I medici rivelano gli 8 migliori modi naturali per prevenire le infezioni del tratto urinario: la maggior parte cura anche l'infezione! — 2024
Se hai mai avuto un'infezione del tratto urinario (UTI) e, in realtà, quale donna non l'ha avuta? - conosci i segni rivelatori. Forse la tua UTI si è manifestata come un fastidioso bisogno di urinare che non andava via, e quando hai provato a fare pipì, ne è uscito solo un po'. O forse potresti urinare in abbondanza... quando l'hai fatto è semplicemente bruciato come un inferno. O forse la tua UTI si è manifestata attraverso un forte dolore pelvico. Esistono molti sintomi diversi, inclusa l'urina torbida, e l'infezione delle vie urinarie di ogni donna è leggermente diversa. Fortunatamente, esistono integratori per la prevenzione delle infezioni delle vie urinarie e rimedi naturali testati in studio che possono aiutare la maggior parte delle donne a evitare e/o risolvere un'infezione senza rivolgersi al medico.
Le cause più comuni di IVU
Le infezioni del tratto urinario sono causate da batteri che entrano nel corpo attraverso l'uretra, risalgono il sistema urinario fino alla vescica e quindi causano infiammazioni e infezioni, spiega Christi Pramudji, dottore in medicina, un'urologa e uroginecologa donna. Sono incredibilmente comuni. In effetti, l’UTI lo è IL infezione batterica più comune, che rappresenta più di 8 milioni di visite in ufficio e 1 milione di visite al pronto soccorso ogni anno solo negli Stati Uniti. E le infezioni del tratto urinario sono due volte più comuni nelle donne che negli uomini. (Fai clic per scoprire come un'infezione delle vie urinarie può causare la tua l'urina puzza di popcorn .)
Perché la menopausa aumenta il rischio di infezioni del tratto urinario
I cambiamenti ormonali legati alla menopausa purtroppo rendono le infezioni più comuni nelle donne con l’avanzare dell’età. Il corpo produce meno estrogeni , che può comportare un minor numero di batteri sani nel sistema urinario, spiega il dottor Pramudji. È più semplice per i batteri entrare nel tratto urinario e creare un’infezione a causa della diminuzione dei batteri utili.
I batteri possono attaccarsi alla parete della vescica, causando un’infezione.newannyart/Getty
Inoltre, il calo dei livelli di estrogeni può indebolirli muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica. Ciò può portare all’incontinenza urinaria, che rende più facile per i batteri indugiare e trovare la strada nell’uretra. E una volta che hai avuto una UTI, la ricerca della Washington University School of Medicine suggerisce che le tue probabilità di avere un altro aumento. In effetti, circa Il 25% delle donne che sviluppano una UTI ne sperimenterò un altro entro sei mesi.
Quindi non sorprende che la ricerca nel Giornale di biologia molecolare trovato quello infezioni ricorrenti delle vie urinarie hanno il 53% di probabilità in più nelle donne di età superiore ai 50 anni. (Fai clic per scoprirne altri problemi alla vescica femminile che si verificano dopo la menopausa e i modi semplici per risolverli.)
E mentre gli antibiotici spesso usati per trattare le infezioni del tratto urinario sono efficaci, alcune donne avranno bisogno di cicli ripetuti del farmaco per curare le infezioni. Ciò può portare a resistenza agli antibiotici E candida crescita eccessiva, quindi sono preferibili altre opzioni, dice l'internista Jacob Teitelbaum, medico , autore del libro bestseller Dalla fatica al fantastico. È qui che entrano in gioco gli integratori naturali per la prevenzione delle infezioni delle vie urinarie.
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I migliori integratori naturali per la prevenzione delle infezioni delle vie urinarie
Quando si tratta di scongiurare le infezioni del tratto urinario riducendo il rischio di infezioni ricorrenti, ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare.
I mirtilli impediscono ai batteri di attaccarsi all'uretra
C'è una ragione per cui il succo di mirtillo è uno dei modi più noti per bloccare le infezioni del tratto urinario: funziona. Sorseggiando solo 8 once. del succo dolce-aspro ogni giorno riduce il rischio di infezioni delle vie urinarie di quasi il 40% , uno studio nel Giornale americano di nutrizione clinica trovato . I mirtilli rossi ne sono ricchi proantocianidine (PAC), potenti composti che impediscono ai batteri che causano infezioni di attaccarsi all’uretra e alla vescica.
Ma il succo acquistato in negozio è spesso ricco di zucchero per bilanciare il sapore aspro naturale dei frutti di bosco. Questo è un problema, poiché lo zucchero può innescare una crescita eccessiva di candida e peggiorare le infezioni del tratto urinario a lungo termine, afferma il dottor Teitelbaum. Un'alternativa migliore: un integratore di mirtilli rossi a base di succo di frutta invece di quello a base di mirtilli rossi interi. Ricerca sulla rivista Ginecologia rivela questi integratori ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario del 50% . E uno studio separato della Rutgers University ha scoperto che anche gli integratori a base di succo di mirtillo rosso aiutano assorbire il 240% in più di composti curativi della vescica (PAC solubili) rispetto all’intera varietà di frutta. Uno a scelta: Gaia Cranberry Concentrate ( Acquista da Amazon.com, $ 25,31 ) (Fai clic per scoprire come si blocca il succo di mirtillo rosso malattia gengivale , pure.)
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La vitamina C rende l’urina più acida
Aumentare i livelli di vitamina C può anche ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario. La ricerca mostra che basta aumentare l'assunzione di 100 mg. quotidiano può ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario del 57% . Come funziona? La vitamina rende l'urina più acida, il che ostacola la crescita di batteri come E. coli, Pseudomonas aeruginosa, E Stafilococco saprofitico che innescano le infezioni del tratto urinario. Un modo semplice per aumentare il tuo livello è integrare o gustare cibi più ricchi di vitamina C come fragole, kiwi, peperoni e broccoli.
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I probiotici eliminano i batteri cattivi nel tratto urinario
Integrazione con ceppi batterici benefici Lactobacillus rhamnosus GR-1 E Lactobacillus reuteri RC-14 quotidiano riduce gli episodi ricorrenti di infezioni del tratto urinario del 51% , secondo i risultati JAMA Medicina Interna. Un microbioma sano è essenziale per prevenire le infezioni del tratto urinario, afferma il dottor Pramudji. E gli autori dello studio affermano che questi ceppi specifici continuano a causare infezioni Enterobatteriacee dalla colonizzazione della vagina e dall’invasione del tratto urinario. Un integratore che fornisce i ceppi supportati dallo studio: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Acquista da Amazon, $ 31,35 ).
I migliori integratori curativi naturali per le infezioni delle vie urinarie
Hai già a che fare con un’infezione del tratto urinario? Questi integratori per la prevenzione delle infezioni delle vie urinarie svolgono un doppio compito: possono accelerare il recupero e prevenire recidive future.
Il D-mannosio impedisce ai batteri di attaccarsi alla vescica
L'integrazione con un semplice zucchero della frutta chiamato D-mannosio può sia prevenire che curare le infezioni del tratto urinario. Come? Funziona bloccando i batteri dall'attaccarsi ai recettori della parete della vescica, dice il dottor Pramudji. Ciò rende più difficile che l’infezione si stabilisca nella vescica. In effetti, i ricercatori che pubblicano in Giornale americano di ostetricia e ginecologia dire che il D-mannosio potrebbe esserlo efficaci quanto gli antibiotici nel prevenire le infezioni del tratto urinario somministrato alle donne che soffrono frequentemente di infezioni.
E uno studio separato sulla rivista Antibiotici suggerisce Il D-mannosio può funzionare altrettanto bene degli antibiotici per eliminare un’infezione esistente del tratto urinario. Nel frattempo, la ricerca in Rivista europea per le scienze mediche e farmacologiche ha scoperto che più del 70% delle donne ha visto notevole miglioramento dei sintomi delle infezioni del tratto urinario dopo aver assunto 1,5 grammi di D-mannosio due volte al giorno per tre giorni. E il 90% era libero da infezioni delle vie urinarie quando testato due settimane dopo. Uno da provare: NOW Foods D-Mannosio ( Acquista da Amazon.com, $ 28,51 ).
L’aglio ferma la crescita dei batteri che causano infezioni
Un'altra scommessa intelligente quando si tratta di integratori per la prevenzione delle infezioni delle vie urinarie: l'aglio. Composti antimicrobici noti come allicina E ajoene si trova nell'aglio e può essere utilizzato anche negli antibiotici per il trattamento delle infezioni del tratto urinario. In uno studio, estratti di aglio ha soppresso l’82% dei batteri che causano infezioni trovato nelle vie urinarie di chi soffre di infezioni del tratto urinario ricorrenti. La Rx: gli esperti consigliano di assumere 600 mg. di estratto di aglio invecchiato due volte al giorno. Oppure punta a uno o due spicchi d'aglio fresco al giorno. Nota: gli integratori di aglio hanno un effetto anticoagulante, quindi consulta il tuo medico prima di aggiungerli al tuo regime quotidiano. (Fai clic sulla nostra pubblicazione sorella per scoprire come massimizzare il benefici per la salute dell'aglio in 10 minuti .)
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L'ibisco elimina i batteri problematici
Sia che lo sorseggiate caldo o freddo, il tè all'ibisco mantiene la vescica libera da batteri che causano infezioni. La ricerca nel Giornale di etnofarmacologia trovato bere l'equivalente di due bicchieri alti (circa 4 tazze) di tè all'ibisco ogni giorno ritaglia tre giorni dal tempo di recupero quando hai una UTI. Inoltre evita che ritorni! Quando l'ibisco antociani vengono escreti attraverso l'urina, eliminano i batteri infettivi presenti nella vescica e nel tratto urinario. Uno da provare: Estratto di fiori di ibisco Solaray ( Acquista da Solaray.com, $ 11,91 ) (Clicca per saperne di più benefici per la salute del tè all'ibisco .)
Modi più naturali per prevenire le infezioni del tratto urinario
Per le donne particolarmente inclini alle infezioni, questi trucchi intelligenti possono tenere a bada i problemi.
Versati un altro bicchiere di H2O
Bevi un bicchiere d'acqua da 8 once come prima cosa quando ti svegli e ti taglierai rischio di infezioni del tratto urinario ricorrenti fino al 58% , suggerisce la ricerca di Oxford. Il motivo: la respirazione e il sudore durante il sonno riducono l'idratazione, impedendo al corpo di eliminare i batteri responsabili dell'UTIS ricorrente. Ma reintegrare l'idratazione persa con un solo bicchiere di H2O ogni giorno (e continuare a sorseggiare almeno 6-8 tazze d'acqua durante il giorno) potrebbe essere tutto ciò che serve per liberarsi dalle infezioni delle vie urinarie. (Fai clic sulla nostra pubblicazione sorella per scoprire come a bottiglia d'acqua motivazionale può aiutarti a mantenere alti i livelli di liquidi.)
Mancia: La ricerca mostra che aggiungere un po' di bicarbonato di sodio all'acqua può aiutare ad alcalinizzare l'urina, rendendo più difficile la crescita dei batteri . In uno studio del Uroginecologia internazionale rivista , la strategia ha aiutato le donne ridurre i sintomi come frequenti viaggi in bagno, urgenza e risvegli nel cuore della notte per urinare.
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Cuocere accuratamente la carne prima di mangiarla
Sorprendentemente, mangiare carne che nutre E. coli i batteri sono un colpevole più di mezzo milione di IVU all'anno , stima uno studio della George Washington University. I batteri ottengono l'accesso al tratto urinario dal sistema digestivo. Per ridurre al minimo i rischi, gli esperti consigliano di tenere gli altri alimenti separati dalle carni crude e dal pollame durante la preparazione e di lavarsi le mani dopo averli maneggiati. Altro punto fondamentale: cucinare accuratamente carne, pollo e tacchino. È possibile visualizzare il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti È già finito? opuscolo per ulteriori informazioni sulla corretta cottura della carne.
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
judy norton taylor piedi
Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .
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