Si stanno accumulando batteri cattivi nel tuo intestino? Perché provoca gonfiore e confusione mentale e come risolverlo — 2025

Gonfio, nebbioso e blu? La colpa potrebbe essere della SIBO (proliferazione batterica dell’intestino tenue). William Davis, medico , autore di Molto bene , dice, la SIBO si verifica quando i batteri che appartengono al colon crescono e si diffondono nell'intestino tenue. Lì producono tossine che si riversano nel flusso sanguigno e causano dolore e distensione addominale [gonfiore anomalo], confusione mentale, depressione e aumento di peso.

Sfortunatamente, la SIBO è più comune di quanto si possa pensare, e è sottodiagnosticato , secondo Tempo . La ragione? Questa condizione non è ancora ben conosciuta e causa sintomi che potrebbero essere attribuiti a una vasta gamma di malattie, come gonfiore, stitichezza, diarrea, confusione mentale e depressione. Inoltre, Tempo rileva che potrebbe essere la causa principale della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Quindi, è importante tenerlo sotto controllo, subito. Se ritieni di avere la SIBO, parla con il tuo medico di come sottoporti al test e di come trattarlo. Nel frattempo, i seguenti suggerimenti possono aiutare a eliminare la crescita eccessiva e ridurre i sintomi.

1) Produrre batteri intestinali buoni in casa.

Il ripristino dei livelli di batteri intestinali buoni è la chiave per risolvere la SIBO. Ma la maggior parte dei prodotti probiotici non contiene i ceppi e le quantità di batteri che accelerano la guarigione. Che cosa può? UN yogurt fatto in casa che include ceppi specifici adatti all'intestino e viene fermentato per 36 ore. Ciò significa che i suoi livelli di batteri benefici sono 1.000 volte più alti rispetto agli yogurt convenzionali acquistati in negozio, osserva il dottor Davis, che consiglia di mangiare mezza tazza di questo dolcetto cremoso al giorno per quattro settimane.

2) Godetevi l'olio extravergine di oliva.

Il dottor Davis consiglia di utilizzare olio extravergine di oliva (EVOO) nei condimenti per insalata e di condirlo su verdure, pizza e persino uova strapazzate. Perché questo aiuta SIBO? Il corpo converte l'acido oleico presente nell'olio in oleoiletanolamide (OEA), una sostanza unica che migliora la resistenza del rivestimento intestinale. Come bonus aggiuntivo, Ricerca del 2014 pubblicata su Giornale del PNAS rileva che l'OAE ha effetti di soppressione dell'appetito.

cast di karate kid 1984

3) Evita cibi ricchi di zuccheri e questi falsi dolcificanti.

La tariffa zuccherata è a trigger SIBO superiore , perché i batteri cattivi se ne nutrono. Infatti, nell'a studio dal 2016 , i ricercatori hanno scoperto che le diete ad alto contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di zuccheri e a basso contenuto di fibre erano collegate a un rischio più elevato di SIBO. Ma il dottor Davis afferma che i dolcificanti artificiali possono anche causare squilibri batterici che mettono in moto la SIBO. Il suo consiglio: usa il frutto del monaco, che contiene mogrosidi Quello domare l'infiammazione . Anche intelligente: evitare cereali come grano, mais, orzo e segale quando possibile. Il dottor Davis ritiene che possano alimentare la crescita eccessiva poiché si scompongono in zucchero durante la digestione.

4) Aggiungi la curcumina alla tua dieta.

Composti antinfiammatori contenuti nella curcumina, la molecola vegetale che conferisce alla spezia della curcuma la sua tonalità vivida, può aiutare l'intestino tenue a guarire . Inoltre, questi composti hanno un’azione antifungina. Questa è la chiave, poiché SIBO lo è spesso accompagnato da una crescita eccessiva di funghi nell'intestino tenue (SIFO) che peggiora i sintomi. Il dottor Davis consiglia di iniziare con 300 milligrammi di curcumina al giorno e di raddoppiare la dose nel corso di una settimana. Quindi integra a quel livello per 4-6 settimane.

Suggerimento: scegli un prodotto che lo sia non formulato per migliorare l'assorbimento. Per essere efficace contro la SIBO, la curcumina deve rimanere nel tratto gastrointestinale il più a lungo possibile. Uno da provare: Thompson Turmeric Curcumin, 300 milligrammi ( Acquista da iHerb, $ 16,99 ).

Ricetta cremosa dello yogurt SIBO Super Gut del Dr. Davis

Vuoi preparare il tuo yogurt in casa? Prova la ricetta del dottor Davis. Ecco cosa ti servirà:

michael j fox ha un figlio

• 10 compresse di Lactobacillus reuteri ceppi DSM 17938 e ATCC PTA 6475 (Prova: Probiotico BioGaia Gastrus, $ 24,47 )
• 1 capsula di Lactobacillus gasseri ceppo BNR17 (Prova: Dr. Mercola Biothin Probiotic, $ 28,97 )
• 1 capsula Bacillus coagulans ceppo GBI-30,6086 (Prova: Schiff Digestive Advantage Probiotico giornaliero, $ 24,41 )
• 2 cucchiai di fecola di patate cruda (prova: Fecola di patate Red Mill di Bob, $ 9,43 )
• 1 litro biologico metà e metà

Ecco le istruzioni:

1. Schiacciare tutte le 10 compresse di BioGaia Gastrus utilizzando un mortaio e un pestello o il dorso di un cucchiaio. Aggiungi alla ciotola di medie dimensioni.
2. Aggiungere il contenuto delle capsule degli altri probiotici e mescolare con 2 cucchiai metà e metà. Mescolare per eliminare i grumi. Mescolare la restante metà e metà.
3. Versa il composto in tre barattoli di vetro o nei contenitori forniti con la yogurtiera. Coprire leggermente con una garza o una pellicola trasparente. Posizionato in una yogurtiera o in una Instant Pot che consente la regolazione della temperatura o in un bagnomaria riscaldato con un dispositivo sottovuoto. Fermentare a 106 gradi Fahrenheit per 36 ore.
4. Per i lotti successivi, utilizzare 2 cucchiai di cagliata o siero di latte del primo lotto al posto dei probiotici e combinarli con metà e metà.

Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .

Woman’s World mira a presentare solo i migliori prodotti e servizi. Aggiorniamo quando possibile, ma le offerte scadono e i prezzi possono cambiare. Se acquisti qualcosa tramite uno dei nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Domande? Raggiungici a shop@womansworld.com .

quanti fratelli e sorelle

Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .