Il frullato vegetariano che il dottor Oz consiglia per un girovita rifinito durante le festività natalizie — 2024

C'è una cosa su cui tutti possiamo essere d'accordo: non vediamo l'ora di goderci i nostri cibi natalizi preferiti nelle prossime settimane e non vogliamo pagare per indulgere nei friabili biscotti zuccherati di nostra sorella o per prendere una cucchiaiata extra di zia Il famoso sugo di Ida limitandoci a gallette di riso e carote tra una festa e l'altra.

Certo, ci sono le insalate, ma chi ha il tempo di prepararle in mezzo al trambusto di questo periodo dell'anno? Tutti pensano che per perdere peso bisogna mangiare un’insalata, e c’è una ragione per questo. Le insalate funzionano, ma sono difficili da fare, ha detto al pubblico Mehmet Oz, medico, al The Dr. Oz Show.

Ecco perché il dottor Oz ha sviluppato il suo Veggie Flush Smoothie a cinque ingredienti: per aiutare le donne troppo impegnate per preparare l'insalata a liberarsi dal cibo per conigli. La potente miscela di spinaci crudi, cetriolo, sedano, limone e pera nella bevanda inonda il corpo con una varietà di potenti composti curativi per la digestione e che smorzano la fame. Potresti non crederci, ha detto il dottor Oz al suo pubblico mentre sorseggiavano la sua creazione, ma quel bicchiere che hai in mano è abbastanza verdura per l'intera giornata.

Il frullato del dottor Oz è ricco di enzimi digestivi che appiattiscono la pancia. Questi composti naturali, tipicamente prodotti nell’intestino, lavorano con il liquido digestivo per scomporre gli alimenti che mangiamo. Ma gli esperti riferiscono che l’80% delle donne sopra i 40 anni non produce abbastanza enzimi digestivi, quindi il cibo arriva nell’intestino solo parzialmente digerito. Il risultato è come servire un pasto abbondante ai batteri cattivi nell’intestino, afferma il dottor Oz. Quei batteri rilasciano gas e voilá: il tuo intestino si distende, ti senti eccessivamente pieno e hai crampi e i tuoi pantaloni non ti entrano. Bere il frullato ripristina quegli enzimi ed elimina il gonfiore e il gas fastidiosi.

Il sorso dolce cura i sistemi dimagranti del corpo. Il fegato e il pancreas sono in grado di produrre enzimi, quindi spesso fungono da riserva per l’intestino. Ma quando mettiamo a dura prova questi organi, diventano lenti e incapaci di svolgere altre funzioni, spiega Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autrice di 60 Seconds to Slim. ($ 6,39, Amazon) . La pausa che il pancreas e il fegato subiscono dalla lavorazione dei frullati – invece che dei cibi integrali – consente loro di concentrarsi su altri compiti metabolici, tra cui la combustione dei grassi, la disintossicazione e la regolazione dello zucchero nel sangue. Infatti, studi spagnoli mostrano che coloro che seguono una dieta che aumentano l’apporto di enzimi perdono 2,5 volte più grassi rispetto a coloro che non lo fanno.

Il Veggie Flush Smoothie elimina anche la fame e l'appetito. Questo perché gli spinaci sono una ricca fonte di tilacoidi, un composto vegetale che attenua la fame. I tilacoidi spingono l'organismo a produrre più ormoni che aiutano a ridurre l'assunzione di cibo, spiega Frank Greenway, MD, direttore medico presso il Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana. In effetti, assumere una dose regolare di tilacoidi - che vengono rilasciati solo quando le verdure a foglia passano attraverso un frullatore - ha ridotto la fame abbastanza da aiutare le donne in uno studio a perdere il 42% in più di peso rispetto a quelle che non assumevano una dose giornaliera regolare di tilacoidi. tilacoidi.

Meglio ancora: non devi saltare i preferiti delle vacanze per ottenere risultati. Non voglio che tu sostituisca i pasti. Voglio che questo venga aggiunto ai pasti, ha detto il dottor Oz. Ciò significa che puoi goderti prelibatezze natalizie come torta di zucca, biscotti e patate al formaggio, e continuare a guardare i chili sciogliersi!

Una migliore digestione e un dimagrimento senza difficoltà sono solo l'inizio. In un sondaggio condotto su oltre 500 persone che sono passate a una dieta ricca di cibi e frullati ricchi di enzimi, il 91% ha riferito di provare un maggiore senso di benessere e l’82% ha affermato di aver sperimentato miglioramenti nella memoria e nella creatività. Ho avuto subito più energia, afferma entusiasta D. Marcia Jones, 61 anni, che ha perso 185 libbre aggiungendo frullati verdi alla sua dieta quotidiana. Col tempo, sono riuscito anche a sospendere i farmaci per la pressione sanguigna e il colesterolo. Ora non ho problemi di salute e ho il controllo della mia vita! Pronto per iniziare la tua trasformazione? Continua a leggere per scoprire la semplice ricetta del frullato e i consigli degli esperti per iniziare subito il tuo dimagrimento.

Il frullato vegetariano

Bere il Veggie Flush Smoothie ha aiutato migliaia di donne a sentirsi meglio e a dimagrire. Questo è progettato per ridurre il gonfiore, bruciare i grassi e rimpicciolire lo stomaco in un solo mese, ha detto al pubblico televisivo Mehmet Oz, medico. In effetti, sorseggiare solo uno di questi frullati superpotenti ogni giorno fa perdere peso praticamente senza sforzo, anche mentre ti godi i tuoi cibi festivi preferiti.

Sebbene un frullato al giorno sia tutto ciò che serve per sperimentare i benefici curativi e dimagranti, il dottor Oz ha incoraggiato i suoi spettatori a prendere il Veggie Flush Smoothie anche come spuntino salutare. Voglio che tu ti senta libero di bere un drink vegetariano tutto il giorno, ha detto al The Dr. Oz Show. Questo è importante, soprattutto per le tante donne là fuori che affermano di avere continuamente fame.

Per ottimizzare i benefici, l'esperta di salute naturale Michelle Schoffro Cook, Ph.D., consiglia di bere Veggie Flush a stomaco vuoto. Bevande ricche di enzimi come questa sono particolarmente potenti a stomaco vuoto in modo che possano attraversare rapidamente il nostro sistema digestivo e non essere impantanati da altri alimenti che vengono digeriti, spiega. E per dimagrire più rapidamente di sempre, incorpora queste semplici strategie di successo:

Goditi i grassi a colazione. Un numero crescente di prove suggerisce che una dieta a ridotto contenuto calorico e ricca di acidi grassi monoinsaturi può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue, a ridurre il grasso della pancia e persino il grasso viscerale, ha affermato il dottor Oz. Ecco perché consiglia di mangiare avocado, olive, noci e semi a colazione. È una strategia intelligente, afferma l’esperto di salute integrativa Tasneem Bhatia, MD, autore di Super Woman Rx ($ 16,36, Amazon) : Mangiare grassi sani al mattino aiuta a regolare l'appetito per tutto il giorno. Per ottenere i benefici, cuocere le uova in olio d'oliva, spalmare mezzo avocado su una fetta di pane tostato o cospargere 1⁄4 tazza di mandorle, noci o noci di macadamia su farina d'avena o yogurt.

Combina frutta e fibre a pranzo. Il dottor Oz consiglia di combinare bacche ricche di fibre solubili con verdure sulfuree ricche di fibre insolubili, come cavoletti di Bruxelles e cavoli. La parte bella di questo come medico è che in realtà stai ingannando il tuo sistema digestivo, perché quando combini questi diversi tipi di fibre, si accelera il tempo di transito. Quel cibo si muove attraverso il tuo corpo, ha detto al suo pubblico. Inoltre, sia i frutti di bosco che le verdure contenenti zolfo contengono numerosi enzimi che curano la digestione, mentre i composti dello zolfo supportano anche l’eliminazione delle tossine. Un suggerimento delizioso: condisci il cavolo riccio con mirtilli rossi freschi, noci e formaggio feta. Chiudi la cucina dopo cena.

Quando mangi il tuo ultimo boccone di cibo la sera, non mangerai più fino al giorno successivo, 12 ore dopo, ha spiegato il dottor Oz al suo pubblico. Questo è ciò che usano molti sollevatori di pesi, bodybuilder, modelle e attrici... Permette al tuo corpo di rilassarsi per mezza giornata per elaborare tutto ciò che metti dentro. Infatti, i ricercatori del National Institutes of Health hanno scoperto che le donne in sovrappeso che praticavano questa strategia perdevano quotidianamente il 50% di grasso in più rispetto a quelle che seguivano una dieta tradizionale ipocalorica.

Scegli il vero zucchero. Molte donne ricorrono ai dolcificanti artificiali nel tentativo di ridurre lo zucchero, ma una ricerca della Duke University mostra che questi zuccheri falsi riducono il numero di batteri benefici nell'intestino fino al 67%, e una ricerca separata del Weizmann Institute of Science ha rivelato che avere meno dolcificanti artificiali gli insetti benefici smorzano la produzione di enzimi digestivi da parte del corpo. Fai attenzione ai dolcificanti artificiali e, quando possibile, evitali, ha suggerito il dottor Oz. Per un'alternativa più sana, valuta la possibilità di passare al nettare di agave o alla stevia, che forniscono entrambi dolcezza senza effetti collaterali.

Ricetta frullato vegetariano

Sebbene la ricetta contenga solo cinque ingredienti, è necessario mescolarli in un ordine specifico per rilasciare in modo ottimale tutti i nutrienti dimagranti. Non hai bisogno di uno spremiagrumi, ha detto il dottor Oz al suo pubblico. Hai solo bisogno di un frullatore.

Per preparare una porzione (circa 2 tazze) di Veggie Flush del Dr. Oz, mescola 1 tazza di spinaci con 1 tazza di acqua fino a quando non vengono completamente incorporati: questo rilascia i composti che sopprimono l'appetito negli spinaci. Poi aggiungetene mezzo cubetto, con la buccia cetriolo e 1 a dadini gambo di sedano; miscela. Una volta omogeneo, aggiungetene mezzo cubetto, con la buccia Pera e 2 cucchiai. Di succo di limone; frullare nuovamente. Diluire con ulteriore acqua, se lo si desidera.

Suggerimento: le donne con cui FIRST ha parlato hanno suggerito di raddoppiare la ricetta e di conservarne la metà, coperta, in frigorifero per uno spuntino di mezzogiorno.

I 3 componenti aggiuntivi che ti aiuteranno a dimagrire più velocemente

Sorseggiare quotidianamente il Veggie Flush Smoothie del Dr. Oz cura il sistema digestivo e riduce la fame per facilitare la perdita di peso. Per una spinta extra, aggiungi uno di questi prodotti, che offrono sapori deliziosi e vantaggi dimagranti

Voglie intense? Aggiungi l'avocado

Gli acidi grassi monoinsaturi contenuti in queste gemme possono ridurre del 50% il rischio di cali di zucchero nel sangue e l'appetito che innescano, per un massimo di quattro ore, affermano i ricercatori dell'UCLA. Aggiungi 1/4 di avocado per ottenere i benefici. Bonus: renderà anche il tuo frullato super cremoso.

Bassa energia? Aggiungi mango

Frullare 1 tazza di questo frutto tropicale (fresco o congelato) in un frullato dà energia alla tiroide stanca, alleviando l'affaticamento e potenziando la perdita di peso in appena una settimana. I ricercatori attribuiscono ai polifenoli del frutto i suoi benefici curativi per le ghiandole.

Dolori e dolori? Aggiungi la curcuma

La curcumina, il composto attivo della curcuma, allevia l’infiammazione per ridurre la rigidità muscolare e articolare del 73%. Aggiungi 2 cucchiaini. della spezia dorata al tuo frullato per ottenere i vantaggi senza alterare il sapore del sorso.

Questa storia è apparsa originariamente nella nostra rivista cartacea sorella, First for Women.

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