Come chiedere scusa a qualcuno che hai ferito: nel modo giusto (perché esiste sicuramente un modo sbagliato) — 2024

Può essere scoraggiante chiedere scusa a qualcuno che hai ferito profondamente. Perché? Perché riconoscere i nostri errori e trovare le parole giuste per fare ammenda richiede coraggio, umiltà e amore. Porre scuse vere è una sorta di supplica, che ci richiede di riconoscere i nostri difetti e i nostri cattivi comportamenti e di cambiarli. Se fatte correttamente, le scuse sono curative e riparatrici. Possono riparare le fratture nelle relazioni e persino renderle più forti. Detto questo, possono anche andare terribilmente male; in particolare, quando formulato male o offerto in modo disonesto. Con questo in mente, ecco un elenco di cose da fare e da non fare per scusarsi con qualcuno che hai ferito.

Cosa dovrei dire quando chiedo scusa?

Quando chiedi scusa a qualcuno, tieni a mente quanto segue.

Inizia con sincerità.

Riconosci il tuo errore e esprimere rammarico per aver causato dolore o ferita all'altra persona . Usa frasi come mi dispiace e mi scuso.

Prenditi la responsabilità delle tue azioni.

Accetta la piena responsabilità del tuo errore senza trovare scuse. Evita di scaricare la colpa sulla persona con cui ti stai scusando e concentrati invece su ciò che puoi fare per correggere la situazione.

susan olsen cindy brady

Sii specifico riguardo a cosa ti stai scusando.

Quando chiedi scusa, sii il più specifico possibile riguardo a ciò che hai fatto di sbagliato. Ciò dimostra che comprendi la gravità delle tue azioni e provi veramente rimorso.

Mostra empatia e comprensione.

Le scuse sincere mostrano empatia e comprensione per i sentimenti – tristezza, rabbia, risentimento o altro – della persona che ha subito un torto. Ciò significa essere disposti ad ascoltare (e sentire davvero) come il dolore che hai causato ha influito sulla persona con cui ti stai scusando.

Offriti di sistemare le cose.

La chiave per porgere delle vere scuse è chiedersi come puoi sistemare le cose. Potrebbe trattarsi di un gesto o di un atto di gentilezza, come offrirsi di fare qualcosa di cui l'altra persona ha bisogno o chiederle cosa puoi fare per aiutarla.

Accetta le conseguenze.

Comprendi che le tue azioni hanno delle conseguenze e sii pronto ad accettarle. Per farlo potrebbe essere necessario apportare modifiche al tuo comportamento o semplicemente essere più consapevole e consapevole di te stesso.

Comprendi che potrebbe essere necessario del tempo per guarire.

Il recupero dalle ferite relazionali richiede tempo. Sii paziente con il destinatario delle tue scuse e rispetta i suoi sentimenti mentre elabora i tuoi rimpianti.

Cosa dovrei evitare di dire mentre mi scuso?

Oltre a quanto sopra, evitare quanto segue.

Non farlo per te.

Concentrati sull'altra persona e sui suoi sentimenti, non su come ti senti riguardo alla situazione. Spesso vorremmo parlare dei nostri sentimenti di colpa o di rimorso, ma questo rende le scuse egocentriche piuttosto che sincere.

Non trovare scuse.

Lascia fuori scuse e spiegazioni per le tue azioni. Trovare delle scuse rende discutibili le scuse, poiché è un segno che non ti stai assumendo la piena responsabilità dei tuoi errori.

Non spostare la colpa.

Porta il peso dei tuoi misfatti senza scaricarli sul destinatario delle scuse. Questo significa prendere proprietà delle tue azioni .

Non minimizzare la situazione.

Sii consapevole di come esprimi le tue scuse e non cercare di minimizzare o minimizzare l'impatto di ciò che hai fatto. Riconosci la gravità della situazione e dimostra che sei veramente dispiaciuto per il tuo errore. Far sentire l'altra persona piccola o ignorata non è l'obiettivo delle scuse.

Non chiedere perdono.

Ricorda che il perdono non è scontato. Deve essere guadagnato, non preteso. Non aspettartelo solo perché hai detto che ti dispiace. Chiedere perdono rende le scuse false e riduce la probabilità di una soluzione significativa.

Non avere fretta.

Scuse di cuore dovrebbe essere fatto con attenzione e senza fretta. Prenditi il ​​tuo tempo per pensare davvero a ciò che stai dicendo e a come potrebbe essere recepito.

Non aspettarti il ​​perdono immediato.

Infine, è importante capire che potresti non ricevere una risposta immediata o un perdono. Può volerci tempo perché la fiducia venga ristabilita e le ferite guariscano.

Quando dovrei scusarmi?

Il tempismo è un fattore importante quando si tratta di chiedere scusa.

Quando chiedere scusa immediatamente

Se la situazione riguarda una questione urgente o sta causando un disagio immediato, è meglio chiedere scusa il prima possibile. Ciò dimostra che ti stai assumendo la responsabilità delle tue azioni e che sei pronto a sistemare le cose.

Quando è opportuno aspettare

In rari casi, è preferibile chiedere scusa più tardi (anziché prima). Questi momenti includono quando la persona lesa ha bisogno di tempo per calmarsi o quando lo spazio per una conversazione intima e individuale richiede accordi speciali. (Le scuse pubbliche in genere non sono una buona idea.)

Come determinare quando scusarsi

Considera i sentimenti e i bisogni dell'altra persona quando scegli il momento e il luogo giusto per chiedere scusa.

Gestire le scuse difficili

A volte, chiedere scusa può essere più difficile del previsto. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare le scuse impegnative e/o scomode.

Quando l'altra persona non accetterà le tue scuse

Se la persona rifiuta di accettare le tue scuse, devi rispettare la sua decisione. Le scuse sincere non sono coercitive. Se la persona offesa non è pronta o disposta a ricevere le tue scuse, accetta i suoi desideri e concedi loro tempo e spazio, comprendendo che potrebbero non venire mai indietro.

Quando l'altra persona è arrabbiata

Se la persona è arrabbiata o ostile, resta calmo e aperto ad ascoltare i suoi sentimenti. Riconosci le loro emozioni e fai spazio alla loro frustrazione. Ascoltare attentamente può aiutare a disinnescare rabbia e ostilità.

Quando non ti senti dalla parte del torto

Se non ritieni di avere torto, puoi comunque esprimere comprensione per i sentimenti dell'altra persona. Questo può essere fatto riconoscendo le vostre diverse prospettive e rendendovi disponibili a una soluzione reciprocamente accettabile.

Quando la situazione è più complessa

Se la situazione coinvolge più persone o è complicata in qualche altro modo, può essere necessario molto più tempo per risolverla. Offriti di sederti e discutere la questione, e riconosci che le cose non verranno risolte dall'oggi al domani.

L'importanza del linguaggio e del tono del corpo

Quando ti scusi, è essenziale prestare attenzione al linguaggio e al tono del corpo.

L'impatto dei segnali non verbali

I segnali non verbali, come le espressioni facciali, i gesti e la postura, hanno un impatto importante sul modo in cui vengono ricevute le scuse. Evita di sospirare, agitarti, alzare gli occhi al cielo, incrociare le braccia davanti al petto e puntare le dita. Per ottenere il miglior risultato possibile, mantieni un linguaggio del corpo positivo, aperto e invitante quando chiedi scusa.

Il potere di un tono sincero

Il tono della tua voce dovrebbe corrispondere alla sincerità delle tue parole e dimostrare che ti stai assumendo la piena responsabilità dei tuoi errori. Può aiutare l'altra persona a sentirsi a proprio agio e ascoltata.

Il potere di una nota scritta a mano

Una nota scritta a mano è a potente strumento per esprimere rimorso ed è uno dei modi più efficaci e significativi per scusarsi. Dimostra che ti stai prendendo il tempo per riflettere attentamente su ciò che stai dicendo e che sei disposto a impegnarti per sistemare le cose. Serve anche come promemoria tangibile delle tue scuse e come un modo per l'altra persona di tenerselo vicino. Quando scrivi una nota di scuse, sii genuino, premuroso e chiaro. Riconosci il problema e il tuo ruolo in esso ed esprimi come intendi sistemare le cose.

Come vai avanti dopo le scuse?

Infine, è importante sapere come andare avanti dopo le scuse.

Ricostruire la fiducia.

Ricostruire la fiducia dopo le scuse è un processo difficile ma cruciale. Questa fase di recupero della relazione implica stabilire dei limiti, stabilire una comunicazione sana e adottare misure per essere più consapevoli delle proprie azioni e del loro impatto.

Previeni errori futuri.

È anche importante riflettere sulla situazione e sviluppare strategie per prevenire futuri litigi. Ciò includerà trovare la causa principale del tuo errore, assumerti la responsabilità delle tue azioni e trovare modi per imparare dall’esperienza.

Tom Selleck figlia scandalo

Cerca un aiuto esterno.

Se la situazione diventa troppo difficile da gestire da solo, potrebbe essere meglio cercare un aiuto esterno. Ciò potrebbe comportare il parlare con un terapista, un amico fidato o un familiare per un consiglio.

Un'ultima parola

Chiedere scusa è una parte cruciale di qualsiasi relazione sana e un potente strumento per correggere le situazioni di stallo. Segui i suggerimenti sopra descritti per porgere scuse efficaci e iniziare a ricostruire la fiducia nella vostra relazione. Ricorda, non è mai troppo tardi per dire che ti dispiace. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni, ascoltare attentamente ed esprimere un sincero rimorso può contribuire notevolmente a sistemare le cose. Hai questo.