Ottime notizie per chiunque sia preoccupato per la prevenzione del cancro ovarico: i tassi di cancro ovarico hanno continuato a diminuire, secondo un rapporto del 2018 dell’American Cancer Society. Altre ottime notizie: è stato dimostrato che semplicemente mangiare i cibi giusti riduce le probabilità di contrarre la malattia.
Come si presenta una buona dieta per la prevenzione del cancro ovarico?
I ricercatori hanno scoperto nuovi modi per ridurre il rischio di sviluppare il cancro alle ovaie e hanno fatto passi da gigante nel capire come catturarlo precocemente mentre è curabile e battibile. Le strategie più aggiornate e senza problemi? Mangia alimenti per la prevenzione del cancro ovarico, come quelli elencati di seguito.
Lo zenzero distrugge le cellule tumorali.
Ricercatori dell’Università del Michigan affermano che i composti attivi dello zenzero (gingeroli) distruggono le cellule ovariche cancerose allo stesso modo dei farmaci chemioterapici, ma senza effetti collaterali. La dose provata dallo studio: due fette di zenzero candito e un cucchiaino di zenzero fresco o mezzo cucchiaino di zenzero macinato al giorno.
Il succo di pomodoro riduce il rischio del 50%.
Il succo in scatola è un'ottima fonte di carotenoidi che combattono il cancro perché le robuste pareti cellulari vegetali che circondano questi nutrienti vengono distrutte durante la lavorazione, rendendoli molto più facili da assorbire. Nessuna sorpresa Ricercatori di Harvard riferiscono che semplicemente sorseggiare otto once di succo di pomodoro al giorno riduce della metà il rischio di cancro alle ovaie.
Il tè verde protegge il tuo DNA.
Questa miscela è ricca di composti vegetali che aiutano a prevenire e riparare i danni al DNA che altrimenti potrebbero rilanciare la crescita delle cellule cancerose nelle ovaie, affermano i ricercatori svedesi. E nel loro studio durato 15 anni, le donne che sorseggiavano 16 once di tè verde ogni giorno avevano il 46% in meno di probabilità di contrarre il cancro alle ovaie – e ogni tazza in più bevuta riduceva il rischio di un altro 18%.
I peperoni abbattono gli agenti cancerogeni.
Tutti i peperoni – rossi, verdi, gialli e arancioni – sono ricchi di quercetina, una sostanza nutritiva che rafforza la capacità del fegato di abbattere gli agenti cancerogeni prima che possano danneggiare le ovaie. Una mezza tazza al giorno andrà bene, oppure puoi goderti altri cibi ricchi di quercetina, come capperi, cipolle e mele non sbucciate.
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Noci niente infiammazione.
Fare uno spuntino quotidiano con un terzo di tazza delle tue noci preferite potrebbe ridurre il rischio di cancro alle ovaie del 18%, suggerisce una ricerca condotta nel Giornale del National Cancer Institute . L’infiammazione dei tessuti spesso alimenta la crescita dei tumori ovarici, spiega il coautore dello studio Tania Maffucci, PhD . E le noci sono ricche di nutrienti che domano le infiammazioni, come il magnesio e l’acido alfa-linolenico.
L'indivia belga elimina le malattie precancerose.
Mangiare tre tazze settimanali di questa verdura croccante, pallida e frondosa ridurrà il rischio di cancro alle ovaie fino al 75%, riferisce il Giornale del National Cancer Institute . L'indivia è piena zeppa di kaempferolo, una sostanza che affama le cellule precancerose interrompendo il flusso sanguigno di cui hanno bisogno per crescere, afferma la coautrice dello studio Monique Mommers, PhD.
Suggerimento: prova ad affettarlo ad anelli e a condirlo nelle insalate, griglialo intero per esaltarne la dolcezza o usa le foglie come palline per ripieni, come insalata di uova o guacamole.
Il lino alimenta la tua protezione.
Cospargere quotidianamente due cucchiai di semi di lino macinati su yogurt, insalate, cereali o frullati può ridurre il rischio di cancro alle ovaie del 38%. I semi sono ricchi di lignani, composti che proteggono le ovaie dai dannosi picchi di estrogeni.
Quali altre misure di prevenzione del cancro ovarico posso intraprendere?
Oltre a mangiare tutti questi cibi deliziosi, ci sono altre due scelte chiave di stile di vita da considerare quando si previene il cancro alle ovaie: