Piedi freddi (letteralmente)? Ecco perché, secondo gli esperti, e cosa puoi fare al riguardo — 2024

Se ti è mai capitato di avere i piedi freddi dopo una giornata sulla neve o una gita a piedi nudi su un pavimento piastrellato in inverno, sai quanto può essere spiacevole la sensazione. In questi casi, i piedi freddi sono una risposta a condizioni ambientali come climi freddi e superfici fresche. In genere, indossare calzini caldi, in particolare calzini di lana, impedisce ai piedi di congelarsi e, una volta allontanati dall'esposizione ambientale, la temperatura corporea si riscalda naturalmente.

Ci sono persone, però, per le quali avere i piedi freddi non è legato all’ambiente che le circonda. In questi casi, i piedi freddi sono il risultato di condizioni sottostanti croniche e/o acute. (La temperatura del nostro corpo può dirci molto condizioni di salute sottostanti , e può sia influenzare che essere influenzato da alcuni farmaci .)

Di seguito sono riportate informazioni sulle cause dei piedi freddi e su come iniziare a gestirli a casa e con il supporto del proprio medico.

Cosa causa i piedi freddi?

Perché ho i piedi sempre freddi? La risposta a questa domanda dipende da diversi fattori, poiché le cause sono molteplici. I piedi cronicamente freddi sono una condizione sorprendentemente comune in cui i piedi sono freddi anche in ambienti caldi e hanno difficoltà a riscaldarsi dopo l’esposizione al freddo. Per alleviarlo, è necessaria una chiara comprensione delle sue cause sottostanti. Ecco uno sguardo più da vicino ad alcune delle cause più comuni di piedi freddi.

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1. Scarso flusso sanguigno

Una delle cause più comuni di piedi freddi è cattiva circolazione , motivo per cui i tuoi piedi possono apparire blu, viola o bianchi, oltre a dare una sensazione di freddo. Uno scarso flusso sanguigno si verifica quando il sangue ritarda a raggiungere le estremità. Ciò si verifica in genere quando i vasi sanguigni nel corpo si restringono o sviluppano blocchi, entrambi i quali possono rallentare il flusso di sangue ai piedi . Esistono molte cause alla base dei problemi di circolazione e della restrizione dei vasi sanguigni, quindi è fondamentale parlare con un medico in grado di valutare le tue esigenze specifiche. La buona notizia è che è possibile migliorare il flusso sanguigno e questo, a sua volta, può essere di aiuto nel trattamento dei piedi freddi. Semplici passaggi che puoi eseguire per migliorare il flusso sanguigno ai piedi e in tutto il resto del corpo includono camminare, fare stretching e yoga. Puoi anche indossare calze a compressione.

2. Condizioni mediche croniche

Le condizioni mediche croniche sono un’altra causa di cattiva circolazione e di ridotto flusso sanguigno ai piedi. Tra le condizioni più spesso associate ai piedi freddi ci sono cardiopatia E malattia delle arterie periferiche . Questi incidono direttamente sul flusso sanguigno e possono provocare un ritardo della circolazione. Nel caso della malattia delle arterie periferiche, le arterie si restringono e limitano il flusso sanguigno ai piedi. Anche il diabete di tipo 2 può contribuire a una cattiva circolazione e persino, nel caso della neuropatia diabetica, danni ai nervi. Parla con il tuo medico se ritieni di avere fattori di rischio elevati associati al diabete.

Altre condizioni croniche che possono causare piedi freddi includono condizioni nervose come fibromialgia, che può disregolare il flusso sanguigno a causa dell’aumento dei nervi sensoriali. Cambiamenti ormonali, come ipotiroidismo , può anche essere in gioco. UN la tiroide ipoattiva può influire sulla capacità di tollerare il freddo e renderti più sensibile alle temperature più fredde, soprattutto alle estremità. In alcuni casi, i bassi livelli di ormoni tiroidei possono essere gestiti con l’aiuto di farmaci o integratori.

3. Farmaci

Oltre alle patologie croniche, alcuni farmaci possono provocare piedi freddi . Inoltre, alcuni farmaci influenzano la circolazione , che a sua volta può provocare freddo ai piedi. Un esempio di ciò sono i beta-bloccanti per l’ipertensione, che abbassano la pressione sanguigna rallentando la velocità con cui il sangue si muove attraverso il corpo, aumentando così la sensazione di freddo ai piedi e alle altre estremità. Presta molta attenzione anche agli effetti dei farmaci usati per alleviare l'emicrania e il mal di testa, nonché ad alcuni farmaci per il raffreddore. L'ergotamina contenuta nei farmaci per l'emicrania può renderti più sensibile al freddo , e certo i decongestionanti possono influenzare la pressione sanguigna. Poiché le reazioni ai farmaci variano, è importante parlare con il proprio medico dei loro potenziali rischi.

4. Fenomeno di Raynaud

La malattia di Raynaud, o fenomeno di Raynaud, è una condizione che provoca l'intorpidimento delle dita delle mani e dei piedi dopo l'esposizione a condizioni di freddo e/o stress. Qui, le piccole arterie responsabili del trasporto del sangue alla pelle si restringono, influenzando la circolazione prima che abbia la possibilità di riscaldare le estremità. Quando ciò si verifica, la pelle può diventare bianca, quindi diventare blu e infine rosa e rossa mentre il sangue inizia a rifluire nelle aree interessate.

In alcuni casi, la malattia di Raynaud non è indicativa di una condizione di base; piuttosto, è una condizione a sé stante, che, sfortunatamente, non può essere trattato , ma può essere gestito con farmaci e migliori pratiche. In altri casi, tuttavia, la malattia di Raynaud è un sintomo di una condizione più complessa, motivo per cui dovresti parlare con il tuo medico se riscontri una qualsiasi delle indicazioni sopra menzionate. Tra i condizioni comuni a cui è associata la malattia di Raynaud sono malattie autoimmuni e malattie che colpiscono il tessuto connettivo, tra cui il lupus, l'artrite reumatoide, le malattie della tiroide, l'ipertensione polmonare e la malattia di Buerger.

5. Anemia

Anemia è un'altra condizione che può causare mani e piedi freddi. Con l’anemia, chiamata anche bassa emoglobina, nel corpo mancano globuli rossi sufficienti per trasportare l’ossigeno ai tessuti, con conseguente flusso sanguigno inadeguato. Questo flusso sanguigno inadeguato provoca quindi una sensazione di freddo alle mani e ai piedi. L’anemia può essere innescata da diversi fattori , comprese malattie croniche a lungo termine, cattiva alimentazione e alcuni farmaci. Più comunemente, l'anemia si sviluppa a causa del basso contenuto di ferro , motivo per cui è comune in donne incinte – i cui corpi richiedono più ferro. I casi possono variare da lievi a gravi e possono causare una serie di sintomi ed effetti collaterali, tra cui stanchezza, debolezza, vertigini, mal di testa, dolore toracico e mancanza di respiro.

Semplici cambiamenti, come l’aggiunta di determinati alimenti alla dieta o il cambio dei farmaci, possono essere utili per affrontare e risolvere gestire l’anemia e di conseguenza mani e piedi freddi.

6. Stress

Se ti accorgi di avere i piedi freddi in situazioni stressanti, non sei solo. (L'esperienza è così comune da avere un proprio linguaggio, come avere i piedi freddi in previsione di un evento di attività che rende nervosi.) I sintomi comuni associati all'ansia includono aumento della frequenza cardiaca, mani sudate, mancanza di respiro e piedi freddi .

Durante i momenti di stress, spesso produciamo più sudore , in particolare nella pianta dei piedi. Questa umidità mantiene la freschezza, raffreddando i piedi e mantenendoli freddi più a lungo. L’ansia modifica anche il flusso sanguigno , facendo battere i nostri cuori più velocemente o più lentamente. L’iperventilazione, che è un cambiamento nella respirazione associato allo stress, può rallentare il flusso sanguigno restringendo i vasi sanguigni. Se avverti spesso i piedi freddi durante i periodi di stress, parla con un medico delle migliori pratiche per la gestione e il sollievo.

La conclusione dei piedi freddi

I piedi freddi sono relativamente comuni , e non sono sempre il segno di qualcosa di sinistro. Detto questo, comprendere la causa principale dei piedi freddi ti aiuterà a stabilire metodi per gestirne gli effetti. Le cause più comuni includono cattiva circolazione, condizioni croniche, anemia e malattia di Raynaud. La conoscenza è potere e, una volta capito perché hai i piedi freddi, puoi prendere le misure necessarie per aiutarli a sentirsi di nuovo caldi e accoglienti.