Ora che finalmente ci stiamo prendendo una pausa dal caldo e dall’umidità dell’estate, le attività autunnali, come la raccolta delle mele o i lavori in giardino, potrebbero lasciarti rigido e dolorante. È forte la tentazione di correre in giro cercando di cancellare finalmente tutto dalla tua lista di cose da fare, ma i ricercatori dell'Università di Yale dicono che ridurrai il rischio di riacutizzazioni del dolore da caduta del 55% se trovi anche il tempo per riposarti e rilassarti. Inoltre, abbiamo raccolto alcuni consigli naturali per alleviare il dolore dal fisiologo Hal Zieba, Ph.D., e Nancy Lonsdorf, M.D., autrice di La donna senza età ($ 19,95, Amazzonia ), per farti sentire di nuovo quello che eri prima in un batter d'occhio.
Torcicollo? Esegui un semplice allungamento
I ricercatori dell'UCLA affermano che impiegare 30 secondi ogni ora per allungare il collo può alleviare rapidamente il dolore al collo, sia esso dovuto al lavoro in giardino o al computer, oltre a ridurre il rischio di future riacutizzazioni del 67%. Abbassa semplicemente lentamente il mento sul petto, quindi guarda il soffitto. Quindi, gira la testa per guardare oltre la spalla destra, poi quella sinistra. Ripeti quattro volte.
Articolazioni rigide? Prova la curcumina
La curcumina, il principio attivo della spezia curcuma, ha origini secolari antidolorifico per le articolazioni . In forma di estratto concentrato, i ricercatori della Cornell University affermano che riduce la rigidità del 73%, rendendolo un'opzione ancora migliore rispetto ad alcuni farmaci antidolorifici da prescrizione. Questo estratto calma i nervi dolorosi e favorisce la guarigione delle articolazioni, spiega Lonsdorf . Vuoi provarci? Prova l'estratto di curcuma Life Extension Curcumin Elite ($ 19,44, Amazzonia ). Nota: assicurati di chiedere al tuo medico prima di introdurre integratori nella tua dieta.
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Puoi anche semplicemente uscire e muoverti! Gli studi dimostrano che fare una passeggiata mattutina di 10 minuti può eliminare i liquidi intrappolati e l'infiammazione, oltre a stimolare il cervello a rilasciare serotonina antidolorifica, riducendo il dolore fino all'85%.
Mal di testa? Stringi le dita dei piedi
Strano ma vero: un massaggio ai piedi di 10 minuti ti darà un sollievo dal dolore migliore che strofinarti le tempie, dice Zieba. Questo perché i massaggi ai piedi riducono la produzione dell’ormone che provoca il dolore, il cortisolo, dimezzando il mal di testa in pochi minuti. Questo semplice rimedio preverrà anche future riacutizzazioni per l'84% delle donne che trattano i propri piedi quotidianamente, affermano i ricercatori canadesi.
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Mal di schiena? Incorpora la salvia sclarea
Gli ingredienti contenuti nella salvia sclarea rilassano i muscoli tesi, calmano i nervi irritati dal dolore e aumentano il flusso sanguigno ai tessuti danneggiati. Ricercatori britannici affermano che massaggiare questo olio essenziale su una schiena dolorante o aggiungerlo a un bagno caldo può lenire il dolore in quest'area in soli due minuti, oltre ad accelerare i tempi di recupero del 33%!
Questa storia è apparsa originariamente nella nostra rivista cartacea.
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