Questo integratore può aiutarti a perdere peso, ridurre l'infiammazione e abbassare la pressione sanguigna — 2024

Se stai cercando un integratore che possa mantenere il tuo cuore sano, il tuo sistema immunitario sotto controllo e la tua perdita di peso mantenuta, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata all'EGCG. Negli ultimi anni è diventato molto pubblicizzato ed è facile anche da incorporare nella tua dieta.

Cos'è l'EGCG?

L'epigallocatechina gallato (wow, è un boccone!), meglio conosciuta con la sua abbreviazione EGCG, è un composto vegetale chiamato catechina. Le catechine sono note per le loro potenti proprietà antiossidanti, che proteggono le cellule dall'invecchiamento e dagli atomi pericolosi chiamati radicali liberi che distruggono il DNA e le strutture cellulari.

Queste proprietà antiossidanti rendono l’EGCG efficace quando si tratta di perdita di peso, riduzione dell’infiammazione e altro ancora. Studi aver mostrato che questo integratore, soprattutto se miscelato con caffeina, come nel tè verde o nero, può portare ad una significativa perdita di grasso e ridurre il peso corporeo complessivo. Inoltre, quando il tuo corpo inizia ad attaccare se stesso durante una risposta infiammatoria, questo composto è noto proteggere le cellule dallo stress che si verifica durante quel processo.

Inoltre, numerosi studi hanno dimostrato che l’assunzione quotidiana di EGCG, sia attraverso una dieta normale che tramite integratori, può ridurre significativamente il colesterolo, la pressione sanguigna e l’accumulo di placche nei vasi sanguigni, promuovendo un cuore e un sistema cardiovascolare più sani.

Quali sono gli effetti collaterali?

C'è un certo dibattito tra le comunità di ricerca in termini di quantità extra di EGCG che le persone possono assumere, ma le persone generalmente sono al sicuro purché non superino il limite di 800 milligrammi al giorno (la maggior parte delle dosi supplementari non supera i 400 milligrammi Comunque).

Effetti collaterali può variare ma spesso includono vertigini, bassi livelli di zucchero nel sangue e anemia. L'assunzione di dosi estreme superiori a 800 milligrammi per un lungo periodo di tempo potrebbe portare a problemi più seri, come danni al fegato o ai reni.

Come dovresti prenderlo?

Puoi trovare l'EGCG naturalmente attraverso frutti come more, fragole e mirtilli rossi, nonché kiwi, pere, pesche e altro ancora. È presente anche nel tè verde, bianco, nero e oolong e in diversi tipi di frutta secca, tra cui nocciole, noci pecan e pistacchi.

Detto questo, se vuoi aumentare ancora di più i tuoi livelli di EGCG, puoi assumere un integratore orale ( Acquista su Amazon, $ 12,99 ). Assicurati solo di parlare prima con il tuo medico, come dovresti prima di iniziare qualsiasi nuovo regime!

marie mccormick marcia brady