L'odore corporeo della menopausa è una cosa reale: i medici rivelano i 10 modi migliori per sbarazzarsene — 2024

Sei sempre stata una persona a cui piace indossare camicie senza maniche nelle giornate calde, solo per ritrovarti con riluttanza a indossare un cardigan ora che sei in menopausa? Oppure ti sei asciugato il sudore dalla fronte mentre fai giardinaggio solo per incontrare un aroma sconosciuto e sgradevole? Se è così, probabilmente ti starai chiedendo come eliminare l’odore corporeo della menopausa. Anche se certamente non gradito, in questo periodo della vita è comune un aumento della forza o della potenza dell'odore corporeo. Continua a leggere per scoprire perché l'odore corporeo peggiora durante la menopausa e i modi più efficaci per evitarlo.

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Perché l'odore del corpo peggiora durante la menopausa

L'odore del corpo può aumentare o peggiorare durante la menopausa a causa dell'aumento della sudorazione e dell'aumento dei batteri nel sudore, spiega il medico naturopata ed esperto di ormoni Tabitha A. Lowry, ND, MS, un membro di L'impulso , il gruppo di consulenti esperti di The Honey Pot Company. E questo non si limita solo alle donne che soffrono di vampate di calore o sudorazioni notturne.

Ci sono una serie di cambiamenti corporei che coincidono durante la menopausa e si traducono in un aumento dell’odore corporeo in menopausa. Il tuo senso dell'olfatto può cambiare, quindi l'odore del tuo corpo può avere un odore diverso o più forte per te anche se ha lo stesso odore per gli altri, note Alyssa Quimby, dottoressa, un OBGYN certificato dal consiglio di amministrazione di Los Angeles e co-fondatore di Educazione sanitaria femminile . Le restanti ragioni dietro l’odore corporeo della menopausa hanno a che fare – avete indovinato – con i vostri ormoni.

L'impatto che i tuoi ormoni hanno sull'odore corporeo della menopausa

Poiché gli estrogeni diminuiscono durante la menopausa, le donne possono avere livelli di testosterone relativamente più alti, spiega il dottor Quimby. Ciò potrebbe attirare più batteri nel sudore e, a sua volta, causare un aumento dell'odore. Infatti, livelli di testosterone più elevati negli uomini sono stati associati a un odore corporeo più forte in menopausa. E gli esperti dicono che lo stesso potrebbe valere per le donne in menopausa.

Se avverti vampate di calore o sudorazioni notturne, probabilmente stai semplicemente sudando più del solito. Durante la menopausa, i cambiamenti nei livelli ormonali causano il nostro ipotalamo (la parte del cervello che controlla il calore corporeo) di avere difficoltà a regolare la temperatura corporea, spiega il dottor Lowry. Ha anche difficoltà a ridurre il zona termoneutrale , l'intervallo di temperature in cui il corpo può mantenere la sua temperatura interna. Ciò fa sì che il tuo corpo sudi di più nel tentativo di rinfrescarti.

Questo aumento del sudore può manifestarsi in esplosioni come vampate di calore. Oppure può trattarsi semplicemente della tendenza a sudare di più a tutte le ore, il che può causare un notevole aumento dell'odore corporeo. Gli esperti concordano sul fatto che non esistono aree specifiche del corpo in cui le donne sudano di più durante la menopausa. Ma se in passato hai notato l'odore del corpo in alcune aree, come le ascelle, l'inguine o l'interno delle cosce, è probabile che noterai un aumento anche durante la menopausa. (Fai clic per vedere come è possibile domare le oscillazioni ormonali che innescano la crescita dei peli del viso della PCOS tè alla menta .)

Per porre fine alle vampate di calore che causano l'odore corporeo della menopausa

1. Integra con una dose giornaliera di cohosh nero

Nella mia pratica utilizzo più erbe per trattare con successo i sintomi legati alla menopausa, afferma il dottor Lowry. Una delle sue preferite è un'erba dai fiori bianchi conosciuta come cohosh nero . Una ricerca pubblicata sul Journal of Education and Health Promotion ha scoperto che ha il potere di farlo ridurre il numero di vampate di calore esperienza delle donne. E in uno studio della Mayo Clinic, il cohosh nero riduce le vampate di calore fino al 71% . Il merito va alle erbe steroli estrogenici , composti che il corpo utilizza per produrre ormoni che calmano i sintomi. Bonus: uno studio separato ha scoperto che il cohosh nero può anche aiutare a combattere altri sintomi della menopausa, tra cui sbalzi d'umore, insonnia e aumento di peso . Obiettivo per 40 mg. cohosh nero ogni giorno per ottenere i benefici. Uno da provare: Gaia Herbs Equilibrio femminile .

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2. Rilassatevi con una tazza di tisana alla salvia

Sorseggiando due tazze al giorno di questa tisana profumata, leggermente mentolata (calda o ghiacciata) riduce le vampate di calore moderate del 79% . Inoltre, secondo uno studio condotto nel 2018, elimina tutte le gravi vampate di calore entro otto settimane Progressi nella terapia. I ricercatori spiegano che la salvia contiene composti simili agli estrogeni che aiutano a bilanciare i cambiamenti ormonali che possono innescare le vampate di calore. Uno da provare: Tè biologico alle foglie di salvia Celebration Herbals .

3. Esercitati a respirare con il palloncino

Se avverti vampate di calore più volte al giorno, prova a dedicare 15 minuti al mattino e 15 minuti alla sera ad esercitarti respirazione addominale ritmica . Per farlo, rallenta la respirazione a sei respiri al minuto e senti lo stomaco alzarsi e abbassarsi come se stessi gonfiando e sgonfiando un palloncino. Secondo un Giornale americano di medicina studio, questa pratica migliora la capacità dei vasi sanguigni di dilatarsi, aiutandoli regolare meglio la temperatura . Il risultato: gli scienziati della Mayo Clinic hanno scoperto che le donne che usavano questa pratica ridotto significativamente le vampate di calore. (Clicca per scoprire altri 5 trucchi di respirazione che migliorano la tua salute e per scoprire come la respirazione profonda può ridurre al minimo l'irritabilità legata alla menopausa)

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Per ridurre la sudorazione notturna che può causare odori corporei

1. Fai uno spuntino con edamame arrosto prima di andare a letto

Per evitare i sudori notturni che disturbano il sonno, sgranocchiare una manciata di edamame tostato a secco due ore prima di andare a letto. Questi semi di soia croccanti contengono fitoestrogeni che compensano il calo degli estrogeni responsabile delle vampate notturne. Ricerca sulla rivista Menopausa ho scoperto che questa strategia può migliorare i sintomi fino all'84%. Uno da provare: Gli unici snack croccanti di edamame tostato e secco con fagioli (sale marino) .

Non sei un fan dell'edamame? Puoi ottenere gli stessi benefici sorseggiando un bicchiere di latte di soia o un cappuccino preparato con latte di soia prima di andare a letto. (Fai clic per ulteriori informazioni come la soia può ridurre le vampate di calore e modi creativi per incorporare più soia nella dieta.)

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2. Raffredda la federa

Queste soluzioni possono sembrare ovvie, ma possono fare una grande differenza quando si tratta di mantenere la calma mentre si dorme, afferma il dottor Quimby. Il trucco sta nell'andare a letto un po' infreddoliti. Tieni un ventilatore accanto al letto o concludi la doccia serale con un getto di acqua fredda. Oppure semplicemente metti la federa nel congelatore per alcune ore prima di consegnarla. Ricerca nel Giornale di fisiologia applicata trovato raffreddando il collo si abbassa la tua temperatura interna in modo più efficiente del 250% rispetto al raffreddamento di qualsiasi altra parte del corpo. (Clicca per vedere il miglior pigiama per bloccare la sudorazione notturna.)

3. Scambia le spezie

Cambiare le cose in cucina può aiutare a domare la sudorazione notturna. I fattori scatenanti comuni che possono aumentare le vampate di calore e la sudorazione notturna includono alcol, caffeina e cibi piccanti, afferma il dottor Lowry. Eliminarli dalla dieta (o anche semplicemente limitarne l'assunzione) per alcuni mesi può ridurre la sudorazione ostinata. Preoccupato di perdere i tuoi sapori piccanti preferiti? Condisci invece i piatti con cumino, aglio, zenzero e pepe nero. Aggiungono un tocco gustoso senza aumentare la temperatura corporea. (Fai clic per vedere i modi migliori per mantenere l'aglio fresco più a lungo.)

Per domare gli odori derivanti dalla sudorazione in menopausa

1. Utilizzare un deodorante antitraspirante

Cambiare il tuo deodorante con qualcosa di diverso può spesso essere d'aiuto se usi la stessa marca da un po' di tempo, dice il dottor Quimby. Questo potrebbe essere il caso per alcuni motivi. In primo luogo, potresti essere semplicemente diventato cieco al naso per il tuo deodorante preferito, quindi un nuovo profumo potrebbe essere sufficiente per mascherare l'odore. (Clicca per scoprire i migliori deodoranti naturali per le donne sopra i 50 anni.)

In secondo luogo, potresti usare un deodorante solo quando ne hai effettivamente bisogno antitraspirante deodorante, che è ciò che consiglia il dottor Quimby. La differenza: il deodorante maschera l'odore, mentre gli antitraspiranti contengono ingredienti che agiscono attivamente per bloccare la sudorazione. Cerca un deodorante ad azione clinica per ottenere i migliori benefici, poiché sono sia deodoranti che antitraspiranti e applicalo prima di andare a letto anziché al mattino. Ciò consente al prodotto di penetrare e ostruire i condotti del sudore.

2. Pre-passare con aceto di mele

Prima di applicare il deodorante, spruzza le ascelle con aceto di mele (il profumo evaporerà). Uno studio dentro Natura ho scoperto che l'aceto di mele impedisce ai batteri di riprodursi , eliminando i microbi che producono puzza. E uno studio separato ha scoperto che l’aceto di mele può anche potenziare gli effetti antibatterici del deodorante , aiutandoti ad avere un profumo fresco fino al doppio del tempo. (Clicca sul nostro sito gemello per vedere Altri 10 usi intelligenti per l'aceto di mele. )

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3. Strato con tessuti naturali

Anche se il tuo istinto potrebbe essere quello di indossare meno capi di abbigliamento se prevedi di sudare, la stratificazione è una scommessa migliore. Innanzitutto, durante i mesi più freddi, aggiungere uno o due strati sotto il maglione grosso significa che se inizi a sudare potrai rimuoverlo.

In secondo luogo, puoi assicurarti che lo strato più vicino alla tua pelle sia realizzato con tessuto naturale, come cotone al 100% o bambù. Questi tessuti allontanano l'umidità dalla pelle in modo da non rimanere umidi e sudati (e trasmettere odori sgradevoli) per ore.

Cosa puoi fare se non funziona nient'altro?

Se ritieni che i rimedi naturali di cui sopra non riescano a risolverlo, ci sono alcune altre opzioni più intensive. Il primo è il Botox ascellare, un trattamento che il dottor Quimby suggerisce di discutere con il tuo dermatologo. Il botox sotto le ascelle è un trattamento approvato dalla FDA (il che significa che sarà probabilmente coperto dall'assicurazione sanitaria) per la sudorazione eccessiva. Blocca i segnali nervosi che ordinano alle ghiandole sudoripare di attivarsi e produrre sudore. In uno studio, i pazienti che hanno ricevuto questa procedura una volta lo sono stati sudando l'80% in meno tre mesi dopo.

La seconda opzione è terapia ormonale sostitutiva (HRT). Uno dei metodi più efficaci per trattare la causa principale dell'odore corporeo, ovvero i livelli ormonali squilibrati e la sudorazione, è la terapia ormonale sostitutiva, afferma il dottor Lowry. La terapia ormonale sostitutiva correggerà il calo dei livelli di estrogeni e progesterone, aiutando il corpo a regolare meglio la temperatura in modo da non sudare tanto.

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Mentre è stato riscontrato che la terapia ormonale sostitutiva migliora i sintomi della menopausa, inclusa una riduzione del 77%. frequenza delle vampate di calore , comporta anche alcuni rischi. Questi includono potenziali aumenti delle probabilità di sviluppare cancro al seno o all’endometrio, coaguli di sangue o ictus. Ti consiglio di collaborare con un medico specializzato in salute femminile per discutere i rischi, i benefici e i potenziali effetti collaterali per decidere cosa è giusto per te, afferma il dottor Lowry. (Fai clic sul nostro sito gemello per saperne di più se le vampate di calore ricompaiono dopo l'interruzione della TOS. )

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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .