La svolta nella perdita di peso del Dr. Gundry: cura il tuo intestino per perdere la pancia con questa dieta antinfiammatoria — 2024
Cerchi un modo incredibilmente veloce e semplice per trasformare il tuo corpo? Lettore Chellie Beck suggerisce Steven Gundry, medico Il piano Plant Paradox di . Dopo sole 16 settimane di utilizzo di una versione ultrasemplificata della sua dieta antinfiammatoria, Chellie aveva perso 70 chili, aveva invertito il diabete di tipo 2, normalizzato il colesterolo e la pressione sanguigna alle stelle e stava abbandonando i farmaci per la tiroide. Ha anche curato la stanchezza cronica, i problemi digestivi e i dolori articolari.
Anche i miei problemi alla cistifellea e la depressione sono scomparsi, racconta la mamma di Nashville, 49 anni, ora in calo di 112 libbre. Mi sono sentito così male per così tanto tempo che ho iniziato a pensare che sentirsi male fosse normale. Ora è come se avessi dei superpoteri! Per quanto riguarda il dottor Gundry, dice che tutti abbiamo il potenziale per guarire in fretta: un breve periodo di dieta ha un effetto profondo praticamente per tutti!
Per vedere risultati come quelli di Chellie, il dottor Gundry consiglia alimenti naturali privi di lectine , composti presenti in piante come cereali, fagioli, verdure di belladonna, patate bianche e arachidi che aiutano a proteggere le piante.
Gli esseri umani erano in grado di neutralizzare le lectine, ma le diete moderne hanno cambiato i nostri batteri intestinali e non li gestiamo più bene, spiega il dottor Gundry, un cardiologo formatosi a Yale famoso per l’utilizzo di sole strategie dietetiche per ripristinare la salute dei pazienti. Per la stragrande maggioranza di noi, le lectine irritano il tratto digestivo e possono persino aprire piccoli strappi nella parete intestinale, consentendo alle lectine e ad altri detriti di fuoriuscire.
Fotografia di John McKee
Ciò provoca infiammazioni a livello di sistema e attacchi autoimmuni collegati a problemi alla tiroide e praticamente a tutte le malattie a cui puoi pensare, afferma il dottor Gundry. Uno studio sulla rivista Circolazione ha dimostrato che una dieta priva di lectina riduce immediatamente l'infiammazione; un altro nel Giornale dell'American Heart Association ha scoperto che riduce i segni delle malattie autoimmuni del 94%.
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Il dottor Gundry aggiunge che le lectine rinnegate bloccano anche i recettori nei nostri muscoli e nel cervello in un modo che stimola voglie intense, blocca il metabolismo e pompa lo zucchero nelle cellule adipose. Tutti questi effetti negativi iniziano a regredire non appena ci si sbarazza delle lectine, promette il medico. Meglio ancora: ha un trucco semplice che rende il suo approccio estremamente conveniente E ultra efficace.
Risparmia tempo, migliora i risultati.
Tre ingredienti e un frullatore sono tutto ciò di cui hai bisogno per preparare uno dei pasti Plant Paradox preferiti dal Dr. Gundry. La maggior parte degli integratori dietetici sono bombe di lectina che rallentano i tuoi progressi, avverte il dottore. Al contrario, i frullati del Dr. Gundry inondano il tuo corpo di sostanze nutritive per rendere automatici la perdita di peso e la buona salute.
Ciò significa grassi buoni che calmano le infiammazioni provenienti dall’olio d’oliva e dal latte di cocco. Ottieni anche fibre speciali dalla polvere proteica dei semi di canapa, che nutre e ringiovanisce i batteri intestinali benefici decimati dagli alimenti contenenti lectina. La ricerca mostra che questi batteri influenzano direttamente ogni parte del corpo, dalla pelle e il metabolismo alla salute del cervello e del cuore. Hanno un impatto maggiore dei nostri stessi geni. Quando prosperano, prosperiamo.
Vale anche la pena notare che i frullati sono più veloci dei fast food e non siamo inclini a mangiarli troppo. Non c’è da stupirsi che gli scienziati affermino che sono uno strumento di perdita di peso così potente che usarli due volte al giorno rende qualsiasi dieta doppiamente efficace.
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Come farlo
Per mangiare alla maniera del dottor Gundry, goditi frullati, pasti e spuntini preparati con piante a basso contenuto di lectina come verdure a foglia verde, crocifere e radici (eccetto patate bianche), avocado, olive, cacao e noci/semi (eccetto arachidi e anacardi). Goditi una porzione giornaliera di frutta di stagione e 6-8 once. di proteine animali naturali (solo latticini di capra). Ottimo anche: fagioli/riso cotti a pressione. Evita la maggior parte dei dolcificanti, che peggiorano i problemi di lectina. Mangia finché non sei soddisfatto. Chiedi sempre l'approvazione del medico per provare una nuova dieta.
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Colazione: Miscela 1 misurino di proteine di canapa in polvere zuccherate con stevia, 1 tazza e 1/2 di latte di cocco, 1 cucchiaio. olio d'oliva e ghiaccio a piacere.
Pranzo: Goditi un altro frullato o prepara un'insalata veloce con verdure e condimenti come barbabietole, formaggio di capra, pollo, noci e vinaigrette all'olio d'oliva.
Merenda : Sgranocchiare tortilla chips di manioca con salsa a base di purè di avocado, succo di lime, coriandolo fresco tritato e sale a piacere.
Cena: Griglia un hamburger senza panini e servilo con spicchi di patate dolci arrostite con olio d'oliva e un'insalata di contorno con verdure e formaggio di capra.
Per ulteriori informazioni sui piani di perdita di peso del Dr. Gundry:
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