Perdere peso (e mantenerlo) non è un compito facile: è estremamente difficile rivedere le vecchie abitudini e adottare uno stile di vita completamente nuovo, soprattutto con tutto ciò che la vita continua a buttarti via. Ma questa settimana abbiamo parlato con qualcuno che non solo perde il capannone molto di peso, ma è anche una sopravvissuta al cancro alla tiroide, che usa la sua esperienza per ispirare gli altri.
sculacciata dai piccoli mascalzoni ora
Potresti riconoscere Erica Lugo di Instagram come @EricaFitLove , ma la vedrai presto nel suo nuovo concerto come uno degli allenatori della nuova stagione di Il più grande perdente in onda stasera, 28 gennaio (21:00 ET/20:00 CT) su USA Network. Lugo è stata scelta per motivare i concorrenti non solo perché è una vera e propria allenatrice con la sua boutique sala fitness a Dayton, Ohio, ma perché lei stessa ha perso più di 150 libbre.
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Nel suo periodo di massimo peso, circa sette anni fa, Lugo aveva raggiunto i 150 chili, ma suo figlio ha dato un campanello d'allarme. Mio figlio aveva circa tre anni e mezzo all’epoca e non potevo giocare con lui, spiega Lugo. Non avevo energia, e quel momento aha per me è stato quando mi ha chiesto di giocare con lui sul pavimento e ho detto 'no'. Ho pensato: 'Mio Dio, non voglio nemmeno alzarmi dal divano'. giocare con mio figlio.' Mi ha fatto pensare... aveva bisogno di una madre che potesse tenere il passo.
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Lugo ha iniziato il suo viaggio nel fitness partendo dalle basi. Sono cresciuta senza avere la minima idea di cosa fossero realmente la salute e il fitness, quindi ero un pesciolino in uno stagno davvero grande, dice. Tutto quello che sapevo sulla perdita di peso era 'meno calorie assunte, più calorie fuori', quindi ho scaricato MyFitnessPal e ho iniziato a camminare sul tapis roulant. Con questa semplice routine, ha iniziato a perdere peso!
yakety yak non rispondere alla canzone
Quando Lugo iniziò a perdere peso, anche altre cose nella sua vita iniziarono a cambiare. Il suo matrimonio è finito ed è diventata una mamma single. Questo potrebbe facilmente abbattere una persona, ma Lugo è stata in grado di usare la sua salute e vitalità ritrovate per nuotare attraverso le acque fangose. Mi sentivo come se tutto fosse fuori controllo - il divorzio, il mio lavoro - la dinamica della mia vita stava cambiando e la forma fisica e il miglioramento della salute erano le cose che potevo controllare in base a ciò che mangiavo e come mi muovevo.
Ma anche dopo aver preso il controllo della sua salute, la vita ha inferto a Lugo un altro duro colpo quando le è stato diagnosticato un cancro alla tiroide nell’ottobre del 2018. Le sono stati rimossi la tiroide e i linfonodi circostanti ed è stata sottoposta a radioterapia e ora è libera dal cancro, ma i medici hanno detto lei che molti pazienti aumentano di peso dopo l'intervento.
Lugo era determinata ad assicurarsi di continuare a trattare il suo corpo nel modo giusto e di mantenere il suo peso e le sue abitudini sane. Ad oggi, dice che suo figlio è ancora la ragione principale per cui si impegna tanto quanto lei. E da quando il suo viaggio è iniziato, Lugo ha continuato a ispirare chi lavora nel suo centro fitness, su Instagram dove offre motivazioni, consigli e trucchi per ottenere il corpo più sano di sempre, e ora in avanti. Il più grande perdente .
Continua a leggere per scoprire i consigli di Lugo per chiunque inizi un percorso di perdita di peso:
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Sii sicuro di ciò che decidi.
Ci sono così tante diete, metodi di perdita di peso ed esercizi là fuori, e non è un tipo di cosa valida per tutti, dice. Keto e crossfit non funzioneranno per tutti. Ognuno ha stili di vita, budget ed esigenze diversi, fai ciò che funziona per te. Le persone ti criticheranno, ma devi essere d'accordo con ciò che decidi e seguire ciò che ti fa sentire bene.
Va bene chiedere aiuto.
Qualunque sia la palestra in cui decidi di frequentare o il programma di fitness a cui ti iscrivi, è giusto chiedere aiuto ai professionisti, afferma Lugo. Molti di noi decidono di chiudersi e di non parlare dei propri obiettivi con gli altri, perché non vogliamo che la gente pensi 'sta facendo di nuovo lo stesso e fallirà', o ci vergogniamo. Ma chiedere aiuto mi ha aiutato moltissimo nel mio viaggio. Anche adesso, chiedo ancora aiuto. Non c’è vergogna nel fare domande ed essere aperti.
Lascia andare ciò che non ti serve più.
Tutti quei sentimenti e pensieri vergognosi sono davvero pesanti e devi assicurarti di essere abbastanza forte da sopportarli. E se non lo sei, e ti stanno distruggendo, gettali. Non ti servono più.
Pensiamo che questo sia un consiglio di vita davvero sorprendente, sia che tu stia cercando di perdere peso o meno.