintura. Nessuno se ne accorgerà nemmeno nascosto sotto la maglietta!
4. Considera un estratto di agrumi
Se si verificano regolarmente riacutizzazioni ostinate, l'integrazione con agrumi può aiutare. Un composto naturale presente nella scorza e nel midollo degli agrumi chiamato d-limonene neutralizza l'eccesso di acido nello stomaco, accelera la digestione di pasti e cappotti ricchi di grassi e protegge i delicati tessuti della gola. Non c'è da stupirsi che la ricerca dimostri un'integrazione con 1.000 mg. di d-limonene al giorno (o anche a giorni alterni!) pone fine alle riacutizzazioni del bruciore di stomaco per l'89% delle donne studiate . Uno da provare: Wellness Resources d-Limonene ( Acquista da Amazon.com, $ 24,99 ).
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5. Respira profondamente
Prendersi due minuti per respirare lentamente e profondamente prima di tuffarsi in un pasto pesante riduce le probabilità di un attacco di bruciore di stomaco del 63% , secondo una ricerca pubblicata in Il giornale americano di gastroenterologia. La calma pre-pasto attiva il sistema nervoso enterico , un ramo dei nervi che migliora il movimento intestinale, accelerando la digestione e lo svuotamento dello stomaco. Hai dimenticato di fare una pausa per prendere fiato prima di un pasto? Anche farlo dopo aver mangiato funziona! Uno studio separato pubblicato sulla stessa rivista suggerisce di respirare lentamente e profondamente per 15-30 minuti dopo aver mangiato riduce il rischio di bruciore di stomaco dell'88% .
Rendi la respirazione profonda un'abitudine quotidiana e bloccherai anche le riacutizzazioni ricorrenti. Ricerca in Il giornale americano di gastroenterologia ho trovato persone che praticavano tecniche di respirazione profonda della pancia per 30 minuti al giorno ridurre del 74% il bisogno di farmaci per il bruciore di stomaco . Respirare profondamente rafforza il sfintere esofageo inferiore , una valvola muscolare alla base dell'esofago che impedisce all'acido dello stomaco di penetrare nella zona ustionata.
6. Prova l'olio di pino siberiano
La sensazione di bruciore di stomaco che ti sale alla gola è spiacevole così com'è. Ma se la gola è già dolorante o irritata, può essere insopportabile. Fortunatamente, l’olio di pinoli siberiani può ridurre l’infiammazione che provoca dolore e aiutare a guarire i danni al tessuto della gola causati dall’acido gastrico, afferma l’esperta di salute femminile Ann Louise Gittleman, dottore di ricerca . Questo grazie a un raro composto in esso contenuto chiamato acido pinolenico . Gittleman consiglia di assumere 1 cucchiaino. di olio di pino siberiano 30 minuti prima dei pasti per contrastare i problemi. Uno da provare: Siberian Treasure Olio di pinoli siberiani ( Acquista da Amazon.com, $ 19,49 ).
7. Guarda il cielo
Noti che sei più incline al bruciore di stomaco quando hai uno di quei giorni? C'è una ragione per questo. Esiste un legame preciso tra stress e problemi digestivi e un legame ben consolidato tra intestino e cervello, afferma il dottor Luo. Lo stress, oltre alla depressione e all’ansia, può peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco attraverso una maggiore ipersensibilità (cioè una maggiore percezione dei sintomi esofagei) e una maggiore consapevolezza dei sintomi. Per eliminare la tensione che scatena i sintomi, esci all'aperto e guarda uno stagno o un lago per 3 minuti (o semplicemente richiama una foto sul tuo telefono!). Uno studio dentro Ricerca ambientale suggerisce che gli spazi blu che offrono una vista del cielo e dell'acqua sono uno dei modi migliori per farlo domare rapidamente lo stress , rendono questo uno dei rimedi casalinghi più rilassanti per alleviare il bruciore di stomaco ad azione rapida.
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8. Sip aloe vera
Non è un segreto che l’aloe vera possa lenire la pelle scottata dal sole. Ma può anche calmare il bruciore di stomaco. I ricercatori riferiscono nel Giornale di medicina tradizionale cinese trovato sorseggiando 1/3 di oncia. di succo di aloe vera per uso alimentare due volte al giorno ridotto del 76% gli episodi di bruciore di stomaco . Questo è un effetto migliore rispetto ai farmaci che riducono l’acidità ranitidina (Zantac) e omeprazolo (Prilosec). Anche intelligente: mescolando 1 cucchiaino. di miele nel tuo sipper. UN BMJ studio ha trovato il miele riveste l'esofago per fornire sollievo dal bruciore di stomaco ad azione rapida per una riacutizzazione attuale. (Fai clic per saperne di più su come l'aloe vera può sbarazzarsi del bruciore di stomaco .)
9. Prova una cura del mare profondo
Si scopre che un rimedio oceanico potrebbe essere la chiave per dire addio al bruciore di stomaco. Alginati sono un potente tipo di composto derivato dalle alghe marine, in particolare dalle alghe brune. A differenza dei farmaci che bloccano l'acidità, gli alginati creano una barriera simile a schiuma che blocca il flusso di acido dallo stomaco all'esofago, spiega il gastroenterologo David A. Leiman, medico . E se integri con alginati dopo aver mangiato, fai delle ricerche Il laringoscopio rivela che offre sollievo dal bruciore di stomaco risultati alla pari con i farmaci che bloccano l'acidità . Uno da provare: alginato di sodio alle alghe marroni Swanson ( Acquista da iHerb.com, $ 13,59 ). (Fai clic per vedere come un'altra cura oceanica, il collagene marino, può aiutare la digestione.)
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10. Prendi un tonico al fieno greco
L'erba ricca di nocciole è stata a lungo un rimedio per i problemi digestivi in India. Ora, uno studio in Ricerca sulla fitoterapia trova l'assunzione di fieno greco ogni giorno blocca il bruciore di stomaco così come lo Zantac . Le fibre contenute nell'erba estraggono il cibo dallo stomaco più rapidamente, impedendo agli acidi di risalire nell'esofago e causare bruciore di stomaco. Per fare: immergere 1/2 cucchiaino. semi di fieno greco in 8 once. acqua e refrigerare. Sorseggia la miscela 30 minuti prima dei due pasti più importanti della giornata per contrastare il bruciore di stomaco. Oppure prova un 2.000 mg. integratore già pronto come Piping Rock Fenugreek Capsules ( Acquista da Amazon.com, $ 15,99 ).
11. Mastica una caramella gommosa alla liquirizia
Sgranocchiare una caramella gommosa o una compressa masticabile alla liquirizia subito dopo aver mangiato previene il bruciore di stomaco per il 96% delle persone , suggerisce la ricerca in Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza . Uno dei motivi per cui è così efficace? La liquirizia accelera la digestione ripristinando l'equilibrio dei batteri buoni nell'intestino che un pasto pesante può eliminare, suggerisce una ricerca separata pubblicata sulla rivista Microbi intestinali . Suggerimento: cerca deglicirrizinato (DGL) liquirizia sulla scatola, poiché ciò indica che la liquirizia è priva di composti che possono aumentare la pressione sanguigna. Uno da provare: Liquirizia DGL Nature's Way ( Acquista da iHerb.com, $ 11,40 ).
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12. Considera l’aiuto della natura per dormire
Se soffri di reflusso notturno, la melatonina, l’ormone che promuove il sonno, farà il doppio lavoro per alleviare il disagio. Assumere melatonina per il reflusso notturno realizza due cose: riduce i sintomi e permette di dormire, dice il gastroenterologo Niket Sonpal, MD , professore assistente aggiunto di medicina clinica presso il Touro College of Osteopathic Medicine. Non solo l'ormone naturale protegge i delicati tessuti della gola dalle sostanze irritanti che provocano il bruciore di stomaco, ma man mano che i livelli di melatonina nel sangue aumentano, il cortisolo, l'ormone dello stress, diminuisce così puoi sprofondare nel sonno.
Per ottenere i benefici, assumere da 4 a 5 mg. di melatonina a rilascio immediato circa un'ora prima di andare a letto, poiché le compresse a rilascio lento non fermano l'ustione. In effetti, uno studio in Giornale di ricerca pineale suggerisce che l'assunzione di 4 mg. di melatonina a rilascio immediato 60 minuti prima di coricarsi allevia il bruciore di stomaco notturno e del giorno successivo meglio di Prilosec . Bonus: i ricercatori di Yale dicono che lo farai addormentarsi più velocemente e dormi più profondamente che se prendessi sonniferi su prescrizione come Ambien. Uno da provare: Melatonina Nature Made 5 mg. ( Acquista da Amazon.com, $ 22,33 ).
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Questa storia è apparsa originariamente nella nostra rivista cartacea.
Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
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