Questo delizioso frutto tropicale può aiutare a combattere le rughe, proteggere la vista e migliorare la salute dell'intestino — 2025

Originari del sud-est asiatico, esistono centinaia di tipi diversi di mango, ciascuno con colori e gusti distinti. Probabilmente hai più familiarità con quelli con la buccia rossa, verde o arancione e una polpa dolce, succosa e arancione brillante all'interno. Come la maggior parte degli altri deliziosi frutti tropicali di madre natura, i manghi vantano alcuni seri benefici per la salute. Non per niente alcune culture lo hanno definito il re dei frutti!

Benefici del mango per la tua salute

Prendersi cura del proprio intestino è essenziale per tanti motivi e mangiare mango può aiutarti a farlo. La combinazione di acqua e fibra solubile nel mango favorisce un'eliminazione sana. La fibra solubile assorbe l'acqua e si trasforma in un gel nel colon, aiutando a spostare i rifiuti in modo più efficiente: woohoo per cacche sane! I manghi contengono anche enzimi digestivi chiamati amilasi che aiutano la scomposizione del cibo nel nostro tratto digestivo, permettendoci di assorbire meglio i nutrienti da esso. Molto impressionante!

Oltre a rinforzare la pancia, i manghi contengono anche polifenoli (come mangiferina ) che riducono l'infiammazione e combattono lo stress ossidativo. Quando nel corpo sono presenti radicali liberi dannosi, aumenta il rischio di gravi condizioni di salute. Assumere più polifenoli dalla nostra dieta può aiutare a mitigare alcuni dei danni dei radicali liberi e quelli contenuti nel mango si sono rivelati particolarmente potenti. Alcuni studi hanno dimostrato che i polifenoli del mango riducono e distruggono i danni dei radicali liberi colon, polmone , E tumore al seno cellule.

Due antiossidanti specifici contenuti nel mango, la luteina e la zeaxantina, lavorano insieme per supportare una vista sana. Questi composti si accumulano all'interno della retina dell'occhio, assorbendo la luce in eccesso e proteggendola dai danni. E poiché i mango sono anche una buona fonte di vitamina A – un altro nutriente che migliora la vista – i tuoi spettatori ti ringrazieranno sicuramente se inizi a mangiare più mango.

riserva indiana paul revere e i predoni

Se ciò non bastasse per vendere queste deliziose bellezze, i manghi possono anche migliorare i nostri capelli e la nostra pelle! Sono ricchi di vitamina C, che è un potente antiossidante combatte i danni dei radicali liberi alle cellule della pelle . È anche un precursore del collagene, la proteina che dona alla pelle struttura e compattezza. Assumere più vitamina C nella tua dieta può aiutarti a combattere i segni dell'invecchiamento come cedimenti e rughe. Anche la vitamina A contenuta nel mango può aiutare proteggere la pelle dai danni del sole , e persino incoraggiare la crescita dei capelli aumentando la produzione di sebo (o olio) sul cuoio capelluto. Tutto questo in un frutto!

I mango sono super deliziosi e facili da aggiungere alla tua routine quotidiana. Puoi mangiarlo al naturale o affettare un po' di mango e aggiungerlo a un'insalata. Mi piace aggiungere alcuni pezzetti di mango congelato nelle ricette di frullati durante l'estate, dai un'occhiata a una delle mie ricette di frullati estivi tropicali preferiti, qui!