Crescere e cambiare ti mantiene giovane e felice, se solo fosse più facile da fare! Tutti noi a volte ci sentiamo bloccati nei nostri modi e può essere difficile sapere come uscire dalle vecchie routine e passare a una nuova fase della vita. Abbiamo riunito esperti che hanno condiviso i loro suggerimenti su come accogliere il cambiamento e prosperare durante le numerose transizioni che faremo nel corso della nostra vita.
Vai avanti e gemi.
Anche solo accettare che il cambiamento è difficile è il primo passo per sbloccarsi, promette la psicoterapeuta Andrea Brandt, Ph.D., autrice di Invecchiamento consapevole: abbracciare la vita dopo i 50 anni per trovare realizzazione, scopo e gioia ( Acquista su Amazon, $ 15 ). Dalla tecnologia in continua evoluzione ai cambiamenti nelle nostre routine a cui è ancora difficile abituarsi, la vita può sembrare disorientante, dice. Non è colpa tua e non sei pazzo, quindi vai avanti e lamentati con gli amici che hanno affrontato sfide simili. Condividere il disagio con un amico comprensivo aiuta a normalizzare i tuoi sentimenti, così puoi iniziare ad affrontarli senza giudizio.
Cerca la prospettiva.
Quando ci sentiamo bloccati, la nostalgia è spesso la cosa che ci trattiene. Sto riorganizzando i mobili che sono rimasti nello stesso posto per 30 anni, dice Brandt, che non è riuscita a spostare nulla finché un'amica non ha scattato una foto della sua stanza. Avevo bisogno di guardare quella foto per vedere che alcuni pezzi erano semplicemente troppo grandi per il mio spazio, dice. Questo cambiamento mentale ha ispirato Brandt a reclutare la sua amica per aiutarla a decidere cosa lasciare andare. Ho ancora nostalgia, ma sono molto più fiducioso quando butto via qualcosa: spesso tutto ciò di cui hai bisogno è un nuovo punto di vista.
Supera la procrastinazione in astuzia.
Il cambiamento incombente può portarci a rimandare le cose, osserva Rachel Hershenberg, Ph.D., autrice di Attivare la felicità ( Acquista su Amazon, $ 17 ) e professore assistente di Psichiatria e Scienze comportamentali presso la Emory University. Concentrati sul processo facendo qualcosa di nuovo un piccolo passo alla volta e abbraccia i cambiamenti che ti appassionano, esorta. Spesso pensiamo che dovremmo sapere come fare qualcosa, come padroneggiare una nuova tecnologia, perché lo fanno tutti gli altri. Ma quando ci occupiamo di qualcosa che vogliamo imparare, e non di qualcosa che ci sentiamo socialmente obbligati ad apprendere, dice, smettiamo di ritardare.
quando sono usciti i piccoli mascalzoni
Superare i “terremoti della vita”.
Nel corso della nostra vita attraversiamo dalle tre alle cinque transizioni principali, afferma Bruce Feiler , autore di sette bestseller del New York Times, tra cui La vita è in transizione: padroneggiare il cambiamento a qualsiasi età ( Acquista su Amazon, $ 15 ). Feiler chiama queste transizioni terremoti della vita, e ognuna dice che ognuna ha tre fasi: il lungo addio (piangendo ciò che stai lasciando), il disordinato mezzo (abbandonando le vecchie abitudini) e il nuovo inizio (svelando il tuo nuovo sé). Non è necessario esaminarli in nessun ordine. Le persone orientate ai compiti, ad esempio, potrebbero affrontare prima le questioni disordinate e scrivere elenchi di cose da fare per facilitare una nuova routine. Il solo fatto di sapere che esiste una struttura per la transizione che puoi affrontare al tuo ritmo ti aiuta ad accogliere il cambiamento.
Trova conforto nei rituali.
Dopo aver intervistato centinaia di persone che hanno lottato con grandi transizioni, Feiler ha scoperto che l’80% di loro si affida ai rituali, dall’accendere le candele al fare un “pellegrinaggio”, per aiutarli a superare il cambiamento. Questi gesti non solo ti servono, sono un modo per segnalare agli altri che stai attraversando una transizione, rendendo più facile per loro ricevere supporto.
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Ridi di te stesso.
Forse il miglior alleato per aiutarti con i grandi e piccoli cambiamenti è il tuo senso dell’umorismo. Ho un nuovo armadietto dei medicinali ed è difficile abituarmi, dice Brandt. Entro in bagno e sono sempre scioccato, quindi rido di me stesso e dico, Andrea, è uno specchio maledetto! Quando puoi sorriderne, il cambiamento è come una mano dietro la tua schiena che ti spinge dolcemente a fare qualcosa di nuovo, dice. Creiamo il domani con ciò che facciamo oggi, quindi non rimandare a farlo!
Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .