Cura la tua tiroide e perdi 8 chili a settimana con questa dieta che stimola il metabolismo — 2024

Prove crescenti, incluso un nuovo studio della Duke University, mostrano che la nostra ghiandola metabolica subisce un duro colpo nel mondo moderno. In effetti, gli esperti stimano che 40 milioni di noi abbiano seriamente bisogno di un potenziamento della tiroide.

Il dottor Oz in soccorso! È stato dimostrato che il suo arsenale di segreti supportati dalla scienza aiuta a far ripartire una tiroide lenta, così puoi bruciare più grassi, sentirti più energico e risvegliare il tuo metabolismo come mai prima d'ora, ha recentemente promesso su DoctorOz.com . Quanto funzionano i suoi consigli? Le donne riferiscono di usarli per ricaricare completamente la propria salute mentre perdono mezzo chilo al giorno - o più!

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Toccati il ​​collo in fondo alla gola e deglutisci. Senti una piccola protuberanza toccare le tue dita? Questa è la tua tiroide, ha detto il dottor Oz. La piccola protuberanza produce ormoni che controllano un vasto numero di funzioni cellulari e organiche – e quando non abbiamo abbastanza ormoni tiroidei, la velocità con cui trasformiamo le calorie in energia rallenta, così come i sistemi che controllano tutto, dalla crescita dei capelli al cuore. valutare.

Lo stress, le tossine quotidiane, la cattiva alimentazione e persino la dieta cronica possono rendere difficile il corretto funzionamento della tiroide, osserva Kent Holtorf, MD, capo della National Academy of Hypothroidism. Non importa in che forma ti trovi adesso, ci sono solo vantaggi nel prenderti cura della tua tiroide.

Ottieni una spinta alla tiroide

Il dottor Holtorf dà un grande apprezzamento alle ultime strategie di potenziamento della tiroide del dottor Oz, che, dice, sono potenti e davvero pratiche nel mondo reale.

Migliora la tua colazione.

Una cosa di cui hai bisogno ogni mattina sono 30 grammi di proteine ​​per stimolare la tiroide, ha detto il dottor Oz. Uova e salsiccia di tacchino o un frullato con proteine ​​in polvere andranno bene. Si scopre che le proteine ​​sono un elemento fondamentale degli ormoni tiroidei e è stato dimostrato che una colazione ricca di proteine ​​aumenta i livelli di ormoni tiroidei. Aiuta anche a tenere sotto controllo la fame tutto il giorno!

Salta le cose difficili.

Quando Zoe, la figlia del dottor Oz, sviluppò problemi alla tiroide, suo padre la insegnò a scambiare cibi che sono spesso altamente infiammatori, come piatti ultra-processati, grano e latticini, con cibi antinfiammatori , come verdure, frutta, noci, frutti di mare, spezie e grassi sani. Il dottor Holtorf spiega che gli alimenti infiammatori innescano il rilascio di sostanze chimiche che bloccano la capacità delle cellule di utilizzare gli ormoni tiroidei. Il dottor Holtorf aggiunge che quando l'infiammazione si attenua, gli ormoni tiroidei si rianimano bene, aumentando il consumo calorico di circa 500 calorie al giorno!

Scegli il sale intelligente.

Il dottor Oz ha definito lo iodio l'ingrediente chiave di cui hai bisogno per la tua tiroide. Senza di esso non possiamo produrre gli ormoni tiroidei ed è per questo che è stato aggiunto al sale da cucina sin dagli anni ’20. Ma molti di noi non ne assumono abbastanza nutrienti.

Uno dei motivi: la popolarità del sale gourmet (come il sale kosher e il sale marino) significa che fino all'80% di ciò che aggiungiamo al nostro cibo non contiene più iodio aggiunto, ha riferito il dottor Oz. A peggiorare le cose, le tossine comuni (che gli scienziati della Duke hanno scoperto nascondersi anche nella polvere domestica più comune) possono impedire l’assorbimento dello iodio. Fortunatamente, aggiungere un po’ di sale normale alla dieta è in genere tutto ciò che serve per ripristinare la produzione di ormoni tiroidei. Rx del dottor Oz: un pizzico di sale da cucina iodato ogni giorno.

Bonus: il selenio è un altro nutriente cruciale per la funzione tiroidea, poiché aiuta ad attivare gli ormoni. Il dottor Holtorf afferma che ci sono prove che aiuti a combattere le condizioni autoimmuni della tiroide. La migliore fonte? Noci brasiliane. Il dottor Oz ha recentemente twittato: mangia due noci del Brasile al giorno per la salute della tiroide.

Menu di esempio per il potenziamento della tiroide

Per amplificare il tuo metabolismo alla maniera del Dr. Oz, scambia cibi infiammanti (cibi trasformati, grano e latticini) e dai una spinta alla tua tiroide con opzioni lenitive dell'infiammazione (come proteine ​​magre, verdure, frutta, noci, semi, cereali senza glutine e grasso sano).

Inoltre, aggiungi un pizzico quotidiano di sale iodato! Come sempre, chiedi l’ok di un medico per provare qualsiasi nuovo piano. Stai riscontrando aumento di peso, affaticamento, diradamento dei capelli, piedi freddi? Chiedi di controllare la tua tiroide; potresti aver bisogno di farmaci da prescrizione per proteggere la tua salute.

Colazione - 3 uova di qualsiasi stile con un pizzico di sale iodato e 1 oncia. salsiccia di tacchino; gustatelo con un contorno opzionale di verdure saltate in olio di cocco e una porzione di frutta.

Pranzo - Goditi un'abbondante insalata ricca di condimenti di stagione come zucca arrostita e semi di melograno. Se lo desideri, aggiungi anche la vinaigrette e il pollo grigliato.

Merenda - Scegli tra sedano con burro di noci, 1 o 2 noci del Brasile, verdure con guacamole o snack alle alghe (una gustosa fonte di iodio; trovali nella sezione dei cibi asiatici).

Cena - Bistecca di erba, asparagi arrostiti o fagiolini e purè di cavolfiore con burro chiarificato, latte di cocco e condimento a piacere.

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*Non interrompere mai l'assunzione di farmaci su prescrizione a meno che non sia stato indicato dal medico.

Questa storia è apparsa originariamente nella nostra rivista cartacea.