Aggiungere i nuovi 'sciroppi magri' aromatizzati all'acqua aiuta le donne a perdere più di 200 libbre: scopri come può funzionare per te — 2024
Con 98 milioni di visualizzazioni e conteggi, TikTok è impazzito per piccole ricette semplici che utilizzano miscele senza zucchero e sciroppi magri per rendere davvero divertente la vecchia acqua. Stiamo parlando di tutto, dalla limonata fantasia e Skittles Punch all'acqua aromatizzata come torta nuziale rosa, banana split e zucchero filato unicorno. Al di là dei nomi stravaganti, le bevande aiutano le persone a ottenere ottimi risultati in termini di perdita di peso e anche gli esperti di nutrizione le adorano. E allora Sono sciroppi magri esattamente? E le bevande a base di sciroppo magro aiutano davvero a perdere peso? Continua a leggere per scoprire tutto su questi sciroppi magri e su come aggiungerli all'acqua può aiutarti a trasformare la tua salute.
Cosa sono gli sciroppi magri?
Gli sciroppi aromatizzati sono stati resi popolari dalle catene di caffè come Starbucks e Dunkin Donuts, e le versioni senza zucchero o magre hanno debuttato nel 2006. Gli sciroppi può essere preparato con tutti gli ingredienti naturali ; tuttavia, molti contengono coloranti, aromi e dolcificanti artificiali. Ma ciò che tutti gli sciroppi magri hanno in comune è che sono zero zuccheri e zero carboidrati, il che li rende sia keto-friendly che diabetici.
Inizialmente, gli sciroppi venivano aggiunti per lo più a latte macchiato e macchiato, ma alla fine hanno trovato la loro strada in altri cibi e bevande che beneficiano di un po’ di dolcezza e brio in più, tra cui farina d’avena, frullati proteici, prodotti da forno e cocktail. Poi un paio di anni fa, Nonna Tonya Spanglo dell'Oklahoma stava intraprendendo un percorso di perdita di peso e ha iniziato ad aggiungere sciroppi magri all'acqua. Presto ha iniziato a condividere ricette a base di acqua su TikTok. Mentre i suoi video #WaterTok diventavano virali, il suo marchio preferito — Lo sciroppo magro di Jordan - ha iniziato ad aggiungere sempre più sapori selvaggi. Ora puoi trovare anche le varietà di pasta per biscotti, churro, marshmallow e sirena.
Gli sciroppi magri possono aiutare con la perdita di peso?
Sentiamo spesso dire che gli additivi artificiali fanno male. Sono loro? Mettiamola in questo modo: se sei una persona che ama l'acqua naturale e ne beve molta, non cambiare nulla. Per quanto riguarda il resto di noi: l'acqua aromatizzata con sciroppi magri può essere un punto di svolta per milioni di donne a cui non piace o semplicemente dimenticano di bere abbastanza acqua naturale, osserva l'esperto di nutrizione con sede a Denver Stephanie Coburn, MS, RD . Questo perché ridurre lo zucchero e aumentare l’idratazione sono entrambi strumenti potenti per la perdita di peso e la salute generale. Coburn afferma che se sorseggi l’acqua di TikTok per un mese o due, puoi vedere e sentire grandi cambiamenti.
E ha la scienza che la sostiene. Gli scienziati dell'Università del Colorado hanno condotto uno studio durante il quale hanno chiesto a centinaia di partecipanti al programma di perdita di peso di consumare 24 once. di acqua naturale o 24 once. di bibita analcolica a zero calorie al giorno. Quello che è successo? Dopo un anno, quelli che bevevano l'acqua aromatizzata e zuccherata artificialmente avevano perso tre volte più peso rispetto al gruppo delle acque semplici. In altre parole, i primi predecessori delle bevande alla moda di TikTok erano superiori per la perdita e il mantenimento del peso, ha riferito il team guidato dal principale ricercatore sull’obesità James O. Hill, PhD. E mentre gli esperti erano sconcertati dal risultato, una cosa era chiara: le bevande aromatizzate a zero calorie non stimolavano l’appetito. Infatti, chi li ha sorseggiati ha riferito un appetito inferiore.
Come l'acqua + lo sciroppo magro possono migliorare la tua salute
Quando si tratta di perdere peso, l'acqua fa cose straordinarie e l'aggiunta di sciroppo aiuta molte persone a raggiungere i livelli di idratazione ideali. Ecco cosa può fare per il tuo benessere:
• Aumentare il metabolismo. Ricercatori tedeschi hanno scoperto che i nostri corpi devono riscaldare tutti i liquidi ghiacciati consumati – e il processo aumenta il consumo calorico del 30% per ogni 8 once. beviamo. Coburn osserva che se sorseggi durante il giorno, ottieni quella spinta ancora e ancora.
• Ridurre l'appetito. Una volta che l’acqua è nel nostro sistema, rallenta la velocità con cui il cibo si muove attraverso di noi e ci sentiamo sazi più a lungo. Meglio ancora, i test MRI rivelano che è sufficiente il liquido di una sola bevanda alta innescare la regione del cervello in cui si smette di mangiare . Può aiutarti a mangiare da 75 a 90 calorie in meno ad ogni pasto, condivide Virginia Tech Brenda Davy, dottore di ricerca , il principale ricercatore americano sull’acqua.
è Christopher Knight sposato
• Accelera la disgregazione dei grassi. Sostituire le bevande zuccherate con l’acqua TikTok riduce le calorie inutili, il che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e a ridurre l’insulina, un ormone che blocca la combustione dei grassi.
E i vantaggi non si fermano qui. Fai clic per scoprire come l'acqua è collegata a stati d'animo ed energia migliori e per scoprire i benefici dimagranti dell'aggiunta di limone all'acqua.
Come gli sciroppi skinny aiutano le donne over 50
Se hai più di 50 anni, apprezzerai questo: mentre molte strategie di perdita di peso funzionano meglio per un pubblico più giovane, la ricerca dimostra che aumentare l’assunzione di acqua è più efficace quanto più si invecchia. Come mai? Dissetare autore ed esperto di salute naturale Dana Cohen, medico , spiega che le cellule che invecchiano hanno difficoltà a trattenere i liquidi. Bere più acqua aiuta a garantire che ricevano abbastanza idratazione per funzionare in modo ottimale. Quindi più invecchi, maggiori saranno i benefici che probabilmente sentirai. Oltre a un migliore controllo della fame e un maggiore consumo di grassi, pensiamo anche meglio, ci muoviamo meglio e dormiamo meglio, afferma il dottor Cohen. (Fai clic per saperne di più sul legame tra acqua e invecchiamento bene.)
Ho perso 263 libbre e adoro il mio sciroppo magro!
riprendendomi la vita a 42
Tonya Spanglo ha iniziato la mania dell'acqua aromatizzata praticamente per caso. Dopo anni di diete fallite, ha raggiunto i 430 chili e temeva di non essere in grado di prendersi cura di se stessa o della madre malata. Quindi Tonya ha subito un intervento chirurgico alla manica gastrica; in seguito, ha seguito alla lettera le linee guida del suo medico. Ho dovuto eliminare i miei 2 litri giornalieri di Coca Cola e berne 64 once. d'acqua, ricorda. Ma non sopportavo l’acqua pura. Semplicemente non si adattava bene al mio nuovo stomaco. Ha scoperto gli Skinny Syrups di Jordan in un discount, con sapori come la torta di compleanno che trasformavano l'acqua in una delizia. Ha iniziato a condividere ricette su TikTok. Uno dopo l'altro sono diventati virali.
Tonya ora ha 1,2 milioni di follower e ottiene milioni di visualizzazioni in più per i suoi video di ricette che utilizzano sciroppi magri, come questo per l'acqua Pink Wedding Cake:
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♬ suono originale – Tonya
Ancora più importante, Tonya afferma che è diventato facile per lei consumare 80 once. di liquidi al giorno. Bevo molto quando la mia testa inizia a volere cibo anche se il mio corpo non ha fame, dice. Mi aiuta davvero. Giù di 263 libbre, non è una questione di peso. Riguarda la mia salute. Ho sospeso tutti i farmaci e mi sveglio con più energia di quanta ne abbia mai avuta.
Nonostante la sua trasformazione, Tonya spesso chiede alla gente di dirle che i dolcificanti artificiali e i coloranti non fanno bene a lei o a chiunque altro. I miei medici e nutrizionisti li hanno approvati, dice. Le polveri e gli sciroppi senza zucchero non cancellano l’acqua.
E non si è mai troppo vecchi: Carole ha perso 177 libbre a 70 anni!
Foto di Stephen Folker/Giraffa, Shutterstock
Dopo aver mangiato conforto attraverso anni di forti dolori articolari e altri problemi di salute, Carole Coussens ha raggiunto i 337 chili. Quando un medico le ha finalmente sospeso i farmaci che rallentano la perdita di grasso, si è rivolta a Weight Watchers con nuova speranza. E il gruppo presto la ispirò a bere. Ricordo un incontro sui benefici dell'acqua, ricorda il pensionato dell'Illinois, che presto raddoppiò il suo consumo di acqua portandolo a circa 80 once. un giorno. Lo bevo liscio al mattino, ma poi, come snack serale, uso l'aroma a zero calorie. Lo porto anche nella borsa. Quando usciamo a mangiare trasformerò la mia acqua in un “margarita”.
Carole, che sorseggia da una bella tazza di Vera Bradley, aggiunge: Ho imparato a bere acqua se ho fame perché a volte toglie la fame. Rende molto più semplice fare scelte sane e ha davvero accelerato i miei risultati! Carole ha mantenuto una perdita di 177 libbre per tre anni.
Prova queste deliziose bevande allo sciroppo magro
Per ottimizzare la perdita di grasso con l'acqua aromatizzata, utilizza semplicemente un'app gratuita come MyFitnessPal per impostare obiettivi nutrizionali e idrici, quindi monitorare l'assunzione.
Ecco alcune ricette di bevande per iniziare:
Pina Colada: Aggiungi un pacchetto di Tritare il mix di bevande all'ananas senza zucchero e 3 pompe di sciroppo di cocco a zero carboidrati a 40 once di acqua e ghiaccio.
Zucchero filato blu: Aggiungi un pacchetto di Miscela per congelamento del ghiacciaio Gatorade Zero e 3 pompe di sciroppo di zucchero filato a zero carboidrati a 40 once di acqua e ghiaccio.
Mela Caramello Salato: Mescolare un pacchetto di Miscela di mele verdi Jolly Rancher e 2 pompe di sciroppo di caramello salato a zero carboidrati in 40 once. di acqua e ghiaccio.
Se preferisci evitare gli aromi artificiali e preparare il tuo sciroppo magro a casa, fai clic per ricette con sciroppo magro .
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .