Ecco come l'umile mandarino allevia l'infiammazione, abbassa il colesterolo e diminuisce la pressione sanguigna — 2025

Quando si tratta di frutti che piacciono a tutti, è logico che i mandarini spesso regnino sovrani: sono facili da sbucciare, divertenti da separare e deliziosi da mangiare. Ma oltre a tutta questa bontà, queste arance sono anche piene di benefici per la salute, tra cui un enorme aiuto per il sistema immunitario e cardiovascolare.

Cosa sono i mandarini?

I mandarini possono creare un po’ di confusione poiché sembrano molto simili ad altri agrumi, comprese le arance standard, i mandarini e le clementine. Potresti anche dire a te stesso: aspetta... ci sono differenze? Per rendere le cose ancora più perplesse, sia i mandarini che le clementine rientrano nell'ombrello più ampio e generale del mandarino.

Ecco come distinguerli: i mandarini sono in genere più grandi e più irregolari, con una consistenza di ciottoli rispetto alla forma piccola e liscia di un mandarino. Le clementine sono in genere molto più piccole nelle dimensioni e dal sapore più dolce.

immagini dell'incidente aereo di Patsy Cline

La buona notizia è che tutti questi frutti della famiglia degli agrumi hanno benefici per la salute simili, quindi non puoi davvero sbagliare a prenderne uno.

Benefici dell'infiammazione

Come gli altri agrumi, i mandarini lo sono caricato con antiossidanti , vitamina C e composti antinfiammatori che possono ridurre il gonfiore, combattere i radicali liberi dannosi per le cellule e prevenire i segni dell'invecchiamento. In effetti, la loro capacità di farlo proteggere le cellule dagli invasori possono anche aiutarli a uccidere le cellule cancerose.

Ed ecco una curiosità: un singolo mandarino medio ne contiene ben il 31%. il tuo fabbisogno giornaliero totale di vitamina C . Parliamo di un frutto che fa gli straordinari!

Benefici del colesterolo

Perché anche queste arance lo sono ricco di fibre , contribuiscono ad abbassare il colesterolo. Per fare questo, formano una pasta gelatinosa nell'intestino e si assicurano che il cibo sia presente facendosi strada attraverso il tuo sistema digestivo in modo tempestivo; è fondamentale che il corpo lo sia forme assorbenti di colesterolo buono che scendono per questo tratto. Questo processo garantisce inoltre che il colesterolo cattivo venga espulso dal corpo e non si depositi nell’intestino, il che può causare problemi di salute più gravi.

aceto di mele per il dolore da sciatica

Benefici sulla pressione sanguigna

Numerosi studi hanno collegato gli agrumi come queste arance pressione sanguigna bassa . Gli scienziati ritengono che ciò abbia in parte a che fare con l’effetto che possono avere sul mantenimento di livelli adeguati di colesterolo, ma è anche dovuto al fatto che composti chiamati flavonoidi , in particolare quello chiamato naringina, che regola i livelli di ossido nitrico nel sangue e tiene a bada l'ipertensione.

La prossima volta che ti ritrovi al supermercato alla ricerca di deliziosi spuntini, potrebbe valere la pena dare un'altra occhiata a quei mandarini nella sezione prodotti!