Il ripristino di 5 giorni di Kroma Wellness mi ha aiutato ad avviare una perdita di peso sostenibile — 2024
Come molte donne, sento di aver provato ogni tipo di dieta sotto il sole, ad eccezione del ripristino di 5 giorni di Kroma Wellness. Avevo in mente un obiettivo di peso, ma oggi sono più concentrato sul mangiare cose che fanno bene al mio corpo. Tuttavia, devo ammettere che ho cercato di perdere qualche chilo senza alcun risultato. Nonostante l’esercizio quotidiano e una dieta abbastanza equilibrata, qualsiasi perdita di peso che ho tentato sembra essersi stabilizzata. Questo è ciò che ha suscitato il mio interesse per Kroma Wellness, un'azienda che offre a Ripristino dell'intero corpo e nutrizione dei superalimenti . Ecco cosa è successo durante il mio viaggio di 5 giorni!
Kroma Benessere: cos'è?
Kroma Benessere ne offre diversi programmi di ripristino del corpo intero E nutrizione dei superalimenti prodotti come tè, elisir, brodi, frullati, snack e altro ancora. Il marchio considera il cibo come una medicina e si affida a Madre Natura per farlo alimentano naturalmente la mente, il corpo e l'anima . Supercibi privo di zucchero di canna, riempitivi, latticini, glutine e OGM sono un pilastro di Kroma. Lo stesso vale per gli adattogeni e altri alimenti ed erbe ricchi di nutrienti.
Ripristino di 5 giorni di Kroma è semplice ed elimina le congetture. Ti viene inviata una scatola con il tuo piano alimentare di cinque giorni. Ogni giorno è segmentato e viene fornito con nove pacchetti codificati a colori. Questi sono i pasti e gli integratori da consumare durante la giornata.
Ci sono latte macchiato, frullati, porridge e brodi di ossa, che possono essere modificati e aggiunti a seconda dei tuoi obiettivi di salute. Ad esempio, ho aggiunto il latte di mandorle ai miei latte macchiati, frullati e porridge. Ho anche incorporato proteine e verdure nei miei brodi perché per me le 1.050 calorie giornaliere non sarebbero bastate.
L’ho imparato attraverso prove ed errori le restrizioni caloriche possono causare il rallentamento del metabolismo del corpo . Ciò rende più facile riacquistare peso quando tutto è stato detto e fatto.
Proprio come questa recensione, il sito Kroma sottolinea il significato di questo programma NUTRIMENTO E non di fame e privazioni. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di pulizia o dieta.
Come sottolinea sul sito il consulente di Kroma Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, il Kroma Reset è personalizzabile in base ai tuoi obiettivi di salute e ti mostra come ci si sente a nutrire correttamente il tuo corpo in modo da poter fare le scelte migliori per te, anche se vai oltre i 5 giorni.
chi è il padre di Kate Hudsons
Protocolli Kroma: stile di vita, snello e attivo
Il ripristino di 5 giorni di Kroma è estremamente personalizzabile in base ai tuoi obiettivi, esigenze di salute e livello di attività. Il protocollo Lifestyle è per coloro che desiderano perdere qualche chilo, creare abitudini migliori o sentirsi meglio nel complesso. Questo è il protocollo più limitato: essenzialmente consumi tutti i pacchetti ogni giorno e limiti gli alimenti al di fuori del programma.
Il protocollo Lean è progettato per accelerare la perdita di peso e promuovere una dieta di eliminazione più profonda... senza compromettere l'energia o la vitalità. Secondo la guida fornita con il ripristino, potrebbe non essere necessario completare tutto nel protocollo Lean, ma consiglia anche di aggiungere verdure ai brodi giornalieri se si desidera senti di aver bisogno di più.
Kroma Wellness 5 giorni Reset Signature Edition
Programma di ripristino dell'intero corpo
Usa il codice wwreset per uno sconto del 20%!
Ripristino in 5 giorni Pro
- Facile da seguire
- La maggior parte dei prodotti ha un buon sapore
- Flessibile e facilmente modificabile in base alle esigenze personali
Consumo ripristino in 5 giorni
- Dal punto di vista calorico solo circa 1050 calorie al giorno senza componenti aggiuntivi (protocollo Lean) — notevolmente inferiore a quanto raccomandato Dovrebbero consumare 1.600-1.800 calorie le donne sopra i 50 anni quotidiano
La terza e ultima opzione di protocollo per il ripristino di 5 giorni di Kroma è il protocollo attivo (quello che ho scelto di seguire). Questo sembra essere il più flessibile e lo consente aggiungendo tutto ciò di cui hai bisogno, comprese proteine extra, noci, avocado e crema di cocco.
Indipendentemente dal protocollo che scegli di seguire, per iniziare avrai bisogno di alcune cose, tra cui:
- Latte vegetale
- Frutta e verdura fresca e congelata
- Frutti di bosco freschi (per il porridge)
- Olio d'oliva e/o burro chiarificato
- Proteine (per i protocolli Lifestyle e Active)
Recensione del benessere Kroma
Prima di iniziare il ripristino di Kroma 5 giorni, ho letto l'intera guida e scaricato l'app, che contiene suggerimenti e trucchi utili oltre a un timer di digiuno in modo da poter ricordare a che ora inizi e interrompi il digiuno ogni giorno. Se non sei sicuro di quale protocollo sia adatto a te, c'è un quiz nell'app Kroma per aiutarti a scegliere in base ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze di salute.
Durante il completamento del ripristino di 5 giorni, ho apportato alcune modifiche:
- Ho aggiunto proteine E verdure ai miei brodi per rendere più sostenibile questo ripristino una volta terminato perché, come dice Kroma, non dovresti mai sentirti affamato o impoverito.
- Consumavo ogni sera una cena equilibrata e consideravo i brodi più come uno spuntino.
- Il mio digiuno è iniziato alle 19:00 e alle 19:30. ogni notte e non mangiavo più fino a 12 ore dopo.
Giorno 1 del Kroma Wellness Ripristino di 5 giorni
Ho iniziato la mia giornata con il Matcha Latte di bellezza E Superporridge , a cui ho aggiunto le 5-10 bacche suggerite in modo che fosse più sostanzioso. Mi sono piaciuti entrambi! Il Matcha Latte contiene zenzero, che gli conferisce una qualità piccante, ma ho anche aggiunto collagene per un apporto proteico come farei normalmente con il caffè. Il porridge era pieno di semi e diverse proteine vegetali, quindi una volta finito mi sentivo pieno nonostante la porzione da 52 grammi.
Sono una persona che in genere beve molta acqua ogni giorno (di solito ne bevo 100 once), ma Kroma suggerisce di bere almeno altri due bicchieri/bottiglie d'acqua. Quindi, sono stato molto attento a far entrare più acqua.
Più tardi, ho avuto il Elisir idratante al mirtillo rosso prima di un allenamento di canottaggio in stile tabata e una camminata di 2 miglia. Non ha fatto molto per me in termini di energia, ma è stato un bel cambio di ritmo rispetto all’acqua!
IL Frullato vegetale alla vaniglia e cannella servito come spuntino post-allenamento. Quando è arrivata l'ora di pranzo ho aggiunto al mio piatto un po' di petto di pollo avanzato Brodo di ossa di pollo per renderlo più sostanzioso. Più tardi ho avuto il Elisir di supergreens E Latte vitalità definitiva insieme a una pallina di Oh mio Dio, burro per biscotti . Puoi acquistarlo separatamente e consiglierei / comprerei assolutamente di più dopo questo!
Prima di cena avevo bisogno di uno spuntino. Mi sono rivolto ad una manciata di pistacchi sgusciati e a Questo è tutto Fruit Bar . Questi sono snack approvati da Whole 30, quindi ho pensato che andassero bene. Ho avuto anche il Brodo di ossa di manzo pacchetto che avrebbe dovuto essere il mio pasto. Ma come ho già detto, cerco risultati sostenibili, quindi ceno ogni giorno.
Sono consapevole di ciò che mangio e cerco di attenermi a ingredienti puliti. Per quello che vale, ho mangiato 3/4 di quello che normalmente mangerei a cena (probabilmente quel brodo di ossa prima!).
Ho quasi dimenticato di avere il Calmante + Ripristina il Magnesio prima di iniziare il digiuno, quindi l'ho buttato giù velocemente invece del mio solito Sleepy Time Tea o Sleepy Girl Mocktail. Nel complesso, non mi sentivo troppo esaurito. Kroma dice che il Day 2 è il più difficile del reset, ma sto cercando di non lasciare che questo predetermina come andrà domani.
Giorno 2 del Kroma Wellness Ripristino di 5 giorni
Dya 2 è iniziato alla grande. Non mi sono svegliato morendo di fame. Ma mi sono svegliato circa un'ora prima del previsto per interrompere il digiuno. Distrarmi con le cose in casa e controllare le e-mail faceva sì che il tempo passasse velocemente. Per colazione ho mangiato la combinazione di porridge e matcha latte, aggiungendo lamponi alla farina d'avena per una maggiore soddisfazione.
L'allenamento di oggi prevedeva un allenamento di forza di 25 minuti più laborioso, quindi ho preso in anticipo il cucchiaio consigliato di burro di biscotti OMG come carburante, poi acqua e elisir di idratazione durante l'allenamento. Dato che facevo sollevamento pesi, ho aggiunto un po' di proteine in polvere extra alla vaniglia Frullato di proteine vegetali di mirtillo e acai post-allenamento insieme ad alcuni Creatina dalla ricerca sportiva .
Sia oggi che ieri, devo ammettere che mi sono sentito un po’ sbadato. Ma lo attribuisco alla diminuzione della caffeina e dei carboidrati (il la principale fonte di energia del cervello e del corpo ) nella mia dieta.
Il pranzo era il Brodo Vegetale con Miso + Proteine Vegetali , che conteneva solo 70 calorie e 7 grammi di proteine. Dato che mi sono allenato, avevo sicuramente bisogno di modificare. L'ho preparato con brodo di ossa di pollo e ho aggiunto un po' di petto di pollo avanzato e broccoli freschi per dargli un po' più di grinta.
A questo punto della giornata avevo voglia di qualcosa di dolce. Normalmente avrei mangiato una barretta di cereali, ma ho optato per le verdure e un Chomps Beef Stick. Più tardi, ho avuto il Latte piccante della passione con latte di mandorle e una porzione di Peptidi di collagene di proteine vitali per una fonte proteica aggiuntiva.
Ho scoperto che non amo molto il sapore delle verdure, ma ho un piano per mangiarle nel terzo giorno.
La cena era il brodo di ossa di pollo, poi una porzione di carne alla griglia londinese e zucchine arrostite. Ho terminato la giornata con la porzione Calmante + Ripristina Magnesio, poi ho iniziato il digiuno alle 19:00.
Giorno 3 del Kroma Wellness Ripristino di 5 giorni
Il terzo giorno è iniziato con un altro Matcha Latte e Porridge. Prima del mio allenamento (una lezione di ciclismo) ho preso l'elisir di idratazione al mirtillo rosso, soprattutto perché mi sentivo come se non avessi bevuto abbastanza acqua per superare l'allenamento.
Quel piano che ho menzionato per i verdi? Non ha funzionato. Li ho combinati con il mio frullato post-allenamento a base vegetale di cacao e banana (attualmente esaurito) e un Frullato proteico Fairlife Core Power Elite pensando che avrebbe mascherato il gusto vitaminico delle verdure, ma in realtà non è così.
Ahimè, quel frullato mi ha trattenuto fino al pranzo, che era un altro brodo fatto con brodo di ossa e una salsiccia di pollo paleo-friendly per proteine extra.
Il pacchetto guida di Kroma e l'app mi hanno portato a credere che il Giorno 2 fosse il più difficile, ma mi sono sentito più stanco a metà del Giorno 3, che altrimenti dovrebbe essere la parte Attiva e Prospera del viaggio. Noterò che non ho disintossicato il mio corpo dalla caffeina per i cinque giorni consigliati prima della pulizia (non vedevo l'ora di condividere la mia esperienza con tutti voi!). Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui ho avuto quel crollo di metà giornata a questo punto del gioco.
Due misurini di Cookie Butter e il mio Vitality Latte mi sono serviti per tirarmi su a metà pomeriggio. Non sentivo il bisogno di uno spuntino in più oggi come ieri. Progresso!
Naturalmente, la cena è iniziata con un brodo ed è stata seguita da un'insalata condita con verdure, condimento al formaggio blu fatto in casa (utilizzando principalmente ingredienti biologici) e Solo strisce di pollo nudo .
Mi sono ritrovato molto affamato la notte del terzo giorno, ma penso che sia perché ho cenato intorno alle 17:00. e ho iniziato il digiuno alle solite 19:00, ma non sono andato a letto fino alle 22:00 circa. Di solito vado a dormire prima, così mi concedo un po' meno tempo per pensare alla fame. Ma di solito faccio anche uno spuntino dopo cena mentre guardiamo la televisione, quindi il mio corpo potrebbe semplicemente adattarsi ai nuovi limiti di tempo che gli sto dando da mangiare.
Giorno 4 del Kroma Wellness Ripristino di 5 giorni
La routine è continuata oggi con il porridge (con aggiunta di latte di mandorle e frutti di bosco) più il matcha latte (con latte di mandorle e collagene) a colazione. Una mattinata impegnativa mi ha portato a trascurare l'elisir idratante e il frullato. Invece, sono andato a pranzo e ho mangiato il Brodo Vegetale con Proteine Vegetali . Poiché sono me stesso, ho aggiunto al mio pasto un hamburger di cipolla caramellata Amylu e pollo Gouda.
Più tardi nel pomeriggio ho preso il Vitality Latte, poi il frullato del giorno e l'elisir al mirtillo rosso. Ho deciso di rinunciare ai verdi oggi. Mi sono sentito abbastanza soddisfatto di quello che avevo e non ne apprezzo davvero il gusto. Anche il frullato proteico è stato quasi saltato. Tuttavia, ho deciso di mangiarlo prima di un'altra cena anticipata a base di passera, zucchine e verdure.
Ho saltato anche il brodo della cena e la bevanda al magnesio. Li avrò pronti quando il programma sarà finito!
Giorno 5 di Kroma Wellness Ripristino di 5 giorni
Ho quasi finito l'OMG Cookie Butter, che ho deciso di aggiungere al mio solito porridge in questo ultimo giorno di reset. Ho saltato il Matcha Latte e ho preso l'Elisir di Idratazione a metà mattina solo per cambiare ritmo. Dopo l'allenamento (di fila), ho preso il frullato proteico con alcuni componenti aggiuntivi tra cui più proteine, creatina e un po' di PB2.
Il pranzo era simile a quello di ieri: un tortino di pollo Amylu e brodo di ossa. Ma invece della solita combinazione brodo di ossa/brodo di ossa, l’ho preparato con acqua. Mi sentivo davvero piena anche dopo pranzo!
Ancora una volta ho saltato le verdure, ma nel pomeriggio ho preso il Vitality Latte. Prima di cena ho mangiato l'altro brodo di ossa, poi una fetta di pizza di un ristorante a conduzione familiare come pasto. Ho deciso di bere la bevanda al magnesio prima di andare a letto stasera per servire come ciliegina sulla torta di questo viaggio.
Risultati di ripristino in 5 giorni di Kroma Wellness
Sono felice di riferire che dopo cinque giorni mi sento più magro, anche se esausto. Non mi vedo a rinunciare definitivamente alla caffeina nel prossimo futuro, ma sono soddisfatto dei risultati.
Ho perso 2,6 chili e il mio indice di massa corporea è leggermente diminuito (ho il Bilancia fitness intelligente Bluetooth BMI Etekcity Apex ). Questo è super incoraggiante! Per prima cosa, significa che sto seguendo un percorso di perdita di peso sostenibile. Facendo alcuni scambi migliori per me durante questa settimana e monitorando più da vicino ciò che ho mangiato al di fuori del ripristino, sono fiducioso che continuerò a farlo.
Un altro motivo per cui la perdita di peso, anche se lieve, è incoraggiante è perché non lo è drastico perdita di peso. E non volevo che lo fosse. Il protocollo Lean avrebbe probabilmente comportato una perdita di peso più drastica. Ma entro la fine del fine settimana, quando sarebbe ripresa l’alimentazione normale, sono sicuro che il peso sarebbe tornato.
Ci sono alcuni prodotti che vedrò aggiungere alle mie abitudini alimentari in futuro. Se dovessi sceglierne uno prodotto da consigliare da Kroma , sarebbe l'OMG Cookie Butter. Ora è un punto fermo nella mia dispensa: sono davvero ossessionato. Mi è piaciuto molto anche tutto brodi Kroma Wellness offerte. Lattes di Kroma sono un'altra cosa che mi è davvero piaciuta durante questo reset!
L'unica cosa di cui potrei davvero fare a meno sono i verdi. Non mi piaceva il gusto e mi sono ritrovato a trangugiarli solo per assorbire i nutrienti.
Prova anche tu Kroma Wellness!
Non sono un medico e dovresti sempre consultare il tuo medico prima di provare qualcosa del genere! Ma se stai cercando di avviare abitudini migliori, ti consiglio il ripristino di 5 giorni di Kroma.
Vuoi provarlo tu stesso? I lettori di Woman’s World possono ottieni uno sconto del 20% con il codice wwreset .
Vuoi più contenuti sul benessere? Continua a leggere!
Marzo è il mese nazionale della nutrizione: 9 strumenti che ispireranno abitudini alimentari e salutari migliori
Cosa acquistare: 14 dei migliori prodotti che ho provato a febbraio 2024
Le migliori scelte: le migliori saune domestiche nel 2024
Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .