Hai detto la cosa sbagliata? 6 modi per riprendersi dal mettere il piede in bocca — 2025

È umano dire la cosa sbagliata di tanto in tanto. Qui, i nostri esperti condividono semplici modi per lisciare le piume arruffate e ricominciare da capo quando ti metti il ​​piede in bocca.

Inizia da te.

Quando dici qualcosa che vorresti non aver detto, prima controlla te stesso, dice la terapista Alison McKleroy, autrice di Strategie essenziali per l'ansia sociale ( Acquista da Amazon, $ 13 ), e il fondatore di Centro per Spark , un'azienda di crescita personale. Stai 'leggendo il pensiero', dicendo a te stesso che l'altra persona ti odia per aver detto X? Spesso incolpiamo noi stessi per qualcosa che potrebbero aver preso con calma. Commettere un errore significa che sei umano: è così importante portare auto compassione alla situazione.

Concentrati sul positivo.

Vedere il lato positivo nel dire la cosa sbagliata ti aiuterà a riprenderti dai problemi di comunicazione, afferma McKleroy. Il tuo rimorso dice che ti importa di come sei ricevuto nel mondo. Spesso c’è qualcosa di bello nelle emozioni negative perché ci mostrano ciò che apprezziamo. Ripeti a te stesso: 'Quando ho detto X, mi sono sentito male perché apprezzo il mio amico'. Ciò ti consente di accettare i tuoi sentimenti in modo da poterti concentrare sull'altra persona.

Guarda il lato “leggero”.

Abbiamo tutti avuto quei momenti rabbrividenti in cui qualcuno ci dice qualcosa come se stessero facendo un canale radicolare e noi rispondiamo: buon divertimento! Abbiamo così tante cose a cui pensare in questi giorni che è difficile concentrarsi, osserva McKleroy. Non aver paura di essere giocoso dicendo: 'Oops!' Mi sono appena accorto che mi ero perso quello che hai detto: puoi ripeterlo?' Quando siamo onesti, ci crogioliamo nella nostra umanità, e questo fa sì che le persone abbassino la guardia e inizino davvero a comunicare.

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Parla dal cuore.

Se hai paura di ferire i sentimenti di qualcuno, semplici scuse aiuteranno entrambi ad andare avanti, afferma l'esperta di linguaggio del corpo e comunicazione Patti Wood, M.A., autrice di Snap: sfruttare al massimo le prime impressioni, il linguaggio del corpo e il carisma ( Acquista su Amazon, $ 15 ). Lei consiglia di mantenerlo breve e dolce: dì semplicemente: 'Mi dispiace, ho sbagliato'. E se c'è un retroscena, potresti aggiungere: 'C'è una ragione per cui è successo e mi piacerebbe parlartene a ad un certo punto, ma in questo momento la cosa importante è il nostro rapporto e che tu sappia che mi dispiace,' Questo li fa sentire visti e rispettati.

Consenti vulnerabilità.

Durante la pandemia, ho visto tre fasi delle emozioni, afferma Marcia Reynolds, psicologa e autrice di Supera in astuzia il tuo cervello: come dominare la tua mente quando le emozioni prendono il controllo ( Acquista su Amazon, $ 13 ). All’inizio provavamo paura, poi eravamo esausti e, infine, c’è stato uno spostamento verso l’irritabilità – e sta emergendo nelle nostre interazioni. Se fossi brusco con qualcuno, potresti dire, so di essere stato brusco, e non è una scusa, ma mi sento come se non avessi energia entro la fine della giornata. Riconoscerlo rende più facile per loro capire da dove vieni.

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Stringere un patto.

Oggi più che mai ci troviamo a interagire con persone che potrebbero avere punti di vista diversi dai nostri, afferma Wood, che esorta a lisciare le piume prima che si arruffino. Fate loro sapere: 'Potremmo dire qualcosa che ci ferisce a vicenda, quindi possiamo stabilire una regola per superare la situazione facendoci sapere a vicenda se stiamo esagerando?' La cosa migliore che possiamo fare è lasciare che persone
sappi che li rispettiamo e come si sentono.

Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .