Acqua di cocco: la super bevanda che può alleviare l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e accelerare la perdita di peso — 2024

Stanco di bere acqua semplice? È importante rimanere idratati, ma ciò non significa che le tue bevande debbano essere insapore e noiose. Entra nell'acqua di cocco: un'ottima alternativa con importanti nutrienti. Non solo è dolce e idratante, ma contiene anche minerali vitali per il tuo benessere. Inoltre, la ricerca mostra che l’acqua di cocco può avere notevoli benefici per la salute contro l’infiammazione, l’ipertensione e l’ipertensione. Potrebbe anche aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso. Scopri di più su questa super bevanda di seguito.

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L’acqua di cocco può alleviare l’infiammazione.

La ricerca ha dimostrato che l’acqua di cocco contiene antiossidanti, che possono ridurre l’infiammazione nel corpo. In un studio sugli animali , i ricercatori hanno appreso che l'acqua di cocco riduceva l'infiammazione nei ratti che seguivano una dieta ricca di fruttosio (uno zucchero complesso). Un altro studio hanno scoperto che una forma concentrata di acqua di cocco allevia l’infiammazione nelle cellule del fegato degli animali. Perché questa bevanda potrebbe agire sull’infiammazione? Gli antiossidanti proteggono i nostri tessuti lo stress ossidativo — un fenomeno naturale che si verifica quando molecole instabili, note come radicali liberi, danneggiano le nostre cellule.

Potrebbe abbassare la pressione sanguigna.

L'acqua di cocco non zuccherata contiene potassio, che rilassa le pareti dei vasi sanguigni . E questa non è l’unica prova che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. UN Studio sugli animali del 2016 ha scoperto che gli estratti di acqua di cocco contengono antiossidanti che hanno un ipolipidemico effetto, nel senso che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Tieni presente che potrebbe essere necessario guarda l'assunzione di acqua di cocco se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, chiedi al tuo medico maggiori informazioni.

Potrebbe accelerare il dimagrimento.

Anche se non ci sono abbastanza studi che dimostrino che l’acqua di cocco accelera direttamente la perdita di peso, è un’ottima bevanda da aggiungere alla tua dieta se stai cercando di perdere peso. Rimanere idratato può aiutarti bruciare più calorie e ridurre gli attacchi di fame. Una tazza contiene solo 60 calorie , il 4% del calcio giornaliero, il 4% del magnesio giornaliero, il 2% del fosforo e il 15% del potassio: vitamine importanti per il mantenimento delle corrette funzioni corporee mentre si riducono le calorie.

Può stabilizzare lo zucchero nel sangue.

Alcune ricerche mostrano che l’acqua di cocco non aromatizzata può aiutare le persone a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue, soprattutto se sono diabetici. Per esempio, uno studio pubblicato nel 2015 ha scoperto che l'acqua di cocco aveva proprietà antidiabetiche negli animali, grazie alla sua L-arginina (un amminoacido che aiuta il corpo a costruire proteine). Un altro studio pubblicato nel 2021 hanno notato che l’acqua di cocco riduceva i livelli di zucchero nel sangue negli animali. (Clicca per vedere come tè alla menta stabilizza anche lo zucchero nel sangue.)

Frullati di acqua di cocco da provare

Ti chiedi come puoi incorporare più acqua di cocco nella tua routine? Consigliamo i frullati di cocco biologici Harmless Harvest ( Acquista dal tuo negozio di alimentari locale, i prezzi variano ). Prova queste deliziose ricette di frullati.

Frullato di spinaci al cocco

Immagini Getty

Questa deliziosa miscela può combattere rughe, perdita di capelli e infiammazioni.

Ingredienti:

• 8 once di acqua di cocco
• 1 manciata di verdure a foglia verde, cavoli o spinaci
• 1 tazza di pezzi di ananas o mango surgelati (o usa ½ tazza di entrambi!)
• ¼ di avocado maturo
• 1 misurino di polvere di collagene

Istruzioni:

Unisci gli ingredienti in un frullatore. Godere!

Frullato di mango e cocco

Immagini Getty

pat prete dei munsters

Goditi un assaggio d'estate con questa deliziosa miscela cremosa. Questo frullato contiene anche spinaci, ma se non sei un fan, lasciali semplicemente fuori.

Ingredienti:

• 12 once di acqua di cocco
• 1 tazza di pezzi di mango surgelati
• 1 tazza o una manciata di spinaci (o qualsiasi verdura a foglia)
• 2 cucchiai di semi di chia

Istruzioni:

Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore. Godere!

Frullato di cocco e frutti di bosco

Marcin Jucha/Shutterstock

Sostituisci il tuo dessert con questo delizioso mix e sarai sulla buona strada per uno stile di vita sano.

Ingredienti:

• 3 tazze di frutti di bosco congelati
• 2 cucchiai di acqua tiepida
• 1 tazza di yogurt al latte di cocco o la tua alternativa preferita
• 1 tazza di acqua di cocco
• 1 banana
• 1 cucchiaino di cannella in polvere (facoltativo)

Istruzioni:

Unisci gli ingredienti in un frullatore. Godere!

qualunque cosa sia accaduta a eve plumb

Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .

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Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .