Dolore al polso? Allevialo in modo naturale utilizzando 4 rimedi supportati dalla scienza — 2025
Sebbene attività come lavorare a maglia e mandare messaggi ai tuoi cari ti mantengano impegnato e connesso – entrambi a beneficio della tua salute mentale – hanno effetti collaterali fisici preoccupanti. Poiché queste attività richiedono movimenti piccoli e ripetitivi delle mani, possono innescare la sindrome del tunnel carpale, una condizione che si verifica quando il nervo mediano del polso viene compresso. I sintomi che ne derivano includono intorpidimento, formicolio e dolore alle ossa e alle articolazioni del polso. Fortunatamente, puoi alleviare questo doloroso pizzicore in modo naturale e persino continuare a dedicarti ai tuoi hobby preferiti. Ecco come alleviare il dolore del tunnel carpale con rimedi efficaci supportati dalla scienza.
Suggerimento n. 1 per alleviare il dolore: fletti le dita.
Fare esercizi di allungamento quotidiano delle mani riduce significativamente il dolore al tunnel carpale. UN studio del 2020 hanno scoperto che i partecipanti che hanno eseguito allungamenti delle mani ogni giorno per sei settimane hanno ridotto il dolore, l’intorpidimento e il formicolio rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Una mossa semplice: premi il palmo contro un muro con un angolo di 90 gradi, quindi usa l'altra mano per tirare delicatamente indietro il rilievo alla base del pollice. Ripeti per 30 secondi su ciascuna mano quattro volte al giorno.
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Suggerimento n. 2 per alleviare il dolore: prendi i guanti.
Tieni le mani comode E indolore con i guanti senza dita. Uno studio pilota pubblicato sulla rivista Monitor di scienza medica suggerisce che il calore aiuta i nervi del polso, i legamenti e i tendini a diventare più elastici, il che può ridurre la compressione del nervo mediano. Suggerimento: aumenta i vantaggi optando per guanti a compressione, anch'essi migliorare la circolazione e alleviare i dolori articolari .
Suggerimento n. 3 per alleviare il dolore: strofinare con il mentolo.
Il mentolo, il composto chiave della menta, può essere un potente antidolorifico del tunnel carpale. Uno studio pubblicato sulla rivista Ricerca e pratica riabilitativa suggerisce che il massaggio del gel al mentolo sulle mani e sui polsi doloranti inizia ad alleviare il dolore del tunnel carpale dopo un'ora. I ricercatori affermano che la sensazione rinfrescante del mentolo quando applicato sulla pelle aiuta a rendere i nervi meno sensibili al dolore.
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Suggerimento n. 4 per alleviare il dolore: prendi gli omega-3.
La scienza rivela che il consumo quotidiano di olio di pesce tiene lontani dolori e dolori. UN studio del 2020 hanno scoperto che l’assunzione di una dose giornaliera di 3.000 milligrammi di olio di pesce, ricco di acidi grassi omega-3, riduce significativamente il dolore al polso entro tre mesi. I ricercatori attribuiscono questo beneficio alle proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive degli omega-3, che alleviano i dolori e accelerano la guarigione.
Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .