Questo video di allenamento vecchio di 40 anni è ancora uno dei migliori mai realizzati — 2024
Quando stavo crescendo, Allenamento con Jane Fonda era il mio video preferito nella videoteca di famiglia. Ricordo ancora di aver guardato la copertina della VHS. Jane, che indossava scaldamuscoli e un body a strisce rosse e nere, sorrise brillantemente mentre teneva una posa impossibile con le punte appuntite. Mi chiedevo se sarei mai stata così glamour. Un'attrice pluripremiata, attivista, E un guru dell'allenamento? Com'è stato possibile?! Ho deciso di provarlo io stesso per vedere se ha resistito alla prova del tempo.
Il download digitale è iniziato con un'introduzione della stessa Jane di oggi, che tra l'altro sembra ancora incredibile. Lei afferma che è di vecchia data successo dell'allenamento è dovuto alla sua semplicità e al fatto che può essere svolto nel comfort e nella privacy di casa propria, consentendo modifiche personali e adattando il ritmo. Non c'è bisogno di attrezzatura: tutto ciò che devi portare è un buon atteggiamento e alcuni scaldamuscoli, se ne hai ancora un paio del 1985.
L’aerobica degli anni ’80 è un buon esercizio?
Se fossi vivo negli anni '80, saresti stato testimone del fenomeno dell'aerobica. Gli esercizi e i loro sottoprodotti – dalle fasce per capelli in lamé dorato ai calzini elastici – erano ovunque, e il più popolare tra questi era l’allenamento di Jane Fonda. Vendendo circa 17 milioni di copie, le donne di tutto il mondo hanno apprezzato il miglioramento dell'umore e la fiducia nel proprio corpo che hanno ottenuto rendendo il video parte della loro routine di esercizi. Anche se potrebbe sembrare datato, i movimenti jazz di Jane e il benefici dell’attività aerobica , tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna e il miglioramento della circolazione, reggono ancora oggi.
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L'allenamento è iniziato con un riscaldamento che ha fatto sentire sveglio tutto il mio corpo. Il lavoro a terra che seguì fu come previsto: moderatamente impegnativo e quanto bastava per farmi sudare. Ciò che avvenne dopo, però, fu una sorpresa. La sezione degli addominali era difficile come le altre Addominali d'acciaio allenamento che avessi mai fatto e riuscivo a malapena a tenere il passo. Quando ho sentito Jane dire: Ora è il momento dei glutei, non sapevo se avrei potuto andare avanti, ma l'ho fatto!
L'allenamento di Jane Fonda è efficace?
Secondo un 1985 Washington Post articolo , l'allenamento di Jane Fonda è rimasto in cima o vicino alla parte superiore Tabellone grafici per 184 settimane. Perché? Probabilmente perché funziona davvero!
Questo video di allenamento innovativo stimola l'attività cardiovascolare e brucia molte calorie. Essendo una donna sulla quarantina che corre dall'età di 16 anni ed è ancora relativamente in buona forma, in certi punti gemevo insieme a tutti gli altri nel video.
Dato che ero a casa da sola, non mi importava quanto rumore facevo, e nemmeno i membri della classe nel video. I loro sbuffi, gli applausi di incoraggiamento e i sospiri di sforzo mi hanno fatto sentire come se fossi proprio lì nella stanza con loro. Questo mi ha ispirato a sentirmi parte di una comunità solidale, e mi sono anche sentito convalidato e meno solo nei miei sforzi grugniti e sudati.
La musica di sottofondo strumentale aveva un ritmo forte - mi ha ricordato Danger Zone di Kenny Loggins - e evocava ricordi di quando facevamo 'la bicicletta' con mia madre sul tappeto del soggiorno. ( La bicicletta , per coloro che si sono persi gli anni '80, è quando ti sdrai sul pavimento e allunghi le gambe, con le punte dei piedi puntate, e fai un sit-up con il gomito puntato verso il ginocchio opposto, alternando lentamente e poi a doppio tempo. Se ti stai chiedendo se è ancora difficile, lo è.)
Dove posso acquistare l'allenamento Jane Fonda?
L'allenamento originale di Jane Fonda è disponibile per un facile download digitale ( Acquista da Amazon, $ 9,99 ). Puoi acquistarlo anche in formato DVD. L'intera serie Jane Fonda Workout include l'originale e altri quattro video: quello 'nuovo', una versione a basso impatto e un allenamento facile, a basso impatto, meno vigoroso dell'originale. Con questi diversi video, puoi personalizzare la tua routine di esercizi in base al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi di fitness.
Dopo 37 minuti di intensa attività, mi sento riposato ed energico. La mia unica critica è che i tratti erano rimbalzanti, o balistico e non statico (tenuto in posizione senza muoversi). Mi piace fare stretching lentamente e con attenzione perché ci sono meno possibilità di infortuni o sforzi. Se stai pensando di provare questo allenamento, è meglio consultare prima il tuo medico per assicurarti che sia adatto a te. Se è così, puoi sicuramente modificare gli allungamenti nel video per renderli più delicati e lunghi, ed è quello che ho fatto. Vedremo come si sentiranno i miei muscoli domani. Come diceva sempre Jane, probabilmente “sentirò il bruciore” finché non inizierò a fare questo allenamento regolarmente, cosa che intendo assolutamente fare!
christine dal tribunale notturno
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