L'interruzione della routine quotidiana può causare fastidiosi gonfiori. Per fortuna, questi rimedi naturali contro il gonfiore per eliminare liquidi, tossine e gas sono facili!
Elimina la fame con un sapone profumato
Patatine fritte, bibite analcoliche e gelati sono una parte preziosa del divertimento estivo, ma troppi carboidrati semplici (quelli che entrano rapidamente nel flusso sanguigno) fanno sì che il corpo trattenga l'acqua in eccesso.
Fortunatamente, è facile resistere a tornare indietro per qualche secondo! Quando l'impulso ti colpisce, respira semplicemente il profumo di qualcosa che ti piace non voglio mangiare, come il sapone. Ricercatori australiani affermano che attivare i sensi con cose non legate al cibo (come annusare un soffio di sapone o un profumo floreale) riempie rapidamente lo spazio mentale necessario per indurre il desiderio di sbuffare.
Sbatti via il liquido in eccesso con una salsa fresca
Autorizzazione a sottrarti alle tue cose da fare in favore di un tuffo in piscina! L’aumento delle temperature fa sì che il tuo corpo si aggrappi fino a 5 libbre di peso d’acqua nel tentativo maldestro di rimanere fresco. Ma galleggiare nell’acqua fresca fino alle spalle per 30 minuti allevia la ritenzione di liquidi, affermano gli scienziati dell’Università della Carolina del Nord, raddoppiando la produzione di urina nelle due ore successive.
La pressione dell'acqua sulla pelle costringe i liquidi intrappolati a rimettersi in circolazione, consentendo al corpo di incanalarli verso i reni, dove possono essere escreti.
Oppure sorseggia un tè freddo! Un bicchiere fresco di tè freddo leggermente zuccherato combatte il calore E gonfiore fastidioso. I ricercatori della Eastern Virginia Medical School affermano che la caffeina e i polifenoli riducono la produzione di vasopressina, un ormone che induce il corpo a trattenere liquidi extra durante la stagione calda.
Superare in astuzia il gas facendo giardinaggio
Raccogliere i pomodori dal tuo giardino o cogliere qualche bel fiore ti ha già messo sulla buona strada per tenere a bada il doloroso gonfiore della pancia. Ricercatori britannici affermano che quando si fa giardinaggio per soli 15 minuti, si inala naturalmente un probiotico benefico per il terreno (Mucca micobatterica) che aumenta i livelli di enzimi digestivi e acido dello stomaco. Questo aiuta il tuo corpo a scomporre meglio il cibo prima che fermenti e causi dolorosa gassosità.
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Oppure prova questo pre-pasto: prima di tuffarti in un hamburger e fagioli al forno, sorseggia un bicchiere d'acqua mescolato con un cucchiaio di aceto di mele. Gli acidi malico e tartarico nel sorso accelerano lo svuotamento dello stomaco e prevengono l'accumulo di gas, che secondo gli scienziati dell'UCLA può ridurre la vita in 24 ore.
Oppure prova una versione gommosa, come New Nordic Apple Cider Gummies ( $ 14,99, Walgreens ).
Calma l'indigestione con pensieri felici
Se ti senti gonfio dopo i pasti, chiudi gli occhi e sogna ad occhi aperti uno stomaco senza dolori. I medici del Morristown Memorial Hospital del New Jersey affermano che così facendo si calma il disagio del 68% in soli 10 minuti. Questo perché visualizzare il cibo seduto bene aumenta la produzione da parte del corpo della secretina chimica del cervello che migliora la digestione, che aiuta il cibo a muoversi attraverso l'intestino tenue senza innescare gonfiore.
Oppure pranzare all'aperto! Godersi il pasto all'aperto riduce il rischio di indigestione da gonfiore di pancia, riferiscono i ricercatori della Cornell University. Catturare 20 minuti di raggi UV (senza protezione solare) aumenta la produzione di vitamina D da parte del tuo corpo, che guarisce e rafforza il rivestimento del tratto digestivo per mantenerlo senza intoppi. Bonus: 15 minuti di divertimento al sole aumentano gli enzimi dello stomaco che aiutano a domare il bruciore di stomaco!
Elimina le tossine intrappolate con gli spinaci
Ti senti gonfio dopo un barbecue? Piatti ricchi come gli hamburger, insieme alla disidratazione, rallentano il sistema linfatico, che trasporta i rifiuti e le tossine che provocano gonfiore fuori dal corpo.
Per fortuna, la soluzione è facile come gettare gli spinaci nella prossima insalata o frullato. Gli scienziati dell’Università del Connecticut affermano che mangiare una tazza di spinaci al giorno elimina 1,3 kg di gonfiore in soli sei giorni. La verdura a foglia verde contiene vitamina K, acido folico e magnesio, un trio di sostanze nutritive che accelerano le tossine attraverso il sistema linfatico.
Oppure spazzola la tua pelle! Fai movimenti rapidi con una spazzola per il corpo sulle gambe, sulla pancia e sulle braccia verso il cuore. Gli scienziati di Stanford affermano che questo migliora il drenaggio linfatico per alleviare il gonfiore.
Allevia la stitichezza con un massaggio al cocco
Non puoi sopportare la pressione che distende lo stomaco? Uno studio in Giornale dell'Accademia coreana di infermieristica rivela che strofinare lo stomaco con olio di cocco fornisce lo stesso sollievo di un ammorbidente per le feci. Una delicata pressione addominale stimola il tuo sistema digestivo a spostare i rifiuti, mentre il profumo dell'olio di cocco allevia le sensazioni di stress che possono interrompere i regolari movimenti intestinali.
Oppure prendi uno sgabello! Appoggiare i piedi su uno sgabello da sette a nove pollici quando sei in bagno allinea il tuo corpo con un'angolazione migliore, cosa che secondo i ricercatori del Wexner Medical Center della Ohio State University allevia lo sforzo per il 90% delle persone, oltre a ridurre notevolmente il tempo del bagno .
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Una versione di questo articolo è apparsa originariamente sulla nostra rivista cartacea , Il mondo delle donne .