I fibromi uterini sono sorprendentemente comuni: fino al 75% di noi ne avrà almeno uno escrescenze benigne dai nostri 50thcompleanno. E anche se non sono cancerosi, i fibromi possono causare dolore addominale, perdite vescicali e dolore cronico alla parte bassa della schiena. Il calo di estrogeni che sperimentiamo durante la menopausa può causare la riduzione dei fibromi, ma le escrescenze possono ancora causare sintomi fastidiosi mentre ci dirigiamo verso i 60 e i 70 anni. Continua a leggere per scoprire come impedire la formazione dei fibromi uterini dopo la menopausa e come ridurre quelli esistenti prima che causino problemi reali.
Come e perché si formano i fibromi uterini
I fibromi uterini sono escrescenze non cancerose che si sviluppano nella parete dell’utero. I fibromi partono da una singola cellula muscolare e possono variare dalle dimensioni di un seme a quelle di un pallone da basket o più grandi, spiega l'attività ostetrica/ginecologica certificata Maria Sofocle, dottoressa , Direttore medico dell’assistenza sanitaria femminile di Princeton. Le escrescenze possono causare sintomi come periodi pesanti, gonfiore e crampi pelvici .
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La causa esatta dei fibromi uterini non è completamente compresa, dice Jill Krapf, medico , un OB-GYN certificato, specialista in salute vulvare e vaginale e consulente medico di Evvy . Ma i flussi ormonali, la predisposizione genetica e le abitudini di vita (continua a scorrere per saperne di più) possono tutti influenzare la crescita dei fibromi.
Come la menopausa influisce sui fibromi uterini
Il rischio di fibromi uterini dopo la menopausa diminuisce e le crescite esistenti possono causare meno sintomi. Questo perché i fibromi sono influenzati dagli ormoni che regolano il sistema riproduttivo, come ad es estrogeni E progesterone , spiega il dottor Krapf. Quando le donne si avvicinano alla menopausa, in genere tra i 40 e i 50 anni, i livelli ormonali iniziano a diminuire. Ciò porta spesso a una diminuzione della crescita e dello sviluppo dei fibromi. (Fai clic sulla nostra pubblicazione sorella per scoprire come funziona l'ormone principale Il DHEA può aiutare a ridurre drasticamente i sintomi associati alla menopausa .)
Ma mentre il rischio di sviluppare fibromi supera le 50 gocce, alcune donne possono ancora avvertire fastidiosi sintomi di fibromi uterini dopo la menopausa. Molte donne continuano a manifestare sintomi di fibromi perché le loro dimensioni semplicemente non cambiano – o cambiano abbastanza – dopo la menopausa per ridurre la pressione nella vescica, nell’intestino o nella pelvi, spiega il dottor Sofocle.
Come prevenire i fibromi uterini dopo la menopausa
Buone notizie: la ricerca mostra che è possibile evitare che le escrescenze che creano problemi si formino. Ecco come.
Prendere il sole
Trascorri 20 minuti al giorno prendendo il sole (e rinforzando le tue riserve di vitamina D ) e il rischio di fibromi diminuirà del 32%, secondo uno studio del National Institute of Environmental Health Sciences. E se hai già fibromi, trascorrere del tempo all’aria aperta può anche aiutarti a ridurli. L'esposizione al sole spinge la pelle a produrre vitamina D-3, un nutriente essenziale per mantenere sane le cellule uterine. Non sei spesso all'aperto? È stato dimostrato che anche l’assunzione di 2.000 UI di vitamina D-3 al giorno ha effetti protettivi. (Clicca per vedere altri risultati sorprendenti benefici per la salute della vitamina D-3 .)
Vai a fare una passeggiata
Le donne che fanno 30 minuti di attività fisica al giorno, come passeggiare per il quartiere per ammirare i fiori in fiore, hanno il 33% in meno di probabilità di sviluppare fibromi rispetto a quelle che si muovono di meno, Ricerca della Johns Hopkins University suggerisce I ricercatori spiegano che il movimento riduce la quantità di estrogeni che alimentano i fibromi circolanti nel corpo. Inoltre, aumenta i livelli di una proteina che si lega agli estrogeni. E se sei preoccupato per i bassi livelli di estrogeni, come lo sono molte donne durante e dopo la menopausa, l'attività fisica può anche aiutare a regolare i livelli ormonali, afferma il dottor Krapf. (Fai clic sulla nostra pubblicazione sorella per scoprire come camminare accelera la perdita di peso. )
Immergere nella salsa di pasta extra
Ottenere un sacco di pigmento vegetale che fa diventare rossi i pomodori ( licopene ) può dimezzare il rischio di fibromi, secondo uno studio sugli animali condotto in Biologia sperimentale. E se cucini i tuoi pomodori, otterrai una spinta ancora maggiore! Lo hanno scoperto i ricercatori della Cornell University cucinare i pomodori per soli 2 minuti ha raddoppiato la quantità di licopene. E dopo 30 minuti di cottura, i pomodori contenevano il 164% in più di nutrienti. Inoltre, uno studio separato lo ha scoperto pomodori cotti in olio d'oliva hanno aumentato i livelli di licopene nel sangue dell’82%, mentre i pomodori crudi hanno avuto un impatto minimo o nullo. (Clicca per scoprire ulteriori poteri curativi del licopene.)
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Servire un contorno di broccoli
Che si tratti di broccoli, cavoli o cavoli, goditi 1 tazza del tuo preferito verdure crocifere ogni giorno può ridurre il rischio di fibromi del 45%. E può arrestarne la crescita se li hai già, secondo uno studio pubblicato su Giornale di ricerca in ostetricia e ginecologia . I ricercatori spiegano che queste verdure contengono composti che aiutano a regolare i livelli di estrogeni per contrastare la crescita dei fibromi. (Suggerimento: non gettare i gambi! Fai clic per trovare modi geniali per utilizzare i gambi dei broccoli avanzati.)
Cuocere con olio di sesamo
Un altro modo per tenere a bada i fibromi: tenere a freno la pressione alta, o ipertensione . Una ricerca di Harvard suggerisce che per ogni calo di 10 punti pressione sanguigna elevata , il rischio di fibromi diminuisce fino al 10%. I meccanismi esatti non sono completamente compresi, osserva il dottor Krapf. Ci sono diversi fattori che potrebbero spiegare perché l’alta pressione sanguigna potrebbe aumentare il rischio di fibromi, come la funzione dei vasi sanguigni, un’infiammazione di basso grado e le influenze ormonali. Ecco perché mantenere la pressione arteriosa entro un intervallo sano (sotto 120/88mmHg ) è fondamentale per ridurre il rischio. Per evitare che la tua pressione sanguigna salga, aggiungi semplicemente 1 oncia. di olio di sesamo alla vostra dieta quotidiana. La ricerca nel Yale Journal di biologia e medicina e l'abbiamo trovato abbassa la pressione alta fino a 19 punti in due mesi. (Fai clic per vedere ulteriori vantaggi dell'olio di sesamo.)
Come ridurre i fibromi uterini dopo la menopausa
Sebbene sia vero che i fibromi uterini possono essere rimossi chirurgicamente (una procedura chiamata a miomectomia ), l'operazione può essere lunga, costosa e potenzialmente causare la formazione di tessuto cicatriziale. Prima di andare sotto i ferri, considera questi efficaci rimedi naturali.
Sorseggia il tè verde
Godersi quattro bicchieri di tè verde (caldi o ghiacciati) al giorno possono ridurre i fibromi del 33% entro quattro mesi e migliorare significativamente i sintomi dei fibromi, secondo uno studio condotto nel Giornale internazionale della salute delle donne . Al contrario, i ricercatori hanno scoperto che coloro che non hanno sorseggiato la birra hanno visto i loro fibromi crescere del 24% durante lo stesso periodo di tempo. Lo spiegano gli scienziati EGCG , il principio attivo del tè verde, blocca la crescita delle cellule che compongono i fibromi e uccide le cellule esistenti per ridurre le crescite. (Fai clic per scoprire come il tè verde può aggiungere anni sani alla tua vita.)
E mentre l’assunzione di caffeina può influenzare i livelli ormonali, una ricerca su quasi 22.000 donne ha scoperto che esiste nessuna relazione diretta tra l’assunzione di caffeina e la crescita dei fibromi . Ma se stai attento al tuo apporto di caffeina, puoi optare per una miscela decaffeinata o semplicemente ottenere i vantaggi da un integratore EGCG quotidiano, come Life Extension Decaffeinated Mega Green Tea Extract ( Acquista da Life Extension, $ 22,50 ).
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Cospargi i semi di lino nel tuo frullato
Lanciarne un po' semi di lino sullo yogurt o nel frullato può aiutare a ridurre i fibromi fino al 40%, secondo i ricercatori dell'Università dell'Illinois. Come? I semi di lino riducono l’infiammazione e bloccano l’attività degli enzimi che aiutano gli estrogeni che alimentano i fibromi a diffondersi in tutto il corpo. (Fai clic per vedere semplici modi per aggiungere semi di lino alla tua dieta quotidiana.)
Prendere Questo enzima
Integrazione con il potente enzima Serrapeptasi può aiutare a disgregare e ridurre i fibromi. La serrapeptasi è ciò che è noto come a enzima proteolitico , o un enzima il cui ruolo nel corpo è quello di rompere i legami tra aminoacidi , gli elementi costitutivi delle proteine. Secondo una ricerca sulla rivista Medicinali, è particolarmente efficace in abbattimento fibrina , la proteina di cui sono costituiti i fibromi uterini. Per ottenere i migliori risultati, prendi la serrapeptasi al mattino e subito prima di andare a letto. Uno da provare: NOW Foods Serrapeptase ( Acquista da iHerb, $ 13,38 ).
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Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento .
Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .
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