Questo 73enne ha perso 38 chili e ti ispirerà a rimetterti in forma e in salute a qualsiasi età — 2024
Aumentare di peso con l’avanzare dell’età è normale, soprattutto per le donne che hanno attraversato la menopausa. Anche se può sembrare impossibile perdere quei chili ostinati, una donna sta dimostrando che tutti possiamo abbracciare la salute e il fitness, non importa quanti anni abbiamo.
Joan MacDonald ha iniziato la sua entusiasmante trasformazione a 70 anni. Prendevo farmaci per la pressione alta e il reflusso acido, avevo un terribile edema alle caviglie, la mia artrite era estremamente dolorosa e avevo difficoltà a camminare su e giù per le scale, spiega. sul suo sito web . Ero stanco, ero emotivo e avevo un disperato bisogno di un cambiamento.
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Non è stata solo la riflessione su se stessa a portare Joan a fare un cambiamento. Sua figlia Michelle MacDonald, powerlifter e allenatrice, l'ha avvertita in lacrime che le cose sarebbero solo peggiorate - più dolore e avrebbero avuto bisogno di più farmaci man mano che i suoi problemi di salute peggioravano - se non avesse cambiato le cose.
Così la madre e la figlia hanno deciso di dare il via alle cose con un ritiro di due settimane in Messico (dove vive Michelle). Michelle ha insegnato a sua madre esercizi cardio e di sollevamento pesi, oltre a yoga e meditazione. La formazione prevedeva anche l'adesione a un gruppo online di donne che attraversavano lo stesso processo. Imparare a conoscere la tecnologia a volte si è rivelato frustrante quanto gli allenamenti, ma il legame con altri come lei ha continuato a motivare Joan a perseverare.
La perdita di peso non è avvenuta da un giorno all’altro, ovviamente. Il mio motto era: “Non mi importa se i miei cambiamenti sono lenti”. Andrò al mio ritmo e questa volta i cambiamenti dureranno per il resto della mia vita.' Nel corso dei mesi successivi, Joan si sentì più forte, acquisì più sicurezza nell'andare in palestra e guardò i chili sciogliersi.
Ora, tre anni dopo, ha mantenuto una perdita di peso di oltre 60 libbre e alcuni muscoli davvero tonici.
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Non immaginavo di potermi sentire così bene a 73 anni! Giovanna detto Interno . Sentirmi sano e mobile è ora ciò che mi motiva a restare fedele alla mia routine. È riuscita a eliminare le prescrizioni per la pressione sanguigna e il reflusso acido, e la sua artrite non la disturba più di tanto.
Per quanto riguarda la sua dieta, non ha eliminato del tutto alcun gruppo alimentare, ma ha imparato di più sulle opzioni alimentari più sane disponibili ed è passata da tre pasti più grandi al giorno a cinque piccoli.
Joan continua ad allenarsi cinque giorni alla settimana, spesso condividendo la sua routine e suggerimenti Youtube e Instagram, come il video qui sotto:
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Joan ama ancora entrare in contatto con le persone come faceva con il suo gruppo online originale. Risponde ai commenti e invita Il suo più grande consiglio: se posso farlo io, puoi farlo anche tu.