Questa semplice mediazione può alleviare lo stress e scongiurare la malattia di Alzheimer — 2025

Trovare modi per gestire lo stress non è essenziale solo per la nostra salute mentale ed emotiva. Secondo i ricercatori, esiste un forte legame tra affrontare lo stress e scongiurare la malattia di Alzheimer – e una semplice meditazione può fare un’enorme differenza.

Una nuova recensione nel Giornale della malattia di Alzheimer afferma che una pratica nota come meditazione Kirtan Kriya può aiutare a ridurre lo stress stimolando allo stesso tempo il flusso sanguigno nelle aree del nostro cervello che mantengono le nostre capacità cognitive e le nostre emozioni. Mostra segni promettenti di rallentamento dell’invecchiamento cerebrale aumentando anche la materia grigia.

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L'autore dello studio Dharma Singh Khalsa, MD, spiega: Il punto chiave di questa recensione è che impegnarsi per uno stile di vita di longevità cerebrale, inclusa la forma fisica spirituale, è un modo di fondamentale importanza per invecchiare senza la malattia di Alzheimer.

La meditazione Kirtan Kriya prevede il canto di quattro suoni - saa, taa, naa, maa - e l'uso di movimenti ripetitivi delle dita per circa 12 minuti. Fondazione Ricerca e Prevenzione Alzheimer afferma che questi suoni particolari provengono da un mantra yoga noto come Sat Nam, che significa la mia vera essenza. L’organizzazione raccomanda inoltre di partecipare quotidianamente alla pratica per ridurre lo stress e migliorare la salute del cervello.

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Ecco un semplice esempio che puoi seguire:

Oltre a ridurre al minimo il rischio di malattia di Alzheimer, aggiungere questa meditazione alla tua routine quotidiana potrebbe aiutarti a sentirti più giovane e a vivere più a lungo. Un altro studio recente ha scoperto che gli individui più anziani che affermavano di avere meno stress nella loro vita avevano anche un’età soggettiva più giovane – o l’età che sentono piuttosto che la loro età cronologica. I ricercatori ritengono che trovare modi per gestire lo stress li abbia aiutati a sviluppare un cuscinetto che impedisse alla loro salute di peggiorare.

Naturalmente, ognuno è diverso e potresti trovare altri rimedi contro lo stress che funzionano meglio per te, come circondarti di aromaterapia o assumere determinati integratori. Tutto ciò che aiuta a mantenere te e la tua mente a vostro agio è tutto ciò che conta!