Se hai mai avuto a che fare con mal di schiena, nausea e/o aumento della voglia di urinare derivanti dai calcoli renali, sai quanto sia importante fermare le riacutizzazioni prima che inizino. E se è vero che per le donne il rischio di calcoli renali aumenta durante la menopausa, ci sono modi semplici per superare in astuzia i problemi. Qui gli esperti condividono i migliori rimedi naturali per i calcoli renali che riducono drasticamente il rischio di formazione di calcoli renali.
Cosa sono i calcoli renali?
Il ruolo principale dei nostri reni è quello di rimuovere i rifiuti dal flusso sanguigno e trasformarli in urina in modo che possano essere espulsi dal corpo. Tra questi rifiuti ci sono riserve in eccesso di calcio e altri minerali e sali disciolti. Di solito questo non è un problema, ma i calcoli renali possono verificarsi quando la concentrazione di composti che producono calcoli nelle urine è troppo alta, spiega Melanie Betz, ricercatrice , un dietista con sede a Chicago specializzato in salute dei reni.
I calcoli renali variano in dimensioni e possono esserlo piccolo come un granello di sabbia o grande come una perla. Alcuni calcoli rimangono nel rene, mentre altri viaggiano nell’uretere, il tubo tra i reni e la vescica. I calcoli si depositano nell'uretere, dove bloccano l'urina e causano dolore, oppure escono durante la minzione. Sebbene la maggior parte dei calcoli renali passi da sola, se sono particolarmente grandi e dolorosi o se rimangono incastrati nell'uretere, potrebbe essere necessario rivolgersi al medico per il trattamento. Le opzioni di trattamento possono includere litotripsia ad onde d'urto , che utilizza le onde sonore per frantumare i calcoli in particelle più piccole che vengono espulse con l'urina, o a ureteroscopia , in cui uno strumento viene inserito nella vescica per liberare il calcolo.
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Come si formano i calcoli renali
Esistono diversi tipi di calcoli renali, ma quelli costituiti da calcio ne rappresentano circa 80% delle pietre . Più comunemente, questi calcoli si formano quando si accumulano troppi rifiuti nei reni e non c’è abbastanza urina per eliminarli. Questo succede quando quando sei cronicamente disidratato , che diventa più comune con l'avanzare dell'età.
Elevato apporto di ossalati – i composti presenti in alimenti come verdure a foglia verde, soia e patate – mettono anche a rischio di calcoli. Spesso chiamati antinutrienti, gli ossalati si legano ai minerali nello stomaco e nell'intestino, che impedisce al corpo di assorbire e utilizzare composti salutari. Sono anche un elemento chiave dei calcoli renali. (Inoltre, gli ossalati potrebbero essere la ragione per cui non puoi perdere peso. Fai clic per saperne di più come evitare gli ossalati può accelerare il dimagrimento .)
Cosa c'è di più, alcuni farmaci come i diuretici o gli antibiotici possono aumentare il rischio di calcoli renali. Così come la menopausa. Perché? Gli estrogeni hanno un effetto protettivo sulle vie urinarie e sui reni. Poiché i livelli diminuiscono durante la menopausa, aumenta il rischio di calcoli. E poiché gli estrogeni regolano anche il metabolismo del calcio nel corpo, un calo di questo ormone può alterare i livelli di calcio che forma i calcoli. Non importa come si formano, i calcoli renali possono scatenare sintomi indesiderati come mal di schiena, mal di stomaco, nausea, sensazione di bruciore quando si urina e/o sangue nelle urine.
Lessare le patate se sei incline ai calcoli renali
Una dieta sana può aiutare a scongiurare calcoli dolorosi. Ma per coloro che sono inclini ai calcoli renali, è meglio ridimensionare i cibi ricchi di ossalati, in particolare le patate. Altri alimenti ricchi di ossalati includono spinaci, soia, mandorle, barbabietole, fagioli marini e rabarbaro. Gli ossalati vengono generalmente espulsi dal corpo come rifiuti. Ma quando il corpo elimina anche minerali come il calcio, gli ossalati possono legarli, riducendo l’assorbimento dei nutrienti e potenzialmente portare a calcoli renali.
Mancia: Se sei a maggior rischio di calcoli renali ma trovi difficile rinunciare a cibi preferiti come patate o verdure a foglia verde, c'è un modo semplice per ridurre il rischio di scatenare una riacutizzazione di calcoli renali. La ricerca nel Giornale di chimica agraria e alimentare mostra che i cibi bollenti possono ridurre il contenuto di ossalato fino al 74% . I ricercatori hanno scoperto che l’ebollizione come metodo di cottura era più efficace della cottura a vapore (che rimuove fino al 53% degli ossalati) e della cottura al forno (usata solo per le patate, senza perdita di ossalato).
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I migliori rimedi naturali per i calcoli renali
Buone notizie: modificare semplicemente la dieta è uno dei migliori rimedi naturali per prevenire i calcoli renali.
1. Snack al formaggio
I calcoli renali di calcio sono di gran lunga i più comuni, quindi può sembrare controintuitivo aggiungere più calcio alla dieta per scongiurarli. Ma è possibile aumentare l’apporto alimentare di calcio con alimenti come formaggio, fagioli e semi riduce del 30% il rischio di formazione di calcoli renali . Il calcio si lega agli ossalati nell'intestino, riducendo la quantità di ossalati che possono essere assorbiti dai reni per formare calcoli. Fai solo attenzione agli alti livelli di sodio in alcuni di questi alimenti, poiché il sale può estrarre il calcio dalle ossa e nelle urine . Svizzero, mozzarella e formaggio di capra sono buone scelte ad alto contenuto di calcio e a basso contenuto di sodio, suggerisce Betz. Quindi vai avanti e ordina quella pizza al formaggio!
Mancia : Gli esperti spesso consigliano di attenersi a cibi ricchi di calcio piuttosto che ricorrere a un integratore. Perché? Lattina di calcio supplementare aumentare il rischio di calcoli renali del 20%. Una possibile ragione è che il calcio alimentare si trova più facilmente nell'intestino insieme agli ossalati, che otteniamo anche dalla nostra dieta. Ciò rende più probabile che si leghi e elimini i composti dannosi prima che si possano formare calcoli.
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2. Sorseggia una limonata
Quando si tratta di prevenire i calcoli renali, sorseggiare una limonata (o acqua calda con limone, quando fa freddo) è uno dei modi migliori per evitare problemi. La ricerca della UC San Francisco mostra che il succo è acido raddoppia i livelli di citrato urinario , un composto che inibisce la formazione di calcoli. È così efficace, ricerca nel diario Nutrienti ha scoperto che le persone che bevevano limonata ogni giorno curavano i calcoli renali hanno ridotto il rischio di nuove pietre dell’87% . Coautore dello studio Al Trinchieri, MD , spiega che l’acqua diluisce l’urina in modo che sia meno probabile la formazione di cristalli, mentre gli acidi vegetali del succo di limone agiscono come inibitori naturali dei calcoli renali. (Fai clic per ulteriori vantaggi dell'acqua di limone.)
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Mancia: Non sei un fan del limone? Gli studi dimostrano che altri agrumi, come arancia , succo di lime , E succo di pompelmo , può anche ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali.
3. Rilassati con una birra
Sorprendentemente, sorseggiare una birra fresca è anche un rimedio naturale contro i calcoli renali. La ragione? Aumenta la produzione di urina, quindi è più probabile che il tuo corpo elimini i composti che causano calcoli. In effetti, uno studio nel Giornale americano di epidemiologia ha rivelato che lo farai ridurre il rischio di calcoli renali del 40% semplicemente sorseggiando una bottiglia della tua birra preferita ogni giorno. Ma se hai più di una bottiglia o due, assicurati di ruotare anche un bicchiere d'acqua. Poiché l'alcol può disidratarti, bere troppo può aumentare il rischio di calcoli renali.
4. Assapora un'altra tazza di caffè
Bere un po' più di caffè al giorno può essere utile ridurre il rischio di calcoli renali del 40% , riferiscono i ricercatori del Giornale americano delle malattie renali. I partecipanti al loro studio che hanno aumentato il consumo di caffè da 1 tazza a solo 1,5 tazze al giorno hanno riscontrato benefici. Questo rimedio naturale contro i calcoli renali funziona grazie alle proprietà diuretiche che aumentano la minzione, aiutando a eliminare dal corpo i minerali che formano i calcoli.
5. Prova un bicchierino di aceto di mele
L’aceto di mele (ACV) è noto per aiutare nella perdita di peso, bilanciare lo zucchero nel sangue e persino migliorare la salute del cuore. E secondo uno studio pubblicato sulla rivista eBioMedicina, è anche un efficace rimedio naturale contro i calcoli renali. Legandosi al calcio e aumentando il citrato urinario, ACV ha ridotto il rischio di formazione di nuovi calcoli del 69% . Per ottenere i benefici, prendi una dose di ACV, circa 1 oncia, al giorno. Oppure diluire l'aceto in circa 4 once. di acqua per attenuare il sapore acido. (Sei interessato ad altre iniezioni che migliorano la salute? Fai clic per scoprire i benefici delle iniezioni di zenzero.)
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6. Scambia il tuo tè
C’è un sorprendente colpevole che contribuisce all’aumento del rischio di calcoli renali: il tè. Il tè nero lo è ricco di ossalati che possono formare pietre. E il tè freddo è più problematico di una tazza calda, poiché il tempo di macerazione più lungo aumenta i livelli di ossalato. A complicare le cose: la disidratazione può aumentare il rischio di formazione di ossalati in calcoli renali, avvertenze Anju Yadav, medico , uno specialista in reni presso il Thomas Jefferson University Hospital di Filadelfia. E poiché il tè è un diuretico naturale, sorseggiarlo in quantità elevate può aumentare il rischio di disidratazione. Ma il Giusto il tè può prevenire la disidratazione e ridurre il rischio di calcoli renali. Il suo consiglio: passa alla tisana verde o alle erbe a basso contenuto di ossalati con una spremuta di limone (calda o ghiacciata). Contiene agrumi citrati , che aiutano a dissolvere gli ossalati prima che possano formare calcoli renali, spiega il dottor Yadav.
7. Prova una coppia di integratori
L'assunzione giornaliera di un integratore combinato di potassio e magnesio può ridurre l'assorbimento degli ossalati che formano calcoli. Il risultato: lo farai ridurre del 85% il rischio di calcoli renali ricorrenti . E con una buona notizia, gli scienziati del Southwestern Medical Center dell'Università del Texas affermano che gli integratori proteggono anche dal diabete e dall'ipertensione che possono causare problemi ai reni. In effetti, hanno scoperto che le persone che aumentavano i loro livelli di magnesio funzionalità renale migliorata del 103%. Uno da provare: Life Extension Potassium con magnesio a rilascio prolungato ( Acquista da iHerb.com, $ 11,25 ).
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Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
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