“Ipertensione da camice bianco”: cosa vogliono che tu sappia i medici se la tua pressione sanguigna aumenta nello studio del medico — 2025
È il momento della visita medica annuale e il semplice pensiero ti riempie di un senso di terrore che cala come un sipario. Questa ansia, che si tratti di ricevere i risultati dei test o di essere pesati o giudicati in qualche modo, può portare a ipertensione da camice bianco , un fenomeno in cui questo nervosismo che senti aumenta la pressione sanguigna. Questo può essere un problema per due motivi: (1) è importante ottenere una lettura accurata della pressione sanguigna e (2) avere una pressione sanguigna elevata in risposta al nervosismo può essere associato a una maggiore incidenza di problemi cardiaci. Abbiamo parlato con un cardiologo e uno psichiatra per capire cosa causa realmente questa ipertensione da camice bianco e suggerimenti per sconfiggere l'ipertensione da camice bianco.
Cos’è l’ipertensione da camice bianco?
L'ipertensione da camice bianco si verifica quando l'ansia provoca un aumento della frequenza cardiaca e un'elevata pressione sanguigna in un ambiente clinico, come uno studio medico, portando a una lettura più alta di quella che sarebbe stata se avessi misurato la pressione sanguigna a casa, spiega il cardiologo Kyla Lara-Breitinger, dottoressa , Co-direttore del Programma Cardiometabolico, Divisione di Cardiologia Preventiva, Dipartimento di Medicina Cardiovascolare presso la Mayo Clinic. Questa sindrome esiste da quando i medici hanno iniziato a indossare i camici bianchi, dice. Infatti, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Ipertensione , fino al 60% delle persone l'ho sperimentato.
È importante notare che l’ipertensione da camice bianco non è la stessa cosa di un attacco di panico, spiega lo psichiatra Erika Balfour, dottoressa , autore Essere un paziente potenziato . Un attacco di panico arriva dal nulla ed è caratterizzato da tremore, vertigini, dolore al petto. Sembra che tu stia avendo un infarto e il tuo medico lo riconoscerà immediatamente, dice. L’ansia è più simile alla paura, alla preoccupazione che succeda qualcosa o che il risultato di un test non sarà normale. In altre parole, la sindrome da camice bianco è più subdola e tende ad essere più difficile da individuare per il medico. Un motivo in più per potenziare te stesso imparando come si manifesta e come fermarlo sul suo cammino.
Perché è importante affrontare l’ipertensione da camice bianco
La ricerca mostra che le persone che soffrono di ipertensione da camice bianco hanno maggiori probabilità di avere problemi cardiaci in futuro, rivela il dottor Balfour. In effetti, uno studio in Annali di medicina interna ha dimostrato che l’ipertensione da camice bianco non trattata è associata ad una maggiore probabilità di avere a evento cardiaco , come un infarto, soprattutto nelle persone di età superiore ai 55 anni. Ecco perché è fondamentale avvisare il medico se sai di soffrire di ipertensione da camice bianco e adottare semplici misure per alleviare lo stress per superarla in astuzia.
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4 consigli pre-visita per sconfiggere l'ipertensione da camice bianco
Se la conoscenza è potere, la preparazione è tua superpotenza. Ecco alcune semplici strategie che ti aiuteranno a sentirti calmo e ad avere il controllo prima dell'appuntamento.
1. Esercitati a casa
Justin Paget/Getty Images
Il primo passo è prendere il controllo conoscendo la pressione sanguigna di base. Molte farmacie offrono controlli gratuiti della pressione arteriosa, osserva la dottoressa Lara-Breitinger, aggiungendo che potresti anche prendere in considerazione l'acquisto di un bracciale per la pressione sanguigna poco costoso (un'opzione: monitor della pressione arteriosa, bracciale per la parte superiore del braccio della macchina per la pressione arteriosa AILE ( Acquista su Amazon, $ 24,99). Misura la pressione sanguigna tre volte per assicurarti che la lettura sia coerente e assicurati che il bracciale sia della misura giusta per te. Se è troppo grande o piccolo, può sottostimare o sovrastimare la pressione sanguigna. Aggiunge che effettuare letture in momenti diversi durante la giornata ti darà una lettura più accurata, così come portare il dispositivo dal tuo medico per assicurarti che sia calibrato correttamente.
Nella maggior parte dei casi, la pressione sanguigna dovrebbe idealmente essere pari a 120/80 mm/Hg, e questo vale anche negli anni d'oro, afferma la Dott.ssa Lara-Breitinger. Un tempo si pensava che le persone anziane – tra i 65 e i 75 anni – non dovessero lasciare che la loro pressione sanguigna scendesse troppo, altrimenti avrebbero potuto avere vertigini, svenire e farsi male. Ma gli esperti hanno sfatato questa teoria. Finché non hanno la testa leggera, dico ai pazienti più anziani che controllare la pressione sanguigna è molto più salutare. Poiché la medicina continua ad avanzare, se ci prendiamo cura della nostra salute vascolare, niente ci impedisce di vivere fino a 100 anni!
2. Considera la possibilità di reclutare un amico
Questo è uno dei migliori consigli per sconfiggere l’ipertensione da camice bianco. In effetti, chiedere a un amico fidato o a una persona cara di accompagnarti all'appuntamento può alleviare l'ansia e contribuire a garantire che la pressione sanguigna rimanga nell'intervallo normale, osserva il dottor Balfour. E un recente studio in Psiconeuroendocrinologia dimostra che il supporto sociale è significativo rafforza la resilienza in situazioni stressanti, in gran parte riducendo il cortisolo, l’ormone che provoca ansia e che fa aumentare la pressione sanguigna.
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3. Esprimi te stesso
Se in passato hai lottato con l'ipertensione da camice bianco, chiama il tuo medico e faglielo sapere prima dell'appuntamento. Racconta loro qualcosa che hai vissuto, suggerisce il dottor Balfour. Potrebbero suggerirti di fare altri test prima di arrivare alla pressione sanguigna, così hai il tempo di abituarti all'ambiente e rilassarti. Aggiunge che potresti anche chiedere loro di misurare la pressione sanguigna in uno spazio tranquillo, se possibile.
4. Elimina la tensione
Alleviare lo stress a lungo termine aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a calmare il nervosismo prima di andare dal medico. Una strategia consigliata dal dottor Balfour è la respirazione a scatola, perché attiva il sistema nervoso parasimpatico calmante. Uno studio dentro Rapporti di cella dimostra che fare solo cinque minuti al giorno di respirazione profonda per un mese è significativo diminuisce l'ansia
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Ti consiglio di trovare un video della tecnica su YouTube (vedi sotto) e di guardarlo direttamente sul tuo telefono: puoi farlo anche nella sala d'attesa, afferma il dottor Balfour. Stimolare il tuo senso visivo in questo modo intensifica gli effetti rilassanti e rende più facile seguirlo, poiché puoi vedere la scatola che si crea mentre respiri.
Fare:
- 1. Inspira contando lentamente fino a quattro.
- 2. Trattenete il respiro per quattro secondi.
- 3. Espira lentamente attraverso la bocca contando fino a quattro.
Per un video facile da seguire sulla respirazione in scatola, guarda il video qui sotto:
Cosa fare A lo studio del medico per sconfiggere l’ipertensione da camice bianco
FatCamera/Getty Imges
Una volta che metti piede in clinica o in ufficio, è il momento di essere il tuo miglior sostenitore. Qui, consigli professionali per sconfiggere l'ipertensione da camice bianco, oltre a semplici modi per comunicare con il tuo medico - e con te stesso.
1. Chiedi informazioni Questo strumento per la pressione sanguigna
Quando la dottoressa Lara-Breitinger vede che un paziente soffre della sindrome del camice bianco, a volte usa i mezzi pesanti: se mi dicono: 'Lo controllo continuamente e non è mai stato così alto', potrei chiedere loro di farlo. indossare un misuratore di pressione arteriosa ambulatoriale per sei ore. Il monitor misura la tua pressione sanguigna durante il giorno mentre svolgi la tua normale routine. Sembra una borsa che indossi su una spalla, dice. Poiché controlla continuamente la pressione sanguigna, fornisce un risultato medio più accurato di una singola lettura. La dottoressa Lara-Breitinger ammette che questa è un'opzione aggressiva, ma se c'è una discrepanza particolarmente grande tra i numeri a casa e quelli in ufficio, può aiutare a escludere letture false o altri problemi di salute.
2. Incipriati il naso
Una volta che sei in ufficio, chiedere di usare il bagno può aiutarti a raccogliere i pensieri e a sentirti più calmo, osserva il dottor Balfour. A volte liberare il corpo ti consente di liberare la mente e ripristinare fisiologicamente. In effetti, i professionisti medici sono addestrati ad aspettare cinque minuti prima di misurarti la pressione sanguigna, in parte per darti abbastanza tempo per assicurarti di non aver bisogno di fare pipì, perché ciò può alterare i risultati della pressione sanguigna, aggiunge il dottor Lara- Breitinger.
3. Mostrati compassione
So che quando mio marito mi dice di rilassarmi, fa esattamente il contrario, ride la dottoressa Lara Breininger. Lo stesso vale quando raccontiamo noi stessi calmarsi. Invece di rimproverarti per la tua ansia nello studio del medico o ammonirti di rilassarti, ti incoraggia a mostrarti grazia. Dopotutto, per la stragrande maggioranza delle persone, l’ipertensione da camice bianco non è qualcosa che ti seguirà e avrà ripercussioni.
E se i tuoi pensieri iniziano a correre per paura che la tua pressione sanguigna possa essere alta, il dottor Balfour consiglia di riformulare quella distorsione negativa ricordando a te stesso i fatti: mi sono esercitato e ho mangiato bene, e penso che la mia pressione sanguigna aumenterà. va bene questa volta. E se non lo è, posso affrontare anche quello.
Altri modi per frenare l’ansia indotta dal medico
Non è solo lo spettro di farti misurare la pressione sanguigna a suscitare preoccupazioni nello studio del medico. Tutto, dalla vergogna del proprio corpo alla paura delle cattive notizie, può portare all'ansia, afferma il dottor Balfour. Continua a leggere per scoprire alcuni semplici modi per disinnescare tali fattori scatenanti e calmarti velocemente.
Supera in astuzia i pregiudizi del corpo
Se sei come il 52% delle donne che afferma di avere un peso messo in mezzo delle migliori cure mediche e il tuo medico continua a tornare a quella logica predefinita per i tuoi sintomi, potresti chiederglielo o per giustificare la sua posizione. Dimmi: in che modo il mio peso spiega il dolore al braccio? Cos'altro potrebbe essere? suggerisce Teri Dreher, Marina Militare , autore di Come essere un difensore della sanità per te e i tuoi cari . Oppure potresti dire: 'So che qualcosa non va e vorrei che continuassi a cercare.' Dice Dreher, puoi anche riconoscere la loro diagnosi iniziale dicendo: 'All'inizio pensavo che fosse X, ma Non la penso più.' Continua a difendere te stesso per assicurarti che ti ascoltino.
Cerca la pressione dei coetanei
È naturale diffidare di ricevere una diagnosi spaventosa, ma quando questa preoccupazione si manifesta nel classico meccanismo di difesa dell’evitamento, può impedirti di ricevere cure preventive vitali. La soluzione potrebbe essere la pressione dei pari, in senso positivo. Se ti rendi conto che stai vivendo questo tipo di ansia ed eviti i controlli annuali per paura, potresti dire a un amico: 'Ehi, ricordami a ottobre di fissare un appuntamento X (come una mammografia o una visita medica) perché sono avrà bisogno di quella spinta, esorta il dottor Balfour. Spesso basta dirlo ad alta voce e creare un po’ di responsabilità per motivarci a cercare le cure mediche che tutti meritiamo.
Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
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