Sorpresa: gli studi dimostrano che il tè al ginseng può aiutare a curare la stanchezza cronica, ridurre la fame, invertire il diradamento dei capelli e altro ancora! — 2025

Con le sue radici nella medicina tradizionale cinese (MTC), il tè al ginseng è stato utilizzato dagli operatori sanitari dell'Estremo Oriente per migliaia di anni per promuovere la vitalità e migliorare il benessere. E per una buona ragione, affermano gli scienziati moderni che hanno recentemente individuato gli straordinari benefici del tè al ginseng.

La pianta del ginseng asiatico fu scoperta più di 5.000 anni fa nelle montagne della Manciuria, in Cina. Le proprietà curative della pianta erano così potenti che solo i reali e altri nobili potevano usarla. In effetti, le storie sui potenti benefici del ginseng si sono diffuse in lungo e in largo, guadagnandosi il soprannome Re delle erbe . Ma Queen of Herbs potrebbe avere più senso, poiché i suoi composti naturali sono particolarmente benefici per le donne.

Ecco uno sguardo più da vicino a questi benefici attraverso la lente della scienza moderna, così puoi determinare se il tè al ginseng è giusto per te:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Cos'è il tè al ginseng?

Il tè al ginseng è un integratore a base di erbe a base di radice di ginseng. Puoi far bollire la radice stessa o acquistare bustine di tè al ginseng al supermercato.

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Per preparare il tè al ginseng vengono utilizzate due piante:

Ginseng asiatico (Panax ginseng) e Ginseng americano (Panax quinquefolius, L). Entrambi hanno vantaggi simili ma composizioni chimiche diverse.

Potresti sentire il ginseng menzionato in termini di colore : Entrambi ginseng bianco e ginseng rosso provengono dalla pianta asiatica del ginseng, ma vengono preparati diversamente. Il ginseng bianco viene essiccato al sole, mentre il ginseng rosso viene cotto a vapore e poi essiccato fino a raggiungere un contenuto di umidità inferiore al 15%.

Il ginseng asiatico è considerato più stimolante ed energizzante, mentre il ginseng americano è considerato più rinfrescante e calmante, afferma Mary Sabat, MS, RDN, LD , un nutrizionista dietista registrato e un formatore certificato ACE.

Gli scienziati non sono sicuri da dove provenga il potere curativo del ginseng, ma i ginsenosidi svolgono un ruolo. Questi composti, prodotti dalla pianta del ginseng, vantano proprietà antiallergiche, antidiabetiche e antinfiammatorie.

Quali benefici può apportare il tè al ginseng?

Indipendentemente dalla varietà di tè al ginseng che scegli, berlo offre una serie di potenziali benefici. Molte persone lo usano come adattogeno, una sostanza che aiuta il corpo a far fronte allo stress e promuove il benessere generale, dice Sabat. Dalla sua capacità di aumentare l’energia e promuovere una sana immunità e l’invecchiamento, non c’è da meravigliarsi che il ginseng sia spesso chiamato Oro Verde!

Ecco 6 benefici del tè al ginseng.

1) Perdita di peso

Diversi studi hanno citato un legame tra il tè al ginseng e la perdita di peso. Uno, pubblicato nel Giornale di esercizio e riabilitazione , hanno scoperto che i ginsenosidi aumentano gli effetti della colecistochinina (CKK), un ormone che aiuta la digestione. Gli scienziati hanno scoperto che nei modelli animali, i ginsenosidi ha fatto sì che i soggetti del test si sentissero più sazi, più a lungo . Prova a bere una tazza di tè al ginseng quando hai voglia tra un pasto e l'altro per ottenere i benefici dimagranti.

2) Energia migliorata

Le donne lo sono quasi il doppio delle probabilità soffrire di stanchezza come gli uomini, quindi è logico includere il tè al ginseng nella propria dieta. Considera che una revisione di 10 diversi studi lo ha scoperto il ginseng ha migliorato significativamente gli effetti della sindrome da stanchezza cronica rispetto ad un placebo.

Bonus: non solo il tè al ginseng ha il potenziale per aiutarti a sentirti più vigile, ma lo fa anche con il rischio di nervosismo causato dalla caffeina.

3) Pelle più sana e dall'aspetto più giovane

Il ginseng è un ingrediente popolare in molti prodotti per la cura della pelle ed è stato utilizzato in alcune parti dell'Asia come a aiuto di bellezza per secoli. Ad esempio, si dice che Hwang Jini, un poeta e ballerino coreano vissuto nel 1500, bevesse tè al ginseng per mantenere una bella carnagione.

Il tè al ginseng può sostenere la salute della pelle in alcuni modi, afferma Bill Bradley, ricercatore , un dietista registrato e coautore di Cibi di Creta: ricette tradizionali delle persone più sane del mondo ( Acquista da Amazon, $ 20,00 ). Le sue proprietà antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dai danni. Alcune ricerche suggeriscono anche che il ginseng potrebbe favorire idratazione della pelle , ridurre le rughe E aumentare la produzione di collagene , che può aiutare a mantenere l'elasticità della pelle.

4) Capelli più forti e più spessi

Circa il 50% delle donne sperimenta la caduta dei capelli in qualche momento della propria vita, e questo numero aumenta ulteriormente 80% man mano che invecchiamo. La perdita dei capelli può influire negativamente sulla fiducia e sull’autostima, ma un rimedio naturale come il tè al ginseng può dare sollievo.

Uno studio ha scoperto che il ginseng ha composti che aiutano a regolare le proteine ​​responsabili della crescita dei capelli. Un altro hanno scoperto che il ginseng aumenta il numero di cellule dermiche sul cuoio capelluto, aiutando a rafforzare i follicoli piliferi e le radici dei capelli. Per ottenere i vantaggi, prova a massaggiare il tè al ginseng (una volta raffreddato) sui capelli o acquista uno shampoo infuso al ginseng.

(Fai clic per una nuova ricerca che rivela come funziona il succo di cipolla per invertire il diradamento dei capelli e rallentare il processo di ingrigimento.)

5) Miglioramento della glicemia

Il diabete colpisce persone di ogni età e sesso, ma per le donne, le complicazioni sono spesso più gravi . Se hai difficoltà a tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, il tè al ginseng potrebbe aiutarti.

È stato scoperto che alcuni composti del ginseng hanno effetti antidiabetici aumentando la secrezione di insulina, migliorando il metabolismo del glucosio e riducendo la resistenza all'insulina, afferma Sabat.

Prova a bere il tè al ginseng come complemento diabete farmaci. Il medico può avvisarti di potenziali effetti collaterali e interazioni farmacologiche.

6) Immunità rafforzata

Disturbi autoimmuni, come l’artrite reumatoide e la malattia di Grave, colpiscono molto più le donne che gli uomini e un sistema immunitario sano può aiutare a ridurre il rischio di svilupparli. Ancora una volta passiamo al tè al ginseng.

La pianta del ginseng ha potenti proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali . Gli studi sugli animali confermano questi benefici. Uno, in particolare, ha scoperto che i roditori che mangiavano ginseng rosso sperimentavano un'anemia aumento delle cellule immunitarie e degli antiossidanti del fegato . La dimensione del campione era piccola, ma gli scienziati ritengono che questi benefici di potenziamento immunitario potrebbero tradursi negli esseri umani.

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C’è qualcuno che non dovrebbe bere il tè al ginseng?

Il tè al ginseng è sicuro e generalmente ben tollerato, ma in alcune persone causa effetti collaterali.

Le donne incinte e che allattano dovrebbero usare il ginseng con cautela, poiché non si sa abbastanza sui suoi effetti in queste condizioni, dice Bradley. È anche importante considerare che il ginseng può interagire con altri farmaci e condizioni mediche, come l’alta pressione sanguigna (ipertensione) e problemi legati agli ormoni.

Parla con il tuo medico o un altro operatore sanitario qualificato prima di iniziare a gustare regolarmente il tè al ginseng o ad integrarlo. Possono fornire indicazioni basate sulla storia sanitaria personale e sui farmaci attuali, afferma Bradley.

Come faccio a preparare il tè al ginseng a casa?

Per preparare il tè al ginseng a casa, sono necessari i seguenti ingredienti:

• 1 radice di ginseng intera essiccata o 1-2 cucchiaini. di polvere di ginseng
• 1 tazza d'acqua
• Miele o altro dolcificante a piacere (facoltativo)

Istruzioni:

Passo 1: Se usi la radice di ginseng, affettala sottilmente in 5-8 pezzi.

Passo 2: Versare la tazza d'acqua in una pentola o in un bollitore e portarla a ebollizione.

Passaggio 3: Aggiungere le fette di radice di ginseng o la polvere di ginseng all'acqua bollente.

Passaggio 4: Abbassate la fiamma, coprite la pentola e lasciate cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti.

Passaggio 5: Filtra il tè in una tazza, aggiungi il dolcificante (se lo desideri) e divertiti!

Qual è la dose consigliata di tè al ginseng?

Il dosaggio raccomandato di tè al ginseng varia a seconda del tipo di ginseng che stai utilizzando (radice di ginseng essiccata o polvere di ginseng) e delle condizioni di salute che stai cercando di trattare.

La maggior parte delle persone inizia con 1-2 grammi di radice di ginseng o 200-400 mg di polvere di radice di ginseng. Questo perché la concentrazione dei composti attivi (o ginsenosidi) varia in base alla forma.

Indipendentemente da ciò, Bradley consiglia di iniziare con una piccola dose e di aumentare gradualmente la quantità. Il gusto del ginseng è piuttosto forte e unico, cosa che alcune persone trovano sgradevole. Se non conosci il ginseng, inizia con un tè meno concentrato (usa meno ginseng o più acqua) e regola gradualmente il sapore a tuo piacimento.

Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .