L'allontanamento dai membri della famiglia può avvenire per molte ragioni: disaccordi politici, mancanza di comunicazione, stili genitoriali diversi. Il libro del 2020 del sociologo Karl Pillemer, PhD Linee di faglia ha rivelato che circa 67 milioni di americani hanno a che fare con l’allontanamento familiare. Le ragioni di questa spaccatura includevano conflitti sul denaro (come l'eredità), sui suoceri o su una differenza di valori. Una scoperta chiave? Maggior parte volontari del sondaggio ha riferito di essere scontento di ciò.
La buona notizia è che ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per ricostruire queste relazioni, se è qualcosa che desideri. Abbiamo parlato con tre terapisti autorizzati sulle cose da considerare prima di contattare i familiari estranei. Discutiamone.
Fare il primo passo
Celeste Labadie, LMFT , dice che il primo passo per guarire i legami spezzati inizia chiedendoti: perché è importante per me? Ciò contribuirà a costituire la base da cui iniziare. Aggiunge che se il tuo perché ha un'aspettativa sull'altra persona, devi scavare più a fondo.
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'Questo è importante per me perché ho bisogno di sentire delle scuse', non è mai un buon motivo per contattare qualcuno, spiega. Potrebbe essere vero, ma non ti aiuterà a ricevere quelle scuse se ti aspetti che facciano qualcosa per te.
Labadie fornisce invece due esempi positivi di come guardare la situazione:
- Questo è importante per me perché voglio essere una persona più gentile e amorevole su questo pianeta.
- Questo è importante per me perché voglio capirli e risolvere le nostre differenze con la curiosità per il loro mondo.
I prossimi passi
Chiederti perché stai cercando di riconnetterti con loro è un ottimo inizio. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , delinea quattro punti chiave da ricordare durante il processo di riconciliazione.
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Sii chiaro e conciso nella tua comunicazione.
È importante essere chiari e concisi quando si comunica con familiari estranei. Hai pianificato ciò che vuoi dire, assicurandoti di avere i fatti chiari e riflettendo sui tuoi sentimenti. Ora è il momento di condividere cosa ti ha portato a contattarli. Sii diretto: non cercare di giustificarti o spiegarti perché ciò creerebbe solo ulteriore confusione. Se fanno domande, rispondi onestamente ma mantieni le tue risposte brevi e semplici. Non stai cercando di convincerli di nulla; piuttosto, stai condividendo ciò che hai in mente. Ricorda, è loro la scelta di accettare o rifiutare il tuo invito alla riconciliazione.
( Bonus : Sue English RSU, LCSW, CADC , suggerisce di offrire esperienze specifiche per avviare il processo di riunificazione. Prova a incontrarvi per un caffè il sabato o a fare una passeggiata nella riserva forestale locale. Se il piano per riconnettersi viene lasciato indefinito, è probabile che l’opportunità non si materializzi, osserva.)
Sii comprensivo e rispettoso.
Non entrare nella conversazione aspettandoti troppo dai tuoi familiari. All'inizio potrebbero non voler parlare di certe cose, quindi dagli il tempo di pensare prima di chiedere dettagli specifici. Inoltre, non dare per scontato che abbiano già elaborato i loro sentimenti. Potresti essere pronto a parlare, tuttavia, potrebbero non esserlo. Rispetta il fatto che i tuoi familiari potrebbero aver bisogno di tempo per risolvere alcune cose da soli.
Non aspettarti risultati immediati.
All'inizio è molto probabile che riceverai poca o nessuna risposta. Potrebbero essere necessarie settimane o mesi prima che i familiari rispondano, a seconda della situazione. Non rinunciare alla speranza, però: c’è sempre la possibilità che decidano di parlare di nuovo con te.
Nel caso in cui non ricevi una risposta positiva, non vacillare. Cercare una relazione con il tuo familiare estraneo può richiedere diversi tentativi di contatto. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di mantenere la connessione senza essere invadente o esigente.
Prenditi cura di te mentalmente e fisicamente.
Hai preso la decisione di riconnetterti con i tuoi familiari, il che significa che hai fatto un passo attivo verso la guarigione. Questo può comportare un costo mentale per te, soprattutto se non li vedi da anni. Assicurati di rilassarti e ricaricarti. Cerca di evitare di farti prendere dai pensieri negativi e concentrati su quelli positivi. Circondati di amici e persone care per ricevere supporto mentre ti prepari a iniziare a parlare con i tuoi familiari estranei.
Mantenerti in salute migliorerà la tua visione della situazione. Hai il controllo della tua vita e meriti di sentirti bene con te stesso e con le decisioni che prendi.
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Ultimo, ma non per importanza
Ricucire un rapporto con un membro della famiglia non è facile. Ma Labadie consiglia di chiedersi cosa ti manca di più di loro. Questo ti aiuterà a iniziare la conversazione in modo sincero e autentico.
Guarire vecchie ferite relazionali per riconnettersi non avviene solo quando il dolore per la relazione si riduce, ma piuttosto quando aumenta la capacità di accettare i propri difetti e imperfezioni, rassicura l’inglese.