Gli studi dimostrano che l'olio di semi di zucca potrebbe apportare benefici alla salute del cuore e altro ancora — 2025
Il tuo ticker potrebbe aver bisogno di supporto? Secondo il Associazione americana del cuore (AHA), quasi la metà degli adulti americani soffre di malattie cardiovascolari. Questo problema di salute comune può manifestarsi in diverse complicazioni gravi o addirittura nella morte se non viene controllato. Fortunatamente, puoi dare al tuo cuore il sostegno di cui ha bisogno in molti modi, ad esempio consumando olio di semi di zucca.
Derivato dai semi non decorticati della zucca, l'olio di semi di zucca spremuto a freddo (noto anche come olio di pepita ) ha una vasta gamma di usi, dalla cosmetica alla salute e al benessere. Lo puoi trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari e in alcuni negozi di articoli sanitari. Come i semi di zucca, l'ambito olio è un'ottima fonte di nutrienti essenziali, in particolare vitamina E. Contiene anche acidi grassi omega-6, omega-3 e omega-9, che sono fantastici per il cuore.
Ricercatori di Università di Harvard affermano che questi grassi sani possono supportare la difesa naturale del corpo contro infarti, ictus e altre malattie cardiovascolari. In altre parole, se stai cercando di sostenere la salute del tuo cuore, l’olio nutriente derivato dalla zucca potrebbe essere la strada da percorrere. Detto questo, ecco alcuni altri grandi benefici dell’olio di semi di zucca.
Supporta il sistema immunitario.
Che tu abbia il diabete, disturbi digestivi, cancro, declino cognitivo, ipertensione o malattie cardiache, ognuno di essi inizia come effetto collaterale dell'infiammazione a livello cellulare. Questo è il motivo per cui l'infiammazione viene talvolta definita radice di ogni malattia .
L’infiammazione fa parte del meccanismo di difesa naturale del corpo e svolge un ruolo importante nella guarigione. Quando il corpo scopre un intruso, come un irritante o un agente patogeno, lancia una risposta biologica naturale tramite cellule infiammatorie e citochine per cercare di rimuoverlo.
Sebbene il sistema immunitario svolga un ottimo lavoro nel mantenere il corpo sano, a volte può erroneamente percepire i tessuti o le cellule naturali come una minaccia. Questa reazione può portare a malattie autoimmuni, come l’artrite reumatoide.
Come accennato in precedenza, l’olio di semi di zucca è ricco di vitamina E, che potrebbe essere in grado di farlo sostenere l'organismo nella lotta contro i radicali liberi e, quindi, lenire la risposta immunitaria del corpo. Se stai lottando con un problema infiammatorio, valuta la possibilità di parlare con il tuo medico sull'aggiunta di olio di semi di zucca alla tua dieta.
Migliora la salute del tratto urinario.
L’acido oleico, l’acido linoleico e i microelementi contenuti nella zucca hanno indotto gli esperti a chiedersi se gli integratori di olio di semi di zucca possano supportare il miglioramento della salute del tratto urinario e della prostata. In uno studio scientifico pubblicato nel Giornale di medicina tradizionale e complementare , i ricercatori hanno scoperto che gli estratti di olio di semi di zucca leniscono i sintomi dei disturbi urinari, in particolare della vescica iperattiva.
Incoraggia il benessere mentale.
Che ci crediate o no, i risultati del Giornale britannico di psichiatria ha dimostrato che l’olio di semi di zucca migliora la prospettiva. I ricercatori hanno scoperto che i bambini con sentimenti di tristezza prolungata che consumavano semi di zucca sperimentato uno stato d'animo positivo . Ciò potrebbe essere dovuto all’alto contenuto di potassio e magnesio dei semi, che leniscono la sensazione di stress. I semi di zucca sono anche una ricca fonte di triptofano, un amminoacido essenziale di sostegno produzione di serotonina e sensazioni di calma e relax.
Nota: La depressione è un disturbo di salute mentale che colpisce più di 21 milioni di persone negli Stati Uniti. La tristezza è un'emozione perfettamente normale e sana, ma se ritieni di soffrire di un disturbo depressivo, parla con il tuo medico per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Facilita la crescita dei capelli.
Per la maggior parte di noi, il diradamento dei capelli è una conseguenza dell’invecchiamento. L’olio di semi di zucca, tuttavia, potrebbe aiutare a mitigarlo. In un Studio del 2021 In Il giornale di dermatologia cosmetica , i ricercatori hanno confrontato l'olio benefico con la schiuma al 5% di minoxidil sulla caduta dei capelli femminile (alopecia androgenetica). Hanno assegnato in modo casuale i partecipanti a un gruppo di semi di zucca o minoxidil per tre mesi. Lo studio ha indicato che potrebbe valere la pena provare l’olio di semi di zucca per coloro che desiderano far crescere ciocche lunghe e succulente.
Allevia i sintomi della menopausa.
I semi di zucca possono essere piccolini, ma sono ricchi di fitoestrogeni naturali (composti vegetali paragonabili agli estrogeni umani) e fitosteroli (composti vegetali paragonabili al colesterolo), che possono naturalmente supportare una pressione sanguigna sana, lenire vampate di calore e disturbi articolari e altri sintomi comuni della menopausa . Secondo ricercatori , 2 grammi di olio di semi di zucca al giorno per 12 settimane hanno dimostrato di aiutare le donne in menopausa a trovare sollievo.
Supporta la salute della pelle.
L’olio di semi di zucca è un incredibile ingrediente vegetale che può fare miracoli per il sistema tegumentario perché è ricco di numerosi nutrienti per la cura della pelle.
vestito di compleanno estivo di susan
Inoltre, l'olio nutriente è ricco di omega 3, 6 e 9. Tutti e tre questi acidi grassi sono fondamentale per un sistema tegumentario sano . In poche parole, gli acidi grassi omega presenti nell’olio di semi di zucca costituiscono gli elementi fondamentali per la pelle, il che significa una carnagione naturalmente liscia, giovane e sana.
Promuove la salute degli occhi.
L'olio di semi di zucca è ottimo per la pelle, ma sapevi che fa bene anche ai tuoi occhi? L'olio benefico è ricco di sostanze nutritive note per sostenere la salute degli occhi. Uno di questi nutrienti è la zeaxantina, un carotenoide che può aiutare a proteggere gli occhi dai dannosi raggi UV e dalla luce blu. I carotenoidi sono ciò che conferisce alle zucche la loro calda tonalità arancione e aiutano a rafforzare e proteggere la vista.
UN Studio del 2014 hanno dimostrato che i carotenoidi potrebbero aiutare la difesa naturale del corpo contro varie condizioni. Il carotenoide zeaxantina presente nell'olio di semi di zucca agisce come un potente antiossidante. Può aiutare a sostenere la salute degli occhi, in particolare nelle persone con degenerazione maculare legata all'età (AMD). Questa condizione comune influisce sull'acuità visiva con l'avanzare dell'età, causando visione offuscata, incapacità di vedere in condizioni di scarsa illuminazione o addirittura perdita parziale o completa della vista. L’olio di semi di zucca è anche una ricca fonte di vitamine (come C ed E) e minerali (come lo zinco), ottimi per la salute degli occhi.
L'ultima parola
Aggiungere olio di semi di zucca alla tua dieta è un modo intelligente per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere sano e felice. Mescolalo nel condimento per l'insalata, sostituiscilo con olio di cocco nelle ricette pertinenti o prendilo come integratore. In ogni caso, riceverai moltissimi di questi vantaggi. Ma ovviamente, parla sempre con il tuo medico prima di assumere nuovi integratori!