Il trucco dimagrante del dottor Oz può curare la tua tiroide e aiutarti a perdere peso — 2025

C’è una nuova tendenza sanitaria che sta investendo la nazione – e il dottor Oz ha recentemente dichiarato che è il modo migliore per perdere peso, prevenire le malattie e persino vivere più a lungo. È così convinto che sta usando l'approccio, chiamato mangiare a tempo limitato, lui stesso!

Ecco cosa comporta la sua versione: ogni giorno consumi tutto il cibo durante la stessa finestra di otto ore, con l'obiettivo di ottenere la maggior parte delle calorie prima delle 15:00. (ad esempio, mangiare tra le 10:00 e le 18:00, rendendo il pranzo il pasto più importante). Le prove provenienti dai migliori laboratori di ricerca suggeriscono che questa strategia innesca cambiamenti biochimici dentro di noi per aiutarci a prosperare, al punto che le persone riferiscono di perdere fino a 20 libbre in 13 giorni mentre migliorano rapidamente la pressione sanguigna, il colesterolo, il diabete e altro ancora.

È più facile da fare di quanto pensi, ha promesso il dottor Oz. E può trasformare totalmente il tuo corpo! Uno dei motivi per cui questo stile alimentare accelera l'eliminazione dei chili in eccesso: spinge il tuo corpo a bruciare molti grassi in più! Questo perché limitare i pasti e gli spuntini a una finestra di otto ore significa che finisci per digiunare per 16 ore ogni giorno, il che è abbastanza a lungo da far sì che il tuo corpo rimanga senza zucchero nel sangue (il suo combustibile primario a base di carboidrati) e sia costretto a iniziare a ingrassare. in un carburante alternativo chiamato chetoni.

Questo è ciò che accade quando le persone seguono la dieta cheto, ha spiegato il dottor Oz. Trasformare il grasso immagazzinato in chetoni non solo riduce la vita, ma i composti forniscono un'importante fonte di carburante per il cuore e il cervello. Quindi anche la tua salute e il tuo benessere generale ottengono una bella spinta.

C’è di più: gli esseri umani moderni hanno ancora gli stessi geni che hanno aiutato i nostri antichi antenati a sopravvivere a periodi di scarsità di cibo, motivo per cui il digiuno attiva meccanismi interni che ci rendono più forti, più energici e più capaci di affrontare qualunque cosa la vita ci riservi. Infatti, è stato dimostrato che un’alimentazione limitata nel tempo ottimizza i livelli di molti ormoni, tra cui l’insulina che immagazzina il grasso e la soppressione dell’appetito. leptina.

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È stato anche dimostrato che i digiuni brevi aumentano la fonte dell’ormone della giovinezza HGH. La ricerca suggerisce addirittura che spostare tutti i pasti in una finestra di 8 ore ha benefici sorprendenti per una tiroide lenta, aiutando a migliorare notevolmente la funzione della ghiandola dopo sole 12 settimane! studi sorprendenti condotti da luoghi come il National Institutes of Health e la Johns Hopkins University suggeriscono che un'alimentazione limitata nel tempo può aiutarci a dimagrire e vivere la vita più lunga e sana possibile!

Il dottor Oz ha notato che molte persone che provano a mangiare in tempi limitati iniziano saltando la colazione e spostando la finestra temporale di otto ore per mangiare il più tardi possibile. Ma se il tuo obiettivo è la perdita di peso, una finestra temporale precedente ti dà un enorme vantaggio. Questo perché il nostro metabolismo rallenta naturalmente dopo il tramonto, quindi bruciamo meno di ciò che mangiamo durante la notte. È meglio fare in modo che la colazione e il pranzo siano i pasti più abbondanti e la cena i pasti più piccoli. Vuoi assumere l'80% delle calorie prima delle 15:00, ha detto, citando una ricerca della Louisiana State University che ha scoperto che mangiare in una finestra temporale precedente porta a una maggiore perdita di peso e a maggiori miglioramenti nell'insulina, nella pressione sanguigna e nei marcatori di malattia. A confermarlo c'è anche il fatto che uno studio condotto presso l'Università di Tel Aviv su volontari sessantenni ha scoperto che coloro che mangiavano tutti i pasti in una finestra temporale iniziale perdevano circa 10 volte più peso rispetto ai volontari che consumavano le stesse calorie in una finestra temporale più lunga e successiva.

Il tuo programma alimentare

La strategia del dottor Oz promette di farti diventare magro e sano in fretta. In genere, mangiare in un tempo limitato significa consumare tutte le calorie durante la stessa finestra di otto ore ogni giorno. Il dottor Oz ti incoraggia a scegliere la prima finestra che funziona con il tuo programma (come dalle 10:00 alle 18:00) e ad assumere la maggior parte delle calorie prima delle 15:00. Per massimizzare i risultati, ti incoraggia a scegliere tariffe per lo più non elaborate. Acqua, caffè, tè e brodo sono consentiti al di fuori della finestra in cui si mangia. Come sempre, chiedi l’ok di un medico per provare qualsiasi nuovo piano.

Grande colazione: 1 porzione di proteine ​​(come uova o yogurt), 2 porzioni di amido ricco di fibre (come pane integrale o cereali), un po' di grassi buoni e frutta e verdura illimitate.

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Pranzo abbondante: Scegli una porzione di proteine, 1-2 tazze di cereali integrali o amido non trasformato (come patate, pasta, riso integrale), un po' di grassi buoni e verdure illimitate.

Merenda leggera: Scegli un mix di proteine ​​e fibre, come una manciata di noci con frutta fresca o secca, un uovo sodo con verdure o hummus su cracker ai semi di lino.

Cena leggera: Rendilo il pasto più leggero della giornata. Le opzioni soddisfacenti includono una ciotola di zuppa e/o un'insalata che vanno piano con carboidrati e grassi.

Questo articolo è originariamente apparso sulla nostra rivista cartacea.