Ti presentiamo il frutto italiano rugoso il cui estratto riduce il colesterolo cattivo e aumenta l'HDL — 2025
Se sei mai stato in Italia, potresti aver notato che i frutti presenti in molte cene e dessert sono quelli che conosci e ami. Limoni, arance, mele, pere e pesche sono tutti comunemente visti e gustati. Ma c’è un frutto importante che appare raramente nel menu: il bergamotto agrumato.
Una volta che vedi una foto del bergamotto, la sua mancanza nei menu non sarà una sorpresa. Il frutto, che ha avuto origine in Italia , ha le dimensioni di un'arancia e non sembra molto appetitoso - o addirittura commestibile - con la sua buccia spessa, rugosa e di colore verde intenso. Ma probabilmente l'hai già assaggiato; viene utilizzato l'olio della scorza aromatizzare il tè Earl Grey .
Oltre ad aromatizzare il tè, venivano utilizzati anche il succo e la scorza di bergamotto utilizzato nella medicina tradizionale italiana per curare la febbre , mal di gola , mal di schiena , infezioni della bocca e della pelle e infezioni delle vie respiratorie superiori. Ai giorni nostri, i ricercatori stanno scoprendo che gli estratti del frutto rugoso sono collegati a livelli migliori di colesterolo.
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Il legame tra bergamotto e colesterolo migliore
La ricerca suggerisce che il bergamotto è un frutto curativo per il colesterolo alto. Scienziati che conducono a Studio del 2011 , ad esempio, hanno scoperto che i volontari che hanno assunto 500 milligrammi di un integratore di bergamotto per tre mesi hanno sperimentato una riduzione del 20% dei livelli di colesterolo totale. In un altro studio dal 2016 , i partecipanti che hanno assunto 150 milligrammi di flavonoidi estratti dal bergamotto hanno riscontrato anche una riduzione dei livelli di colesterolo. Ancora un altro studio condotto sugli animali hanno scoperto che il succo di bergamotto era collegato non solo alla riduzione del colesterolo cattivo, ma anche all’aumento del colesterolo buono.
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La scienza dietro i benefici per la salute
Quindi, cosa rende l’estratto di bergamotto così buono per la salute cardiovascolare? Come spiegato in una revisione scientifica del Cibo integrativo, nutrizione e metabolismo journal, contiene una concentrazione particolarmente elevata di flavonoidi rispetto ad altri agrumi. Flavonoidi ( composti vegetali con proprietà antiossidanti) riducono l’infiammazione nel corpo. E alcuni flavonoidi contenuti nel bergamotto prevengono l’infiammazione causata dal colesterolo cattivo LDL.
Naturalmente, questo non significa che puoi aspettarti che un integratore di agrumi e bergamotto contrasti gli effetti di una dieta malsana. Se la tua dieta è composta da grassi malsani, molta carne rossa e alti livelli di zucchero raffinato, dovrai prima indirizzare le tue scelte alimentari. Tuttavia, l’integratore potrebbe essere un’aggiunta positiva alla tua routine. Se vuoi provarlo, a noi piace l'estratto di bergamotto Swanson, 500 milligrammi per capsula ( Acquista da iHerb, $ 12,89 ). (Sei interessato a metodi più naturali per abbassare il colesterolo? Fai clic per vedere come pianta di salvia rossa può ridurre il colesterolo totale di 35 punti. )
Nota: parla sempre con il tuo medico prima di provare un nuovo integratore. Bergamotto può causare lievi effetti collaterali , inclusi vertigini, crampi muscolari e bruciore di stomaco. Potrebbe anche causare un calo del livello di zucchero nel sangue.
Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
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