Se vuoi perdere peso ma non vuoi preoccuparti di contare le calorie, potresti considerare la Dieta di 2 Giorni come una possibile opzione. Un piano alimentare alternativo che elimina lo stress e i disagi della dieta quotidiana, la Dieta di 2 Giorni può aiutarti a perdere peso e a sentirti bene, se lo fai bene, ovviamente.
Cos'è la Dieta dei 2 Giorni?
In un mondo pieno di diete complicate con restrizioni ultra specifiche, la Dieta dei 2 Giorni è sorprendentemente facile da capire e seguire. Si basa su due regole fondamentali: seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine due giorni alla settimana, quindi seguire la classica dieta dieta mediterranea – ricco di frutta, verdura, pesce e cereali integrali – per gli altri cinque giorni. Con l’ok del tuo medico, potresti potenzialmente ottenere grandi benefici seguendo questo piano alimentare sano.
La ricerca ha dimostrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine può essere utile per la perdita di peso. Inoltre, c'è tonnellate di prove che una dieta mediterranea può aiutare a prevenire gravi problemi di salute come le malattie cardiache. Combinare due piani alimentari supportati dalla clinica sembra certamente una buona idea, ma questo fa sorgere la domanda: perché proprio quelle due diete?
Secondo La dieta dei 2 giorni ( Amazon, $ 15 ) coautrice Michelle Harvie, PhD, questo piano alimentare è progettato per essere naturalmente sufficientemente basso in calorie per aiutarti a perdere peso senza farti sentire affamato - e anche abbastanza facile da adattarsi a uno stile di vita frenetico. Inoltre, sostiene che i due giorni di dieta possono effettivamente riqualificare le tue abitudini alimentari nei giorni in cui non sei a dieta, in modo che il peso non solo diminuisca, ma rimanga anche basso. (Niente abbuffate in questo caso!) Anche se la Dieta dei 2 Giorni può essere considerata una dieta intermittente, non confonderla con digiuno intermittente , che implica passare diverse ore al giorno senza cibo.
Non devi digiunare, scrive il dottor Harvie Il sito web della Dieta di 2 Giorni . In effetti, la dieta è progettata per aiutarti a rimanere sazio: è più facile seguirla perché non hai fame. È bilanciato dal punto di vista nutrizionale e non prevede il conteggio delle calorie, quindi è facile da fare e c'è molta scelta, quindi non ti annoierai.
Come eseguire correttamente la dieta dei 2 giorni
Harvie e il collega coautore Tony Howell, BSc, consigliano di seguire i due giorni di dieta di seguito, poiché riferiscono che molte persone a dieta di 2 giorni trovano più facile abituarsi a mangiare consecutivamente più restrittivo. Ma se sei preoccupato che la Dieta di 2 Giorni si adatti al tuo programma fitto di impegni, tieni presente che il libro contiene una varietà di piani alimentari diversi che puoi adattare per adattarli al tuo stile di vita specifico, compresi i grandi eventi imminenti e le occasioni importanti .
Se sei così occupato da non avere il tempo di leggere ogni minimo dettaglio sulla Dieta di 2 Giorni, potresti prendere in considerazione l'acquisto della versione ridotta, La dieta dei 2 giorni: l'edizione facile e veloce ( $ 16,87, Amazon ), Invece. In questo modo, puoi andare al sodo degli aspetti più cruciali del piano senza cercare di capire quali delle sue caratteristiche siano le più rilevanti per te.
io e te e un cane di nome boo che significa
Allora non ti resta che trovare alcune gustose ricette per la Dieta di 2 Giorni. Il modo più semplice per farlo è effettuare il check-out Il libro di ricette per la dieta in 2 giorni ( $ 9, Amazon ), che comprende 65 deliziose ricette per tutti i giorni della settimana. Ad esempio, per i primi due giorni, potresti consumare pasti come yogurt gelato alle more a colazione e insalata di manzo tailandese a cena. Negli altri cinque giorni della settimana, salmone e verdure salutari per il cuore e snack a base di noci e frutta potrebbero fare al caso tuo. Dalla colazione alla cena, puoi trovare tantissime idee per i tuoi giorni a dieta e per i tuoi giorni non a dieta. Chi lo sa? Forse troverai anche l'ispirazione per creare una ricetta per la Dieta di 2 Giorni tutta tua!
Successivamente, scopri i supercibi più gustosi che possono aiutarti a vivere più a lungo nel video qui sotto:
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