Il piano di digiuno intermittente “Sistema 20” è il nuovo segreto del dottor Oz per una rapida perdita di peso — 2025

Quanto sarebbe bello se persuadere delicatamente il tuo corpo verso il benessere riuscisse anche a sciogliere uno, due o anche tre chili al giorno? Questo è esattamente ciò che Quella del dottor Oz il piano più recente può fare. Chiamato System 20, è una revisione completa della salute basata sulla scienza con cui puoi effettivamente convivere, ha recentemente rivelato.

Qual è il piano System 20?

Il dottore ha impiegato un anno per mettere a punto le linee guida per il mondo reale, e i suoi sforzi sono stati ripagati. Le persone che utilizzano solo una manciata di strategie del Sistema 20 sono in grado di godersi cocktail e imbrogliare giorni riportando perdite ingenti (50, 75, 100 sterline!). Migliorano anche l’umore, la memoria, l’energia, la glicemia, la pressione sanguigna e molto altro. Come ha affermato il dottor Oz, è stato il piano di maggior successo che abbiamo mai implementato!

Ecco come si svolge una giornata su System 20: ti svegli e ti godi un caffè con una crema speciale (olio MCT) che aumenta la combustione dei grassi, uccide l'appetito e fa ripartire l'energia. Successivamente, usa l'energia che fornisce per svolgere qualsiasi attività divertente e stimolante. Aspetterai finché non avrai fame per mangiare, il che significa che ogni giorno sarà il brunch, ha detto il dottor Oz.

aceto bianco nella toilette

Sia il brunch che la cena saranno un mix di nutrienti, proteine ​​che combattono i grassi , fagioli e verdure; puoi anche consumare un cocktail facoltativo e snack a basso contenuto di carboidrati secondo necessità prima delle 19:00, quando smetti di mangiare per la giornata. Di notte, cerca piccoli modi per rilassarti e ringiovanire e cerca di andare a dormire un po' presto. È semplicissimo, ha promesso il dottore. È anche molto efficace.

Perché è efficace?

Secondo il dottor Oz, mangiare il primo pasto più tardi nel corso della giornata e finire l'ultimo boccone entro le 19:00 è un modo semplice per praticare il digiuno intermittente, una strategia che lui stesso ha dichiarato essere il modo migliore per perdere peso, prevenire le malattie e persino vivere più a lungo.

Si scopre che mangiare il cibo in una finestra temporale più piccola consente al corpo di bruciare tutto lo zucchero nel sangue nel sistema, a quel punto inizia a trasformare il grasso immagazzinato in chetoni da utilizzare come combustibile. Questo è ciò che accade quando le persone seguono la dieta cheto, ha spiegato il dottor Oz. Ma ottieni questo beneficio cheto pur essendo in grado di goderti i carboidrati.

E come se ciò non bastasse, la ricerca del National Institutes of Health e della Johns Hopkins mostra anche che questo stile alimentare rende le cellule più forti, fornendo un notevole miglioramento della salute generale. Il dottor Oz dà al suo piano un altro vantaggio sul cheto caricandolo con fagioli. Il loro amido elimina l'appetito causato dal taglio estremo dei carboidrati, inoltre rilasciano composti che stimolano il metabolismo così potenti che, secondo i risultati dell'Università del Colorado, una dieta ricca di fagioli aumenta la combustione dei grassi del 25%. Gli stessi composti migliorano l’insulina che fa ingrassare la pancia fino al 73%.

Scettico sul fatto che i fagioli battano il cheto? In uno studio presso la Loma Linda University in California, le persone che mangiavano fagioli ad ogni pasto perdevano come se seguissero una dieta cheto consumando molto più cibo e molti più carboidrati e ottenendo molti più benefici per la salute rispetto alle loro controparti a basso contenuto di carboidrati!

Dai fagioli ai cheat days (che i ricercatori della Cornell University hanno scoperto effettivamente sconvolgono il nostro sistema e fanno impennare il metabolismo), i componenti del System 20 sono tutti basati sulla scienza dura, ha affermato il dottor Oz. Non si tratta di dieta. Si tratta di avere un sistema per vivere la tua vita migliore.

Qual è il piano alimentare?

Su System 20, mangia tutti i giorni tra le 11:00 e le 19:00. I pasti consistono in una porzione grande quanto un palmo di proteine ​​magre, mezza tazza di fagioli e una tazza di verdure. (Opzione a base vegetale: tofu o fagioli extra come proteine.) Gli extra opzionali includono erbe, spezie, aceto di mele, più verdure e piccole quantità di esaltatori di sapore salutari come olio d'oliva, formaggio e noci. Goditi le bacche ogni giorno e uno sgarro ogni settimana. Chiedi sempre l'approvazione di un medico per provare qualsiasi nuovo piano.

Bevande : Sorseggia liberamente acqua e tè non zuccherato tutto il giorno. Opzionale: caffè con uno o due cucchiai di olio MCT prima del brunch e un cocktail quotidiano con un'oncia di alcol puro, seltzer e lime.

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Brunch : Condire una ciotola di verdure con condimento salutare; aggiungere una porzione di pollo cotto, mezza tazza di ceci e altre verdure ed extra salutari a piacere.

Spuntini : Scegli opzioni salutari a basso contenuto di carboidrati come olive, noci, formaggio, uova sode e salumi magri, sgranocchiando quanto basta per controllare la fame tra un pasto e l'altro.

Cena : goditi una porzione di peperoncino fatto in casa (qualsiasi varietà con proteine ​​magre e fagioli), un'insalata a foglia verde e frutti di bosco per dessert.

Questo articolo è originariamente apparso sulla nostra rivista cartacea.